Motivácia po pandémii TonusApp
Všetci sme prešli skúšobným obdobím. A nejako to ide ďalej. Situácia nebola pre nikoho ľahká. Sú medzi nami ľudia, ktorí stratili prácu, svoju finančnú stabilitu alebo, čo je horšie, stratili niekoho blízkeho.
Niektorí sa cítili uväznení vo svojich domovoch, zbavení určitých slobôd. Iní sa cítili sami, opustení.
Tvrdiť, že toto obdobie malo ísť o naše znovuobjavenie, kvalitný čas so sebou alebo vnímanie všetkého ako predĺženej dovolenky, by bolo nespravodlivé.
Práve preto, že situácia bola emočne nabitá a napätá pre všetkých, sa pochopilo, že tým utrpela aj naša motivácia.
Motivácia naštartovať nové projekty, ráno sa zobudiť, športovať, naštartovať novú stravu. Možno aj motivácia vrátiť sa do práce alebo urobiť niečo pekné pre nás.
Navyše sme často nachádzali útočisko pred televízorom alebo v chladničke.
Ako sa vrátime k našej každodennej športovej rutine s nižšou chuťou do jedla, rovnakou motiváciou, pár kíl navyše a menej pevnými svalmi?
Zostavili sme niekoľko vecí, ktoré môžu pomôcť. Nie je to univerzálny recept. Pozerajte sa na ne ako na inšpiráciu pri výbere toho, čo je pre vás najlepšie a najpohodlnejšie.
Duševná disciplína: Zamerajte sa na dobré veci
Príliš často som počul riadok „Mysli pozitívne!“ Nie vždy som to implementoval. Pretože niekedy, ak to nepríde prirodzene a prinútime sa veriť v niečo iné, ako to, čo cítime, mohlo by to byť toxické.
Lepšie je teda urobiť si jasnú analýzu situácie, ktorú prežívate, s dobrými a zlými stránkami. Neignorujte zlé stránky, vždy však majte na pamäti obraz dobrých, ktorý vás motivuje ísť ďalej a hľadať riešenia pre tie menej dobré.
Realistické ciele: Nežiadajte príliš veľa!
Ani od teba, ani od ostatných. Nenúťte sa bežať polmaratón po dvoch mesiacoch doma. Telo a psychika na to nie sú pripravené. Takéto „míľniky“ je ťažké dosiahnuť za krátky čas a nechávajú viac priestoru frustrácii ako motivácii. Opäť analyzujte situáciu a vyberte realistický plán. Chceš znovu začať trénovať? Začnite postupne od tých svetlých. Cvičte 30 minút a urobte z nich radosť. Potom im postupne zvyšujte čas a intenzitu tréningu.
Užívať si každý moment
Je to oveľa jednoduchšie dostať sa späť do formy a dokončiť tréning, ak vás to baví. Šport nemusí znamenať extrémne muky. Výsledky sa prejavia nielen vtedy, ak urobíte obrovské obete. Šport je lepšie spájať s radosťou, pohodou. Napríklad na náladu sa začnite zahrievať na rytmickú pieseň, plnú života, veselú. Jedným z našich obľúbených je Lean on od Major Lazer & DJ Snake.
Fotografie
Poznáte slávne fotografie pred a po? Môžete ich urobiť sami a verte nám, že naozaj fungujú. A nemusíte ísť od 12 kg navyše k hranatému bruchu. Existuje niekoľko druhov pokroku.
Pre začiatočníkov sa odfoťte pred tréningom a jeden po ňom. Podľa našich skúseností je to rozdiel úsmevu. Áno, možno nie sú vlasy práve v najlepšom dni. Možno si červená a spotená. Ale nič sa nevyrovná úsmevu po tréningu.
Držte sa svojho zvyku každý deň a ak máte určitý cieľ, ktorý súvisí s pevnosťou oblasti alebo stratou hmotnosti v priebehu času, môžete tiež vidieť tieto výsledky. Nič nie je tak motivujúce!
Vzájomná motivácia
Vo dvoch je to jednoduchšie. Vyzvite svojho životného partnera na párové cvičenie alebo na najlepšieho priateľa. Viac vás bude baviť trénovať, navzájom sa motivovať a zážitok vás zblíži.
Alebo príďte do komunity TonusApp! Sme tu, aby sme rozprávali svoje príbehy, počúvali a motivovali sa spolu.
Prijatie a sebaláska
Naše telo a psychika sa nevyvíjajú iba s odmenami. Je ťažké si vychutnať cestu, ak vám robí radosť práve z toho, čo ste dosiahli. Ak máte plnú skriňu krásneho oblečenia na to, kedy budete chudnúť, ak si naplánujete víkend na mori až vtedy, keď budete mať štvorce, ak si dovolíte zjesť kúsok koláča, až keď schudnete 5 kilogramov, nič nevyriešite. Toto je recept na smútok, nie na pokrok.
Radšej si užívajte každú etapu, či už prechodnú. Je dobré dávať si veľké ciele, ale keď to urobíte, zostaňte pri zemi.