Motivačné pomôcky pri chudnutí Tipy pre požadovanú váhu - Prehľad noviniek
Chcete sa stravovať zdravšie, mať kondíciu a získať tvar tela?
obsah
Sledujte ciele
prijať opatrenie
Plánovanie je všetko
Povedzte nám o svojich nákupných plánoch!
Dobre oblečený
Motiváciu udržujú malé odmeny
Teoreticky všetci vieme, ako na to s chudnutím. Iba prax je taká ťažká!
BILD predstavuje triky a tipy, ako sa každý deň motivovať.
Sledujte ciele
Ak chcete schudnúť, je najlepšie stanoviť si krátkodobé a dlhodobé ciele. Zapíšte si ich na malé kúsky papiera, ktoré nalepíte na chladničku, zrkadlo v kúpeľni, monitor počítača alebo do peňaženky. Takže vždy máte na pamäti svoje ciele. Ciele vždy prispôsobte aktuálnym životným podmienkam!
Dôležité: Ak sa vám nepodarí dosiahnuť cieľ, nemusíte sa cítiť zle. Je to úplne normálne! Sledujte svoje ciele. Stačí každý deň znova nastúpiť!
prijať opatrenie
Zmerajte si obvod krku, pása, bokov, zadku, stehien, lýtok a paží. Začnite to robiť prvý deň a pravidelne merajte. Najlepšie je zapísať si všetko ako históriu hmotnosti. V kombinácii s týmto vám fotografia celého tela pomôže sledovať váš úspech.
Budete sa diviť, ako sa vaša veľkosť a postava časom menia! Aj keď váha stagnuje. To skutočne podporuje.
Plánovanie je všetko
Pre úspešné chudnutie je dôležité mať doma správne potraviny. Ak je to možné, naplánujte si jedlo a občerstvenie skôr, ako vyrazíte na nákup.
Či už sezónne výrobky, chlieb alebo syr - napíšte nákupný zoznam. To odrádza od spontánnych nákupov. Čím viac budete mať organizáciu, tým ľahšie budete dodržiavať plánovaný čas!
Žite ľahšie v každodennom živote
Nie sú to sviatky, z ktorých urobíš tuku, ale každodenný život. Preto: 1) Cvičte denne! Výsledkom je viac ako hodinové intenzívne cvičenie týždenne. 2) rozmanitosť stravovania! Konzumácia správnej zmesi kalórií je účinnejšia ako počítanie kalórií alebo diéta. 3) Zapíšte si tri uznesenia pre tento týždeň, ako jazda na bicykli 35 km, päťkrát jesť zeleninu, piť maximálne 1 fľašu vína.