Môže chudnúť, poškodzovať, znižovať zdravotné riziká z diéty, pôstu a nadváhy
Diéta od A do Z:
Pre ľudí s nadváhou má zvyčajne zmysel chudnúť. K chudnutiu by nás mali viesť iba zdravotné riziká, ktoré vyplývajú z nadváhy. Metabolické a kardiovaskulárne ochorenia sa vyskytujú oveľa častejšie u ľudí s nadváhou. Estetické alebo psychologické dôvody nás samozrejme môžu posunúť k chudnutiu.
Podľa toho, ako sa snažíme chudnúť, môže chudnutie spôsobiť aj nežiaduce vedľajšie účinky. Ak sa pri určitých diétach, napríklad nalačno, nekonzumuje žiadne alebo veľmi malé množstvo potravy, môže to viesť k slabostiam. Už nie je poskytovaný dostatočný prísun energie, klesá fyzická a duševná výkonnosť a znižujeme aktívnu telesnú hmotu vo forme svalov.
Môže sa tiež vyskytnúť nadmerná kyslosť z ketolátok, ktorá vzniká pri odbúravaní tukov. To môže viesť k inhibícii vylučovania kyseliny močovej. To sa zase môže ukladať v kĺboch a viesť k záchvatom dny.
Hormonálne zmeny počas diéty tiež vedú k zvýšenému vylučovaniu vody a solí, čo môže viesť k narušeniu vodnej rovnováhy a regulácii krvného tlaku.
Nedostatočný prísun minerálov a vitamínov môže viesť k rôznym príznakom nedostatku. Kompenzácia tohto deficitu po diéte môže niekedy trvať aj niekoľko mesiacov a negatívne ovplyvniť metabolizmus.
Ako sa môžem vyhnúť týmto nebezpečenstvám?
Formu stravovania vyberajte opatrne a nenechajte sa zaviesť úplným prísľubom žiadnymi radikálnymi liekmi. Vyvážená zmiešaná strava s nízkym obsahom kalórií sprevádzaná športovými aktivitami je stále tou najlepšou voľbou.