Môžem jesť ryžu s kuracím mäsom a brokolicou pri chudnutí (zdravie, kulturistika)
Počula som, že sacharidy sú zlé. Ale keďže sa chcem neskôr stať kulturistom, musím sa s tým vyrovnať.
5 odpovedí
To samozrejme môžete jesť. Musíte sa len ubezpečiť, že na konci dňa ste skonzumovali menej kalórií, ako konzumuje vaše telo.
Sacharidy nie sú pri chudnutí nevyhnutne zlé. Máte možnosť obmedziť príjem sacharidov - toto je jedna z mnohých diét. Ak to chcete urobiť, nesmiete jesť veľa ryže.
Takže som si chcel dať na obed kuracie mäso s hrnčekom ryže a brokolicou
Znie to dobre! Ak máte väčšinou kalorický deficit a tiež jete inak zdravé, najlepšie nespracované jedlá, je to v poriadku.
Potrebujete iba fixný výživový plán. To je všetko.
Viete o kulturistike?
Ak nemyslíte profesionálnu súťažnú kulturistiku, ale silový tréning a správnu výživu, ktorú si musíte vybudovať alebo definovať, potom áno.
Dobre, vieš o kulturistike?
To mám na mysli, čo tak to postaviť? Čo by ste tam mali jesť? Hlavne koľko?
Ak chcete budovať svalovú hmotu, musíte byť nadbytočný kalóriami - musíte teda spotrebovať viac kalórií, ako vaše telo spotrebuje. Vaše telo potom môže extra energiu využiť na posilnenie a zväčšenie svalov, ak podľa toho cvičíte silové cvičenia.
Dobre, stále musím do tejto záležitosti čítať.
Čo by som mohol jesť na raňajky?
pretože doteraz som vždy jedla bielkovinový chlieb
Práve teraz chcete schudnúť, správne?
Bielkovinový chlieb je vhodný na raňajky, to áno.
Je pre vás dôležité, aby ste prišli s plánom výživy, ktorý má určitý účel. Vždy je užitočné znížiť obsah makroživín v strave, táto zmena pre telo ho potom prinúti prejsť do tukových zásob. Môžete si vygoogliť „s nízkym obsahom sacharidov“ alebo „s nízkym obsahom tuku“ a uvidíte, ktorý typ stravovania je pre vás vhodný.:)
Momentalne robim low carb
a ešte jedna otázka, nezáleží na tom, koľko stratím? Momentálne vážim 89 kg. S kulturistom urobíte na začiatku hromadnú fázu a opäť priberiete. Čo na to?
Klasický spôsob, ako to robiť v kulturistike, je: Spustíte „hromadnú fázu“, počas ktorej sa pokúsite vybudovať čo najviac svalov. Mnohí akceptujú aj pridanie tukovej hmoty. Niektorí sa tiež snažia urobiť to trochu čistejšie - venovať viac pozornosti svojej strave a možno budovať o niečo menej svalov, ale čo najmenej tukov.
Nasleduje fáza definície. To je miesto, kde sa spaľuje tuk, ktorý sa nahromadil počas nahromadenia, a odhalia sa nahromadené svaly.
Najprv definujete. To je dobrý nápad, potom môžete začať budovať čo najviac bez tukov. Koľko stratíte, je len na vás. Definujte a budujte tak, aby ste nakoniec dosiahli výsledok, ktorý sa vám páči!
Určite robím bez tuku
Tiež dosť rýchlo budujem svaly
Znie to dobre! Prajem ti úspech!:)
1. Ryža je dobrým zdrojom potrebných sacharidov.
Čím viac je ryža neošetrená (napr. Nelúpaná), tým lepšie kvôli živinám v celom zrne ryže.
Miliardy Aziatov nepriberajú z ryže!
2. Kuracie mäso je dobrým zdrojom bielkovín, ktoré tiež potrebujete.
Samotné mäso nie je mastné, pokožke sa vyhýbajte podkožným tukom.
3. Brokolica obsahuje vitamíny, minerály a ďalšie živiny, ktoré tiež potrebujete.
Celkovo ľahká, výživná a odporúčaná strava.
Príprava a prísady sú dôležité.
Málo tukov v príprave, parenie namiesto vyprážania na olejoch je dobrý prístup!
Nemôžete s tým pokaziť a je to zdravé!
Bolo by veľmi vhodné. Bez sacharidov bude vaše telo hypoglykemické, čo by v prípade pochybností mohlo viesť k poškodeniu niektorých orgánov alebo dokonca k smrti (v každom prípade je to veľmi nezdravé).
Ak sa chcete stať kulturistom, je lepšie jesť zdravé a vyvážené jedlo a nevzdávať sa základných živín
Ďakujem a je výhodou, ak ste čistý typ tak čerstvé mäso, ryža atď.
Nemôžete povedať výhodu (mimochodom, mäso neobsahuje žiadne významné sacharidy). Je dôležité zabezpečiť, aby ste jedli iba toľko, koľko vaše telo potrebuje. To záleží úplne na vás.
To je úplný nezmysel.
Sacharidy nie sú pre život nevyhnutné - sú to len tuky a bielkoviny.
Bez sacharidov dokážeme žiť veľmi dobre. To nespôsobuje hypoglykémiu - určite to nevedie k smrti.
Som diabetik, verte mi, viem o čom hovorím. Ak nekonzumujete sacharidy, vaše telo sa snaží vytiahnuť uložený cukor z vašich orgánov, aby posilnil vaše svaly. Ak však majú len malé množstvo, ublíži im to, pretože sú v zásade napadnutí a už sa o seba nemôžu postarať (alebo iba obmedzene)
A sacharidy nie sú tuky a bielkoviny.
Sú to druh bielkovín (pokiaľ viem), ktoré sa spracúvajú na glukózu (životne dôležitá! A nenahraditeľná!). Vaše vyhlásenie je veľmi chybné.
Ako diabetik máte úplne iný vzťah k sacharidom alebo cukrom. Pre vás je to úplne iné ako pre nediabetikov - nepotrebujú cukor.
Predtým, ako ľuďom oznámite, že môžu zomrieť na hypoglykémiu, NEDOSTANE sa to, ak nemáte cukrovku.
Nikdy som nepovedal, že sacharidy sú tuky a bielkoviny, povedal som, že tuky a bielkoviny sú jediné makroživiny, ktoré sú pre život nevyhnutné - sacharidy nie sú nevyhnutné.
Keď nášmu telu dôjdu sacharidy, NEMôže čerpať energiu z orgánov - to je úplný nezmysel. Potom prejde na spaľovanie tukov na energiu - z tohto dôvodu je dôležité konzumovať dostatok tukov v strave s nízkym obsahom sacharidov. Tento stav, v ktorom sa telo nachádza, sa nazýva ketóza.
Vaše vyhlásenia sú veľmi chybné.
Povedzte to môjmu diabetológovi, ktorý je tiež pediatrom. To sa u diabetikov nelíši od bežných ľudí. Jediný rozdiel je v tom, že si injekčne podám inzulín, ktorý produkuje vaše telo. Každý reaguje na sacharidy rovnako.
Ale mne je to nakoniec úplne jedno. Ak chcete dať svoje zdravie najavo, aby ste mali pravdu - vyjadril som iba lekárske a úplne správne stanovisko.
V záujme vlastného zdravia by ste sa mali podrobne zaoberať témou sacharidov.
Do tej doby tu prosím prestaňte odpovedať na otázky týkajúce sa tejto témy - šírite iba obrovské nezmysly.
Tu je niekoľko ďalších poznatkov, aby mohol mať váš lekársky a úplne správny názor pravdu:
Ak ľudské telo nie je zásobované sacharidmi, čerpá energiu z tukov z potravy alebo uložených tukov tým, že z nich vyrába cukor, ktorý potom využíva. Z tohto dôvodu nie sú sacharidy nevyhnutné - naše telo si ich môže jednoducho vyrobiť sami pomocou ďalších výživných látok.
Aby mala vaša rozpadajúca sa správna odpoveď aj šancu:
Tento cukor je PRVÝ odoberaný z tukov, ale iba v menšom množstve a hlavná časť z orgánov, pretože práve tu sa ukladajú nadmerné množstvá sacharidov.
Ale hej, s diabetom som žil iba 3 roky a všetci lekári a ďalší ľudia, o ktorých viem, že sa tým zaoberali, sú tohto názoru.
Čo si myslíš, čo robím 3 roky? Sacharidmi sa zaoberám takmer každú sekundu svojho života, inak by som utrpel vážne následky alebo skutočne zomrel.
Vtipné, že ak by ste dokázali žiť bez sacharidov, zaujímalo by ma, ako dievča skončilo v nemocnici, pretože mala poškodenú pečeň (alebo niečo, čo si presne nepamätá) (bola na diéte bez kabíny).
Ale dobre, niekedy sú ľudia iba zaslepení, kým nie je neskoro. Opýtajte sa ktoréhokoľvek lekára. Každý vám povie, že sacharidy sú absolútne dôležité.