Môžem, môže, DUKAN nst - Fórum

Môžem diskutovať, on môže, im DUKAN nst Dukanova diéta Fórum v oblasti stravovania; POZOR - Tento príspevok sa stále spracováva. Keďže musím všetko vypisovať, pretože informácie sú iba v jednom

Ja môžem, on môže, DUKAN nst

POZOR - Tento príspevok sa stále spracováva. Keďže musím všetko vypisovať, pretože informácie sú iba v aplikácii v mojom smartfóne, je to trochu časovo náročnejšie. Prosím o pochopenie!

Ahoj,

Nedávno som začal držať diéty podľa Dr. S Dukanom sme už asi 4 týždne vo fáze 2. Veľmi som sa bála diéty, že mi nebude chutiť alebo ju držať ďalej. Najmä preto, že fáza útoku sa zdala taká dlhá na 10 dní. Podľa Dukana by sa to však malo zvládnuť s cieľom chudnutia nad 25 kg. Tak som to stiahol a som ohromený, aké ľahké to pre mňa je. Teraz je 9 kg dole za krátky čas a ja som motivovaný pokračovať v diéte s fázou 2.

Ja sám používam aplikáciu Dukan, ktorá je v službe Google Play pre DL zadarmo. Okrem kalendára a rôznych užitočných možností zadávania obsahuje aj plány stravovania pre jednotlivé fázy a tiež niektoré recepty.
Okrem toho existuje stručné vysvetlenie toho, čo je v strave dôležité.
Ak sa vážne zaujímate o stravu, môžete si pomocou aplikácie pomôcť a predovšetkým všetko zdokumentovať, ale podľa mňa knihu naozaj neobídete. Aspoň by ste mali získať potrebné informácie na internete, ak si knihu zatiaľ nechcete kúpiť. Ak vám chýbajú základné vedomosti, robíte chyby a z dlhodobého hľadiska nechudnete alebo môžete žiť príliš nezdravo.

Aby ste mali prehľad, ChaCha láskavo vložila zoznam jedál z jej knihy do nasledujúceho príspevku. Medzitým sa však líši niekoľko vecí, ktoré ľahko pochopíte na nemeckej domovskej stránke samotného Dukana. Alebo v aplikácii. Mimochodom, aplikácia je zadarmo a pokiaľ si dobre pamätám, iba blokovaná pre zvyšok receptov. Malý obulus som zaplatil, ale ani toľko receptov nebolo. Kuchárska kniha s 200 receptami je nákladnejšia, ale rozhodne stojí za to viac a malú sumu by ste mohli ušetriť.

Prichádzame k štyrom fázam.

Fáza 1 - nazývaná tiež „útok“ pozostáva z „dní čistého proteínu“, skratka: RP (predtým pravdepodobne PP)

001. Ustrica
002. Ostriež
003. bazalka x
4. Bresaola
5. Bundnerfleisch
6. Kôpor x
7. Pražma
8. Treska
9. Proteínový prášok x
Odstredené mlieko
bažant
Ikra rýb x
Raky
Pstruh
Tvarohový krém, 0,2% tuku
Jarna cibula x
Gambas
krevety
Kurací vývar x
Hydinová pečeň
Nakladané uhorky x
Goji bobule x
Pražma
Kura
Kuracie šunky
Králik
šťuka
Halibut
Údený halibut
sleď
Srdcovky
jeleň
Kuracie vajcia x
morský rak
Tvaroh 0,1% tuku
Ďumbier x
Droby
Mušle
Jogurt s 0,1% tuku
treska
Homáre nórske
Kakaový prášok x
Teľacie mäso
Teľacia kotleta
Teľacia pečeň
Teľací rezeň
Teľací jazyk
Kalmáre
Zajace
Kapary x
kapor
Syr 0,1 g tuku na 100 g, nie viac ako 200 g denne. Vrátane až 0,1 g = neobmedzene
Rakovina vrecka
Holubica
tuniak
Chobotnica
tofu
Paradajkový kečup x
Rajčinová pasta
Škeble
prepelice
Prepeličie vajcia x
sumec
Candát
Citrón x
Citrónová šťava x

Zajtra to bude pokračovať! Vďaka!

Zmenené * Marou (06.06.2017 o 22:43)

. Som zvedavý - čo je medzitým NOVÉ - ako ďaleko bol UR-Dukan vyrobený pre masy

Môj Alt Duki - mal 100 potravín a 2 Tollis (produkty tolerancie) denne - potom, čo som bol často požiadaný o zoznam - skopírovaný sem.

Zelenina od P2 v PG dni
73. Artičoky
74. Špargľa
75. Baklažán
76. Červená repa
77. Brokolica/brokolica klíčky
78. Všetky druhy kapusty (červená kapusta, biela kapusta, kapusta savoy, ružičkový kel, kaleráb ...)
79. Mrkva
80. Zeler/zelerové tyčinky
81. Čakanka
82. cuketa
83. Uhorky
84. Fenikel
85. Fazuľa/francúzska fazuľa/snehový hrášok
86. Pór
87. Huby
88. cibuľa
89. Palmové srdcia
90. Paprika
91. Tekvica
92. Reďkovka, reďkovka
93. Rebarbora
94. Šalát (šalát, ľadový šalát, rukola, žerucha, lucerna ...)
95. Sójové bôby a klíčky fazule
96. Špenát
97. Repík
98. Švajčiarsky mangold
99. Paradajky
100. Vodná fajka teltower

Extra
Povolené sú nasledujúce doplnky:
• Malé množstvo bylín (tymian, bazalka, petržlen, koriander, rozmarín, petržlen) na dochutenie
• Korenie, ako je škorica, kari, vanilka, kmín
• Malé množstvo cibule, šalotky, cesnaku a čerstvého zázvoru na dochutenie
• Uhorky nakladačky/kyslé uhorky nakrájané na malé korenie na dochutenie
• Citrónová šťava v malom množstve na dochutenie
• Malé množstvo octu
• Sójová omáčka s čo najmenším počtom solí a ustricová omáčka
• Dijonská horčica
• Paradajková pasta v malom množstve na dochutenie
• Malé množstvo nízkotučného mlieka, napr. Na prípravu omáčok alebo na kávu/čaj
• Aspartám ako náhrada cukru
• Žuvačka bez cukru
• káva

Tolerované jedlá (2 kusy denne sú v poriadku - už nie)
1-2 jogurty 0% tuku bez cukru, s kúskami ovocia
1 - 2 jogurtový karamel/čokoláda od spoločnosti Sveltesse (k dispozícii vo Francúzsku, s 2% tuku)
1 - 2 sójové jogurty bez cukru
30 g chudého syra až do 4% tuku
1 polievková lyžica creme fraiche s menej ako 6% tuku
2 lyžice sójového krému
1 polievková lyžica kukuričného škrobu
1 lyžička kakaa bez cukru
4 lyžice bieleho alebo červeného vína do varu
1 lyžička oleja na vyprážanie
2 párky
4 cukríky bez cukru
1 porcia nápojového sirupu bez cukru
1 čajová lyžička balzamikového octu
1 polievková lyžica WK
Goji bobule 1 polievková lyžica v PP dni, 2 polievkové lyžice v PG dni
100 g rebarbory denne
100 g klobásy z hydiny

• Alkohol je počas fázy útoku absolútne tabu.
• Umelo vyrobený balzamikový ocot často obsahuje cukor a krém z balzamikového octu je na tom ešte horšie.
• Dajte ruky preč od sladkej horčice.

Ovsené otruby
Podľa fázy
P1 1,5 lyžice/P2 2 lyžice

Dobrý deň, aby som mohol pridať ďalšie informácie do zoznamov z Príspevku č. 1 a Príspevku č. 2 - raz starý a raz nový, mám pre vás niekoľko nápadov, ako niečo urobiť pred kúpou knihy Dokáže sa dozvedieť a prečítať si tému. Keďže si nie som istý, či môžem pridať odkazy, vynechám ich. Mali by ste však tiež byť schopní rozpoznať, kde nájdete príslušné stránky.

Používam aplikáciu Dukan, ktorá je v službe Google Play pre DL zadarmo. Okrem kalendára a rôznych užitočných možností zadávania obsahuje aj plány stravovania pre jednotlivé fázy a tiež niektoré recepty.
Okrem toho existuje stručné vysvetlenie toho, čo je v strave dôležité.
Tieto vysvetlenia pomáhajú človeku spomenúť si na stopy z jeho kníh. Pretože hlavne na začiatku je to všetko pre nováčika dosť veľa. Bol som napríklad zmätený, že vo fáze 2 zrazu zvýšite niektoré veci, čo sa týka množstva, ale v čistých dňoch PP pre niektoré potraviny opäť platí pravidlo fázy 1.

Z tohto dôvodu a samozrejme mnohých ďalších, nováčikom ako ja dôrazne odporúčam, aby si vopred zaobstarali podrobné informácie a nevrhli sa na stravu bez predchádzajúceho vedomia, dokonca ani s aplikáciou Dukan.

Ak si nie ste istí, či je Dukanova diéta pre vás vôbec vhodná, a preto nechcete utratiť 10 eur za veľkú Dukanovu knihu, ale nemáte s knihami ani známych, rád by som tu uviedol ďalšie možnosti, ktoré tu mám. získal prehľad až do mojej prvej objednávky.

Prvá možnosť je samozrejme tu na fóre, prehrabávať sa výslovne na fóre Dukan. Predovšetkým staršia, ale dlhá niť obsahuje m.M. veľa informácií, napríklad

Dukanova diéta so základným plánom - kto čo kde má ako - má niekto skúsenosti

Odkaz vedie zámerne k príspevku č. 3, pretože prvý príspevok obsahuje veľa nepravdivých informácií, a preto vedie k väčšiemu zmätku ako objasneniu. V príspevku č. 3 plán preložila Francúzka do nemčiny, pretože kniha v tom čase nebola k dispozícii v nemčine.
Je to zatiaľ bezchybné na ten čas.
Niektoré veci sa však opäť zmenili, takže Dr. Samotný Dukan svoje návrhy pravidelne revidoval a podľa toho ich menil. Napríklad počnúc fázou 2 by mal človek každý deň skonzumovať 1 čajovú lyžičku olivového oleja a oveľa viac.

Vlastním Kindle a u veľkého poskytovateľa elektronických kníh si môžete vopred prečítať niektoré elektronické knihy, vrátane niektorých kníh od Dukana a okolo neho. Najmä knihy Dr. Sám Dukan podáva veľa informácií v ukážke čítania, aby ste získali predstavu o tom, či sa vám objednávka oplatí.
Potom odporúčam pôvodný dukanseit, ktorý dnes existuje aj v nemčine. Existuje veľa (najmä aktuálnych) vysvetlení, plánov, tipov a prístup na frankofónne fórum Dukan a obchod Dukan. V obchode Dukan môžete veľmi ľahko vyvolať pomocou filtračného systému mnoho skvelých receptov, všetky v nemčine! Takže aj bez žiadosti o kúpu sa môže pohľad do interiéru vyplatiť.

V neposlednom rade stará teta Google vyhadzuje veľa návrhov stránok, kde nájdete plány a recepty na Dukandiдt.
Ale - buďte opatrní - aj tu môže často ísť o staré a teda zastarané plány a tipy.

No, možno aj ty miluješ Dukana? Potom sa ozvi, bola by som šťastná!