Môžem pomocou jogy schudnúť a detoxikovať?

Môžete s jogou schudnúť? Čo keby ste si mohli zacvičiť ideálne cvičenie, ktoré vám pomôže nielen pri chudnutí, ale aj zlepší vašu flexibilitu a rovnováhu?

Toto všetko a ešte viac dosiahnete jogou. Jógou určite nespálite toľko kalórií, ako pri vytrvalostných športoch alebo silovom tréningu. Cvičenie jogy - ásany - a stravovacie pravidlá jogínov vás vedú k trvalému zdravému životnému štýlu.

V tomto článku sa dozviete:

či môžete chudnúť pomocou jogy
prečo ti joga pomáha pri detoxea
ako tým podporujete svoje zdravie

Schudnite pomocou jogy - to zapadá do filozofie jogy?

Indické učenie jogy samozrejme slúži predovšetkým na uvedenie tela a duše do harmónie. Cvičením jogy a meditáciou nájdete vnútorný pokoj a relaxáciu.

Chudnutie pomocou jogy určite nebolo cieľom 3 500 rokov starej indickej filozofie života jogínov. Skôr to bolo o jednom Spôsob života, od zdravá diéta a jeden pravidelné množstvo športu a pohybu sa skladá. Chudnutie pomocou jogy sa dialo (a stále deje) automaticky.

V tomto ohľade je lepšie neporovnávať jogu s „normálnym“ športom alebo kurzom bruško-nohy-zadok v posilňovni. Jóga je spôsob života, a teda skôr „balíček all inclusive“, ktorý vás privedie k vašej pohodlnej váhe.

Chudnite pomocou jogy - prečo to funguje?

Jóga vám pomáha stratiť kalórie mnohými spôsobmi. V prvom rade sú to samozrejme samotné cvičenia jogy, ktoré si vyžadujú silu aj pružnosť.

Kombináciou cvikov s radom cvikov, ako je pozdrav slnku, dlhšie držanie jednotlivých ásan alebo iná dýchacia technika, spálite podstatne viac kalórií. Tu je príklad, ako môžete pomocou jogy schudnúť.

Cviky na vyváženie zabezpečte ešte viac spaľovania kalórií. Posilňujú vaše základné svaly a zároveň zlepšujú vašu pohyblivosť. The Budovanie svalov vylepšuje tvoj držanie tela a propaguje Spaľovanie tukov.

Cvičenie jogy tiež podporuje vytrvalosť zvýšením rýchlosti. Ásany sa zvyčajne pripravujú pomaly. Rôzne štýly jogy, ako napríklad Ashtanga, Power Yoga, Hot Yoga alebo Bikram Yoga, sú naopak oveľa intenzívnejšie.

Aštanga joga

V klasickej aštanga joge cvičíte jogové cvičenia samostatne. Váš učiteľ pravidelne kontroluje konzistentné poradie ásan. Medzitým zostanete v pohybe - v prúde. Každý nádych je spojený s konkrétnym pohybom.

Nielen, že je super vyčerpávajúci a spaľuje kalórie, ale potrebujete aj veľa koncentrácie a disciplíny.

Preto by ste nemali podceňovať vplyv, ktorý má aštanga joga na vaše telo a váhu. Ak cvičíte každý deň, uvidíte v tele veľké zmeny v priebehu niekoľkých týždňov.

Power joga

Power joga je moderný štýl jogy založený na aštanga joge. Naproti tomu sa však Power Yoga vyučuje ako bežný kurz.

Cvičenie jogy sa vykonáva ľahko, ale vyžaduje veľa sily. Pôsobia veľmi aktivizujúco a posilňujú vaše svaly.

Rovnako ako s aštanga jogou, aj vy cvičíte v flow. Vaše dýchanie a vaše pohyby prebiehajú jednotne.

Horúca jóga/Bikram jóga

Pri tomto štýle jogy vykonávate sériu klasických cvičení hatha jogy v horúcej miestnosti. Ásany zahŕňajú posilňovacie cviky, doplnkové polohy tela a polohy odpočinku.

Horúca jóga sa vykonáva pri izbovej teplote 35 - 40 stupňov Celzia a vysokej vlhkosti. To rozširuje cievy a ovplyvňuje kardiovaskulárny systém. Váš dýchací systém a vaša vytrvalosť sú špeciálne ovplyvnené a vylepšené.

Chudnutie pomocou hot jogy je veľmi efektívne, pretože sa stimuluje váš metabolizmus, čo vedie k vysokej úrovni spaľovania tukov.

Schudnite relaxáciou pri joge

Kedykoľvek sa hovorí o zdravom chudnutí, venuje sa toľko pozornosti strave a cvičeniu, že relaxácia je často zanedbávaná. Je vedecky dokázané, že ak je hladina kortizolu príliš vysoká, akýkoľvek pokus o zníženie hmotnosti sa zastaví v zárodku.

Tí, ktorí sú v strese, majú často problém s frustrujúcim jedením. Čokoláda alebo sušienky ako odmena, na obed môžete pre nedostatok času rýchlo vložiť mrazenú pizzu do rúry ... To rýchlo vedie k obezite a spôsobuje, že sa vám v tele hromadí veľa toxínov.

Stres vás robí tučným.

Váš metabolizmus funguje najlepšie v uvoľnenom stave.

Jóga proti stresu

Ak začleníte jogu do svojho života pravidelne, spoznáte lepšie seba a svoje telo. Patrí sem aj vaša strava.

Prídete si oddýchnuť a každodenný stres vás menej zaťažuje. V súvislosti s meditáciou znižujú rôzne cviky jogy váš krvný tlak a vaše srdce bije pomalšie.

Vnútorný pokoj a relaxácia sú najlepším predpokladom trvalej kontroly hmotnosti.

Ak preskúmate potreby svojho tela, čoskoro zistíte, že vysokokalorické jedlo vás privedie k nízkej energetickej hodnote. Určite sa zaobídete bez plynov, ochromujúcej únavy a nepríjemného pocitu plnosti. Ak si toho vedomý.

Zdravé stravovanie vo filozofii jogy

Diéta hrá vo výučbe jogy dôležitú úlohu. Vďaka svojim vlastnostiam je jedlo rozdelené do troch typov:

Tamas = ľahostajnosť, Rajas = nepokoj a Sattva = ľahkosť

Tamasic jedlo spôsobuje, že ste malátni a odvádzate energiu z tela. Medzi nimi aj hotové jedlá, mäso, alkohol, cigarety a drogy. Súčasťou je aj príliš veľa jedla.
Rajasic jedlo vedie k nervóznemu a nepokojnému telu a mysli. Potraviny ako káva, čierny čaj, cukor, biela múka a korenené jedlá by sa preto mali konzumovať iba veľmi zriedka. Rasajige efekt má aj nedostatočné maškrtenie a príliš uponáhľané stravovanie.
Sattvické jedlo je cieľ - optimálna výživa. Čím čerstvejšie, tým lepšie. Celozrnné výrobky, strukoviny, zelenina a ovocie sú bohaté na cenné živiny. Dodávajú telu veľa energie. V ponuke je aj sója, tofu, mliečne výrobky a orechy.

Vo filozofii jogy neexistujú prísne regulácie kalórií. Potreby každého jedného človeka sú príliš odlišné. Jedlo, ktoré jete, by malo byť čo najčerstvejšie a najprirodzenejšie. Konzumované s mierou, spolu s až 3 litrami vody alebo bylinkovým čajom denne, sú prospešné pre vaše zdravie.

Mohla som urobiť lepšie Ingrediencie pre vašu dobrú váhu vôbec nepopisujem. Chudnutie pomocou jogy je nielen možné, ale ťažko sa mu dá vyhnúť.

Detoxikujte jogou

Rovnako ako mnoho odborníkov na výživu, som pevne presvedčený, že chudnutie sa dá zmysluplne dosiahnuť iba vtedy, keď je vaše telo zbavené všetkých toxínov. Toxíny z životného prostredia, jedy z potravín alebo kozmetických výrobkov, stres ...

Zababrané telo nedokáže optimálne využiť výživné látky z potravy.

Aj keď prijímate dostatok výživných látok, vášmu telu chýbajú základné výživné látky, pretože ich tráviaci trakt neprepustí.

Výsledok: chcete jesť viac, pretože vaše telo volá po energii.

Joga je našťastie úžasný spôsob, ako detoxikovať svoje telo a tým schudnúť. Cvičenie jogy stimuluje metabolizmus a trávenie. To zlepšuje krvný obeh, čo urýchľuje odstraňovanie toxínov.

Spolu s relaxačnými a dýchacími cvičeniami pomáha jóga znižovať stresové hormóny. Jóga detoxikuje vaše telo jednoduchým spôsobom a zaistí tak, že môžete konečne úspešne schudnúť.

Záver

Chudnutie pomocou jogy je dobrý nápad, ak hľadáte zdravé chudnutie. S jogou pravdepodobne rýchlo neschudnete, pretože to nie je zabijak kalórií ako cvičenie HIIT.

Indické učenie podporuje dobrý spôsob života, ktorý spočíva v zdravom stravovaní a vhodnej úrovni cvičenia. Cvičením jogy precvičíte rovnováhu, svaly a podporíte relaxáciu.

Urobte z jogy súčasť svojho života a začnite dnes s 21-dňovou výzvou na chudnutie, ktorá vám pomôže vybudovať si zdravé stravovacie návyky. Alebo urobte 7-dňový detoxikačný týždeň, aby ste sa dostali dovnútra. Pre trvalý dobrý pocit.