Môžem pribrať s 2700 kalóriami denne (zdravie a medicína, zdravie, výživa)
Ahojte:) Som dosť štíhla (1,60 vysoká a vážim 40 kíl) a už roky sa snažím niečo meniť. Teraz som narazil na kokteil na zvýšenie hmotnosti, ktorý má 1500 kalórií. Rád by som tým nahradil raňajky a na obed a večeru, ktoré sú obe okolo 600 kalórií na jedlo, by som skonzumoval 2 700 kalórií denne. Môj bazálny metabolizmus je okolo 1400 kalórií. Môžem pribrať na hmotnosti s 2 700 kalóriami denne? vopred ďakujem!
5 odpovedí
Jeden kg pozostáva z približne 7 000 kalórií. Takže ak si vezmete výpočet podľa vzorky a zjete o 1 300 kalórií viac, ako skonzumujete, teoreticky by ste mohli pribrať 1 kg každých asi 5 dní. ALE: Váš bazálny metabolizmus sa zvyšuje s každým pohybom (šport, chôdza, vysávanie) a s každým pribratým kilogramom.
Teoreticky je možné získať viac. Ak to z genetických dôvodov neužívate, pretože vaše telo vždy pracuje na plné obrátky, stále nemusí fungovať. Najlepšie urobíte, keď sa porozprávate so svojou zdravotnou poisťovňou a dohodnete si stretnutie s odborníkom na výživu, ktorý vám zaplatí.
Ak chcete skutočne pribrať, odporučil by som vám trénovať nabok. Neobmedzil by som sa iba na 3 hlavné jedlá, ale aby som si vzal medzi sebou niekoľko (menších) jedál.
Mám 15 rokov a momentálne vážim 48 kíl. Ja mam rovnaky problem. Mohol by som nahradiť všetky jedlá mcdonalds a stratil by som 1 kilo.
podobné otázky
IBA chcem vedieť, či si dokážem „vybudovať“ tuk pomocou priberača hmotnosti? teda nie na naberanie svalovej hmoty ale na priberanie na tuku.
Hej, kúpil som si tento prírastok hmotnosti a keďže všetci hovoria, že prírastok hmotnosti je vyrobený iba z cukru, pozrel som sa na moje nutričné hodnoty a všimol som si niečo pozitívne, hoci má 1280 kalórií na koktail a 252 g sacharidov IBA 39g cukru! To je dobre alebo sa mýlim?
Moin undzwar Chcel som vedieť, či pijete priberačku, ale priberáte bez tréningu alebo čo? Lg
Hľadám dobrého gainera, s ktorým môžem rýchlo a veľa pribrať.
Dobrý deň, som muž, 20 rokov a vážim 56 kg s výškou 185 cm. Chcem pribrať a vyskúšal som Weight Gainer, ale bohužiaľ môj žalúdok na to nestačí. Odkedy som vypil Weight Weightain, mal som iba gastrointestinálne problémy. Teraz by som si chcel objednať srvátkový proteín a jednoducho ho vyrobiť so správnou stravou a ako malá pomoc so srvátkovým proteínom. Môžete mi povedať, ako srvátkový proteín ovplyvňuje žalúdok? Je to také ťažké ako prírastok hmotnosti alebo si ho môžem vziať so sebou? Mám intoleranciu laktózy a fruktózy. Tiež som chodil do posilňovne 6 mesiacov, trochu som pribral a dostal som dosť definované telo, ale stále príliš chudé. Ale teraz sa s kilami nič nedeje. Vďaka
Kúpil som ho od MyProtein: https://de.myprotein.com/sporternahrung/impact-weight-gainer/10529988.html. Môžem s ním skutočne dobre pribrať? Pomáha, keď ho pijem raz denne?
Dobrý deň, chcel som vedieť, či je možné pribrať, ak jem menej kalórií, ako je moja spotreba energie. Takže ak mám bazálny metabolizmus 1700 kalórií a chodím celý deň a spálim s ním 800 - 1000 kalórií, nemal by som byť schopný pribrať, ak zjem okolo 2000 kalórií, že? Držal som diétu a chcel by som to vedieť, pretože hoci som jedol pod svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu, vždy som zjedol minimálne 1 200 - 1 400 kalórií. Preto by som nemal priberať ani keby som hladoval resp?
Môj problém je v tom, že mi je úplne jedno, čo jem, alebo aký šport robím, že ťažko alebo vôbec nemôžem pribrať. Vyskúšal som už všetkých lekárov, športovcov atď. Takže som si teraz kúpil zosilňovač hmotnosti Super Mass 2000.
Máte s tým niekto skúsenosti? Pomáha vám to priberať alebo je pravda, že to nepomáha? ?
Objednal som si priberačku, ktorá obsahuje 1,5 kg. Teraz sa na zadnej strane píše, že by som mal prijať 90 g na porciu. V zátvorkách sa uvádza, že 90 g je tiež 1 1/2 odmernej lyžice, ale teraz si nie som istý, či je to správne, pretože na odmernú lyžičku sa zmestilo 100 ml a to je naozaj veľa. Je normálne používať toľko prášku na pretrepanie? Celé by to malo byť zmiešané s 300ml mlieka;)
Včera som si kúpil priberačku na priberanie. Hovorí sa, že užívajte 3x denne. Mám to robiť iba v dňoch, keď trénujem (každé 2 dni) alebo v dňoch, keď nie je tréning?
Po prvé: nepríde s výrazom „niečo nepotrebujete“ alebo „nenechajte to“. Mám 19,1,75 cm, 70 kg. Chcem budovať svalovú hmotu a potrebujem asi 3 000 kalórií denne. Má pre mňa nejaký prírastok hmotnosti zmysel, pretože len jesť je príliš ťažké a stojí veľa.
Dobrý deň, chcem pribrať
Môžete vypiť 1000 kalórií? Je to teda ťažké? Teoreticky, keby som mal napríklad skonzumovať 3 000 kalórií denne, mohol by som vypiť 1 000 kalórii a potom pribrať, keď zjem ďalších 2 000 kalórií.?
Niekoľko mesiacov držím diéty a stravujem sa pod úrovňou bazálneho metabolizmu. Viem, že nemôžem pribrať, pokiaľ konzumujem menej kalórií, ako moje telo spáli za deň. Stále sa cítim previnilo, ak napríklad zjem napríklad 900 kalórií naraz. Vyhýbam sa sacharidom v podobe jednoduchých cukrov a výrobkov z obilnín a keď zjem niečo výnimočne z chleba, nie som si istý, či sacharidy (najmä večer) vedú k priberaniu. S bazálnym metabolizmom 1 400, môžem zjesť 900 kcal jedlo (s nízkym obsahom sacharidov) bez toho, aby som pribral? Nikdy nepriberáte pod úrovňou bazálneho metabolizmu? Mate niekto skusenosti?
Podľa výrobcu musím na jedno pretrepanie zobrať 100g prášku. Myslím si, že je to veľa, pretože to je takmer 400 kalórií. Môžem si dať iba 20g prášku?