Môžem schudnúť 5 - 6 kg pri mliečnom kokteile (výživa)

Ahojte, mám 14, vážim 59 kg a mám 1,57 cm. Chcem schudnúť 5-6 kg. Chcem ísť na „mliečnu diétu“. Môj plán výživy: ráno: 1 banán so 125 g jogurtu ako otras na poludnie: 100 g jahôd so 125 g jogurtu ako otras večer: 1 miska šalátu z paradajok, šalátu, uhorky, papriky, dressing buď s 1 vajcom uvareným na tvrdo alebo s malými pásikmi morky

mliečnom

Mohol by som s ním schudnúť 5-6 kg? Ak áno, ako skoro? Aby som to urobil, robím 20-minútový HIIT tréning 3x týždenne s 10minútovým skákaním cez švihadlo a 3x týždenne 20-25minútový Zumba tréning.

Viem, že pomocou vyváženej stravy môžete zdravo a udržateľne chudnúť a že tým poškodzujem metabolizmus. Ale som pripravený riskovať (kvôli jojo efektu). Takže si nemusíte venovať čas písaniu dlhých textov o zdravej a vyváženej výžive;)

3 odpovede

Každých 5 hodín kladiete otázky s podobným alebo rovnakým obsahom a už ste dostali viac ako dosť užitočných odpovedí.

Pokiaľ máte deficit kalórií, stratíte sedminu množstva uloženého kcal v gramoch. Stručne povedané, denný deficit kalórií 500 Kcal predstavuje 500 gramov týždenne.

Vo februári ste sa pýtali na stravu s rovnakou hmotnosťou. Čo odvtedy robíš?

Okrem metabolizmu stratíte nezdravou stravou aj masívnu svalovú hmotu. Takže sa stanete ľahšími, ale nebudete mať nevyhnutne menej tukov v proporciách.

Vynára sa tiež otázka, čo vám prináša. Môžete stratiť svojich 5–6 libier za 10–12 týždňov alebo ich môžete stratiť za 4 týždne a za 10–12 týždňov budete o 5–6 libier ťažšia ako dnes. Aký to má zmysel?

Neexistujú skratky bez operácií alebo nelegálnych látok a nič sa nezmení do 5 hodín alebo zajtra, ak si položíte rovnakú otázku pri smoothie diéte, kapustovej polievke, ryžovej vafle, ananásovej diéte, nulovej diéte alebo cibuľovej diéte.

Nakoniec nech robíte čokoľvek, vždy chudnete s deficitom kalórií. A vždy, keď je to príliš vysoké alebo strava príliš jednostranná, zničíte svalovú hmotu a váš metabolizmus, aby ste dosiahli chudý vzhľad a potom relatívne rýchlo znova pribrali a vaše zloženie tela sa zhoršilo.

Čo chcete počuť? Že by ste mali skočiť z domu, mávať rukami a letieť? To sa nestane. Nechcete to robiť rozumne, potom urobte svoje kecy a o pár týždňov dostanete doklad.