Môžem schudnúť tým, že budem jesť menej (fitnes)

Čaute ľudia! Mám malú nadváhu a idem cvičiť, čo naozaj rada robím! Ale teraz som sa rozhodol jesť menej ako doteraz. Funguje to? Takže nechcem jesť príliš málo alebo vynechávať jedlá, chcem jesť kontrolovanejšie a len veľmi malé porcie

budem

5 odpovedí

Znamená to menej? Ak máte kalorický deficit, budete dlho chudnúť.

Ako to robíš?
1. Jete menej.
2. stravuješ sa vedome
tj. namiesto toho, aby ste si dopriali pizzu, ktorá má 1 000 kalórií, je možný aj ovocný šalát, ktorý pridáva až okolo 700 kalórií, v závislosti od toho, čo pridáte. Šalát bez dresingu má ešte menej kalórií. Takže: Môžete jesť viac a zostať v mínuse, podľa toho, čo jete.
3. Šport!
Ak zvýšite svoju spotrebu, môžete jesť viac bez toho, aby ste skončili v nadmernom množstve kalórií.
Príklad: bez cvičenia osoba x skonzumuje 2200 kalórií. To by boli zhruba tri veľké kebaby, ktoré by človek x mal celkovo jesť, inak by pribral. Pri cvičení je jeho spotreba teraz 3000 kalórií. Teraz môže dokonca jesť kebab a stále by chudol.

Čo sa neodporúča?
1. Nikdy nejedzte príliš málo, pretože to zabíja váš metabolizmus a nakoniec ste ničím neutrpeli.
2. Žiadna jednostranná strava!
Aj keď budete jesť málo, malo by to zostať vyvážené, inak dôjde k podvýžive, ktorá nie je dobrá pre vaše telo a psychiku.
3. Buďte trpezliví

V obchode so športmi zvyčajne hovoríte: „Nezáleží na tom, ako rýchlo dosiahnete svoje ciele. Najdôležitejšie je len pokračovať “alebo niečo podobné.

Chudnutie trvá dlho a pre mnohých je zvyčajne vyčerpávajúce, ale taký je život a nielen v športe;)

Strava by sa mala meniť a nielen jesť menej. Strava by mala byť upravená tak, aby ste po dosiahnutí svojho cieľa mohli stále jesť tak. Jednoducho zjete o niečo viac ako zvyčajne, ale jedlo zostane rovnaké:, D