Môžem skutočne schudnúť iba 1 700 kalórií (strava, chudnutie, váha)

Môj bazálny metabolizmus je 1700, moja celková energetická potreba je 2050.

schudnúť

Znamená to, že aby som udržal svoje telo zdravé, musím zjesť 1700 kcal, ale nie viac, ak chcem schudnúť?

Ps: Šport vynechávam, pretože ma skutočne zaujíma odpoveď

5 odpovedí

Ak prijmete toľko kalórií, koľko potrebujete, váha sa udrží.

Pri deficite 350 kcal stratíte asi 1 kg mesačne. 1 kg tuku zodpovedá 8000 kcal, ale 100% ich nerozložíte efektívne.

Takže pri chudnutí je to asi o 1 000 - 1 200 kcal menej, ako je základná požiadavka, pri vás je to 1 000 kcal, ktoré môžete denne skonzumovať. Potom stratíte 3 kg mesačne. Okrem toho samozrejme šport atď.

Okrem toho sú základné potreby štíhleho človeka nižšie. Môže sa teda stať, že po chudnutí môžete jesť iba 1 500 - 1 600 kcal, aby ste si svoju váhu udržali aj v budúcnosti.