Môžem znížiť tukové zásoby sezamovou športovou výživou
Obsah
Môžete rozvediť zemiak? (November 2020).
Strata tukov môže byť problémom a mnoho ľudí stále hľadá sezamin ako možnú odpoveď, ktorá by veci udržala v pohybe.
Strata sezamínu a tukov
Sesamin je lignan vyrobený zo sezamových semien a sezamového oleja. Lignany sú molekuly, ktoré v tele komunikujú, aby stimulovali napríklad oxidáciu tukov. Sezamový olej súvisel so zvýšeným spaľovaním tukov, so zníženým ukladaním tukov a s vysokými antioxidačnými vlastnosťami a ponúka množstvo ďalších zdravotných výhod. Štúdia uvedená v časopise The Yale Journal of Biology and Medicine uvádza: „Zníženie telesnej hmotnosti a indexu telesnej hmotnosti v našej štúdii môže byť primárne spôsobené substitúciou sezamovým olejom, pretože hodnoty sa zvýšili po odstránení substitúcie sezamovým olejom. . “
Sesamin: Poskytuje vynikajúce zdravotné výhody
Mysleli by ste si, že vyhrajete jackpot na spaľovanie tukov jednoduchým zjedením zaváraných sezamových sushi roliek, nalievaním galónov vzácneho oleja na šalát alebo zamierením priamo k fľaši sezamínových doplnkov. Nechápte ma zle, zdravotné výhody sezamového oleja sú úplne lepšie. Štúdie spájajúce sezamín so spaľovaním tukov sú však ešte len v začiatkoch. V skutočnosti bolo pri skúmaní tejto témy ťažké nájsť klinické štúdie, ktoré by boli špecifické pre oxidáciu tukov, ale s väčšou pravdepodobnosťou sa znížili na hladinu cholesterolu a vysoký krvný tlak. Pozrime sa podrobnejšie na sezamín a na to, ako stimuluje odbúravanie tukov.
Výskum Sezaminu ukazuje skvelé správy
Yale Journal of Biology and Medicine uskutočnil v roku 2006 štúdiu, ktorá popisovala účinky sezamového oleja na pacientov s hypertenziou a chudobnými lipidovými skupinami. Zúčastnilo sa 50 účastníkov zmiešaného pohlavia vo veku od 35 do 60 rokov, ktorí boli zmeraní na začiatku liečby a boli poučení, aby konzumovali sezamový olej po dobu 45 dní so všetkými ostatnými olejmi vylúčenými z potravy. Pacienti boli znovu meraní po 45 dňoch so zníženými hodnotami lipidov a normálnymi hodnotami krvného tlaku. Olej bol potom odstránený po dobu 45 dní a účastníci boli opätovne vyšetrení, čo naznačuje návrat zvýšených lipidových skupín, najmä triglyceridov, a hodnoty krvného tlaku.
Počas 45-dňovej štúdie konzumácie sezamového oleja došlo k poklesu telesnej hmotnosti a hodnôt BMI, ktoré ukazujú možnú súvislosť s oxidáciou sezamínu a tuku. Reported in 2010 by Agriculturae Conspectus Scientificus (ACS) „Sesamin sa viaže na a aktivuje receptor v tele, peroxidómový proliferátorový aktivátorový receptor alfa (PPARalfa). Podieľa sa na regulácii metabolizmu lipidov, najmä na transkripcii génov podieľajúcich sa na Zahŕňa to oxidáciu mastných kyselín a lipogenézu. ““
Veda jednoducho hovorí, že sezamín zvyšuje proces spaľovania tukov a znižuje ukladanie tuku v tele. Na záver „Sesamin má schopnosť zvyšovať proces spaľovania tukov a znižovať ukladanie tuku v tele úpravou génovej expresie oxidačných enzýmov mastných kyselín.“
Sesamin je prospešný pre telo
Ukázalo sa, že sezamín ponúka množstvo zdravotných výhod, vrátane možných spojení so zvýšeným úbytkom tuku. Sezamové semiačka/olej sú vynikajúce zdravé tuky, ktoré sú bohaté na antioxidačné vlastnosti a súvisia so zníženým krvným tlakom a triglyceridmi (tuky v krvi). Rovnako ako u všetkých tukov, aj keď viac nie je vždy lepšie, je dôležité poznať odporúčanú veľkosť dávky pre denný príjem kalórií a úspech pri chudnutí.
Odniesť bonus!
Sesamin je populárny doplnok na odbúravanie tukov. Sezam je tiež možné získať z prírodných zdrojov, ako je sezam a sezamový olej. Pretože doplnky výživy nie sú regulované, odporúča sa, aby ste spĺňali nutričné požiadavky prostredníctvom celých potravín. Olejové doplnky však môžu byť najlepšie pre tých, ktorí nemajú radi chuť a textúru kuchynských olejov. V každom prípade si urobte prieskum skôr, ako si kúpite doplnky alebo do svojej dennej stravy pridáte niečo nové. Báječný zdravý tuk s mnohými zdravotnými výhodami, sezamový olej poskytuje telu skvelé antioxidanty v primeranom množstve a podporuje odbúravanie tukov.