Môžete chudnúť, ak pracujete vo svojej kancelárii celý deň PrimaTV News

Ak pracujete celý deň v kancelárii, môžete schudnúť?

Keď pracujete 8 hodín denne pred počítačom, je ťažké schudnúť, najmä ak si nerobíte prestávky a nedoprajete si sladkosti alebo sa stravujete chaoticky a nezdravo. Niektoré riešenia však existujú, aby ste sa udržali fit, aj keď pracujete v kancelárii.

Stáť 6 hodín denne

Štúdia vedcov z Texaskej univerzity v USA stačí na to, aby ste sa uistili, že stojíte 6 hodín denne, aby ste mali postavu, ako chcete. Ich štúdia sa uskutočnila na vzorke 7 000 ľudí, mužov a žien, rôzneho veku. Nakoniec tí, ktorí bojovali a dokázali zostať v pohybe štvrť dňa, mali hladinu telesného tuku o 35% nižšiu ako tí, ktorí nedosiahli 6 hodín, ale stále mali skúsil urobiť trochu pohybu navyše. Každý pozoroval 60% pokles rizika obezity.

Samozrejme 6 hodín státia denne znamená veľa, ale správna strava a námaha cvičiť ešte menej sú odmenené výrazným úbytkom hmotnosti. Za týmto účelom vstaňte z kancelárie za 2-3 hodiny na prechádzku vonku alebo aspoň do kancelárie kolegu, vzdajte sa výťahu a choďte hore schodmi, namiesto autobusu choďte svižným tempom, vystúpte skôr s zastávku metra alebo dve na prechádzku, najmä ak to počasie umožňuje.

Vyberte sa cvičiť ráno

Aby ste sa počas dňa neospravedlňovali, že nemáte cvičiť, vstaňte skôr a choďte si zabehať alebo sa venujte gymnastike 15 - 20 minút. Aj keď sa večer nedostanete do plánovanej telocvične, na zumbu, skoky kangoo alebo do inej vnútornej telocvične, aspoň ste sa trochu usilovali udržiavať fit. Viac informácií týkajúcich sa tejto témy nájdete TU.

---