Aké hodiny absolvovať v telocvični, aby ste skutočne schudli - bavte sa a zbavte sa kilogramov
Kilá navyše vás bolia hlava a ste odhodlaní ich navždy hacknúť?
Zumba je dokonalým spojením tanca, fitnes a aerobiku. Na kurzy Zumby je radosť chodiť, pretože máte možnosť tancovať a pracovať celým telom na rýchlych a živých hudobných rytmoch. Za jednu hodinu Zumby spálite okolo 600 kalórií, zlepšíte si krvný obeh, urýchlite detoxikáciu tela, stimulujete spaľovanie tukov a spevníte svoje svaly. Od svalov brucha a zadku až po svaly paží budú všetky skupiny vďaka energetickým pohybom intenzívne pracovať.
2. CrossFit
CrossFit je relatívne nový fitness kurz, ktorý vzišiel z túžby dať dámam a mladým dámam príležitosť schudnúť za krátky čas. CrossFit je viac ako cvičenie na chudnutie, je to program, ktorý posilní vaše svaly, zvýši vašu fyzickú výdrž a harmonicky vyformuje vaše telo.
Ak ste o CrossFite ešte nikdy nepočuli, je dobré vedieť, že tento kurz zahŕňa veľa cvikov, od ohybov kolien a klikov až po beh a brušné svaly. Náročnosť cvičenia sa zvyšuje, keď si zvyknete na tréning a vytrvalosť.
3. Kangoo skoky
Kangoo Jumps sú už veľmi dobre známe, pretože ich v posledných rokoch intenzívne propagujú naše známe osobnosti, ktoré sú hrdé na telá bohýň získané z tohto fitnes kurzu.
V princípe je Kandoo Jumps tréning, ktorý vám pomôže nielen schudnúť a mať vysnívané telo, ale aj zlepší vaše zdravie.
Na hodinách kangoo sa zabavíte skákaním na dvojici špeciálne navrhnutých topánok a precvičovaním svalov zadku, brucha a stehien.
Kurz prívlače je naozaj dobrý spôsob, ako zhodiť kilá navyše. Zahŕňa použitie hrebeňového bicykla (vyzerá ako bežný bicykel), ale rytmus šliapania je bdelý a je daný veľmi živou hudbou. Triedy spinningu sa spravidla robia v skupinách a sú koordinované inštruktorom, ktorý môže navrhnúť šliapanie v sede alebo v stoji.
Spinning je náročný tréning, ale určite stojí za námahu, pretože kilogramy rýchlo zmiznú a nebudú sa môcť znova ukladať.
5. Krokový aerobik
V neposlednom rade je ďalším fitnes kurzom vysoko ceneným pre svoju schopnosť spaľovania kalórií a tukov Step Aerobic, ktorý je kombináciou intenzívneho kardia a kroku. Toto cvičenie je ideálne pre vás, ak hľadáte zábavný fitnes program, ale zároveň užitočné pre tvarovanie postavy. Vaše svaly budú tvrdo pracovať a zadok a brucho budú mať vzhľad 10. stupňa.