Môžete chudnúť lepšie prostredníctvom diéty s prestávkou?
Diéta s prestávkou
Môžete chudnúť lepšie prostredníctvom diéty s prestávkou? Tí, ktorí sú občas hriešni, chudnú lepšie ako pri prísnej diéte.
Môžete chudnúť lepšie prostredníctvom diéty s prestávkou? Dôsledná strava so zmenou stravovania a pohybu je vzorec pre vysnívanú postavu. Nové štúdie ale preukázali, že s prestávkou v diéte sa dá zvyčajne chudnúť lepšie.
Každý, kto má záujem o a strava odváži sa, určite pozná pocit, že po prvých úspechoch pri chudnutí chudnutie stagnuje.
Podľa štúdie „International Journal of Obesity“ sa vytvorili dve testovacie skupiny. Jedna skupina držala prísnu diétu 16 týždňov. Ukázalo sa to ako negatívum Kalorická rovnováha rešpektovaný. Zjedli ste o dobrých 33% menej kalórií, ako je vaša denná potreba na chudnutie.
Druhá skupina dodržiavala rovnakú stravu, ale každé dva týždne si od diéty oddýchla.
Pokus sa uskutočňoval 30 týždňov.
Nakoniec skupina, ktorá si opakovane dala od diéty pauzu, zhodila o dobrých 8 kíl viac ako prvá prísna skupina.
Schudnite rýchlejšie pomocou prestávok v strave
Prísna strava nie je vždy prospešná.
Vďaka metabolickým procesom, adaptívnej termogenéze, ktorá je tiež známa ako „reakcia hladomoru“, sa strava pri začatí diéty prakticky prepne na vedľajšiu koľaj. Naučí sa teda vystačiť s podstatne menším počtom kalórií, a podľa toho aj menej spaľuje.
Takže ak ste na diétu obzvlášť prísni, nebudete automaticky chudnúť rýchlejšie. Naopak, občas sa dá kúsok urobiť Čokoláda alebo červené víno dobré pre trávenie, zdravú črevnú flóru a stravu všeobecne. V neposlednom rade sa zvyšuje aj nálada a pohoda, ak si niečo doprajete pri diéte.
Takéto „cheat days“, teda cheat days v angličtine, môžu byť prospešné pre úspech diéty.
Pretože normálnym jedlom na značke Mogeltag dostane metabolizmus správu, že už neexistuje žiadne hladovanie a že môže zvýšiť metabolizmus späť na normálnu úroveň.
Hodovanie každú chvíľu a nevenovanie pozornosti kalóriám v strave vás môže priviesť k vysnívanej postave rýchlejšie ako prísne Rýchlo.
Okrem stravy existuje aj cvičebný program v podobe Šport dôležité pre Kalorická rovnováha na zvýšenie a zníženie ukladania tukov.