Môžete jesť S; byť
Čo má spoločné jedlo so sexom? Presne tak, obe sú zábavné - a niekedy aj svedomie. Urobili sme odvážne porovnanie a zvážili sme, ktoré potraviny by boli vhodné na rýchly flirt a ktoré správanie by bolo vhodné pre solídny vzťah.
Jedzte disciplinovanejšie, zdravšie a vyváženejšie a predovšetkým chudnite: to je cieľom mnohých ľudí s nadváhou.
Pri slove disciplína sa však vyžaduje opatrnosť: Prísna kontrola výživového správania sa môže skončiť v začarovanom kruhu. Rýchle stravovanie sa javí ako hriech a často je skryté.
Aké je vaše stravovacie a pohybové správanie? Rýchle a zakázané ako u Adriana, pevné a presné ako u Markusa alebo tajne a nenásytné ako u Francesca?
Čítajte ďalej a dozviete sa, čo majú títo traja spoločné s jedením a chudnutím (na základe nápadu Dr. Ulrike von Herz, kvalifikovaného ekotrofológa).
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
Pevná kontrola - a kam môže viesť
Ľudia, ktorí prísne kontrolujú svoje stravovacie správanie, občas veľmi prísne obmedzujú príjem potravy. To znamená, že už nereagujú na fyzické signály, ako je chuť do jedla a hlad, až ich v určitom okamihu prestanú vnímať. Fázy stravovania sa striedajú s fázami, v ktorých neexistuje takmer nijaká kontrola stravovacieho správania.
Pre ľudí, ktorí majú prísnu kontrolu nad svojím stravovacím správaním, je typické, že potraviny kategorizujú na „zakázané“ a „povolené“. Tiež projekty ako „Už nikdy nebudem jesť. ”Alebo“ Nesmiem ... ”sú charakteristické pre tento druh jedla.
Pre väčšinu ľudí je jednoduchšie nejesť svoje obľúbené jedlá určitý čas, ako ich rozdeliť. To znamená, že ich správanie a návyky sa z dlhodobého hľadiska nezmenia!
Túžba, túžba, túžba po obľúbenom jedle rastie pomaly, ale vytrvalo, až pokým DISCIPLÍNA nezlyhá a neobmedzený pôžitok alebo nekontrolovateľné prejedanie sa nie je dané v.
"Zhrešil som"
Na poradni sa ľudia po takomto prejedaní priznávajú: „Zhrešil som. “. Ide potom iba o čokoládu, hranolky a spol. Možno by niekto chápal vraždu, podvádzanie alebo cudzoložstvo ako hriech - ale jedlo? Jedna vec je tu úplne jasná: veľa ľudí dáva svačinu medzi snacku a zakázaný pôžitok.
V ďalšom pokračovaní skúsime porovnanie a nakreslíme súvislosť medzi jedlom a láskou alebo sexualitou. Pretože: občerstvenie a sex - obe sú zábavné!
Základné ľudské potreby jedla a sexuality sú riadené zvnútra. Sociálne normy sú dané zvonka. Takže ľudia z. B. ako úspešní a sexi, ktorí sú lojálni a štíhli. Ale bohatý sortiment potravín a reklamy vzbudzuje túžby a vzniká oblasť napätia medzi vonkajšími a vnútornými potrebami. Výsledkom je chtíč a obžerstvo.
Disciplinovaná strava nie je trvalým riešením tohto problému, pretože základné potreby nemožno navždy potlačiť. Preto je dôležité nájsť stratené vedomie tela pre svoje vlastné potreby.
Milenec alebo záväzok?
Láska je nádherná. Ako viete, existujú dobrí a zlí milenci. Ak použijete túto skutočnosť na jedlo, dalo by sa povedať, že existujú krátke flirtovania a pevné vzťahy. Čokoláda, čipsy a podobne, to sú krátke flirtovania, zdravé stravovanie a pravidelné cvičenie sú pevným vzťahom.
Adriano, horúci milenec
Nekontrolované prejedanie sa dá prirovnať k krátkemu flirtovaniu. Hovorme mu Adriano a predstavme si, že je ženatý Talian. Príde a odíde, kedy chce. Niekedy sú dni, niekedy týždne medzi nimi. Túžba po ňom je veľká, ale ťažko má čas. Dlho očakávané potešenie je preto vždy rýchlo preč.
Rýchlo jesť niečo zakázané je ako „rýchlovka“. Potešenie je krátkodobé, ale svedomie svedomia trvá večne!
Markus, solídny vzťah
V našom príklade znamená Markus nepravidelný športový program. Nečakajte túžobne na Adriana (čokoláda, čipsy a spol.), Radšej si vybudujte pevný vzťah s Markusom (šport). Je pravidelný a presný. Keď ste unavení, znova vás to postaví. Rande s ním sú vyslovene osviežujúce. Cítite sa dobre predtým, ako príde, a potom, keď je preč.
Francesco, tajný milenec
Francesco je ako tabuľka čokolády, ktorá hneď po otvorení volá zo zásuvky: „Zjedz ma.“ Jesť primerané množstvo sa zdá nemožné. A napriek tomu je toto obmedzenie jediným spôsobom, ako prejsť od rigidnej kontroly (zákazu) k flexibilnej kontrole (merané vstupné).
Riešenie je jednoduché: Francesco, elegantný milenec, môže prísť o pondelok a stredu. A nárast stimulov z predchádzajúceho zákazu už neexistuje. Francesco už nie je tajným milencom, ale je znehodnotený na povolený zvyk.
Tajomstvo: flexibilná kontrola
Vďaka flexibilnej kontrole stravovacieho správania sa pozornosť sústreďuje na výber jedla a množstvo skonzumovaného jedla. Opatrenia však nie sú časovo obmedzené.
Stravovacie správanie sa riadi viac-menej princípom. To predovšetkým znamená, že neexistujú žiadne zákazy. Uprednostňujú sa však potraviny s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom kalórií. Konzumované porcie sú zvyčajne malé.
Záver
Skutočný pôžitok je najlepší spôsob, ako znovu získať pocit sýtosti a biologického hladu.
Užívajte si svoje „malé hriechy“ bez zlého svedomia. Žiadne jedlo vás neztuhne ani nestratí, pretože „vďaka dávke je jed“, Paracelsus (1493-1541) už vedel, ako nahlásiť. Zdravá strava sa nezhorší, ak si medzi sebou doprajete maškrtu.
Všetko s mierou je povolené! Ak tento princíp zvnútorníte, dosiahnete dlhodobú zmenu stravovania a tým aj požadovanej hmotnosti.