Môžete mať spotrebu kalórií 3 000 - 4 000 kalórií, aj keď máte malú alebo žiadnu
Pomocou kalkulačky kalórií na internete som vypočítal bazálny metabolizmus 3200 kalórií za deň, aj keď som uviedol, že nie som veľmi športový.
Ja (18/M) momentálne vážim 70 a som 182 cm
5 odpovedí
Na internete sa aj tak nemôžete spoľahnúť na 100% na kalkulačku kalórií.
Ak tomu budete venovať pozornosť, získate pocit, čo a v akej miere môžete jesť, bez počítania kalórií:)
Váš bazálny metabolizmus je 1803 kcal, počíta sa tu: http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php
Bazálny metabolizmus je spotreba energie v pokoji a nemá nič spoločné s cvičením, šport ovplyvňuje celkovú rýchlosť metabolizmu, ktorá sa počíta aj na stránke vyššie.
Ďakujeme vám za vašu rýchlu odpoveď
Ahoj! Sotva. ak potom kvôli chorobe alebo geneticky podmienenému extrémnemu metabolizmu, všetko dobré.
Ak pracujete vo fyzicky veľmi náročnom zamestnaní, potom je to možné.
Potom ste zlým používateľom informačného kanála. Treba ti závidieť.
No je ťažké pre niektorých schudnúť a pre ostatných pribrať: /
podobné otázky
Ahojte chlapci, išiel som dnes 18 minút na mojom rotopede a prešliapaný pri strednej až vysokej intenzite. Digitálny displej sa prečítal 127 kalórií spotrebované. Potom som to znova vypočítal na internete a zobrazenie kalórií na mojom rotopede bolo viac-menej rovnaké ako kalkulačka kalórií na internete.
No, môj brat to však úplne popiera a myslí si, že by to nebola pravda (jeho názor, príliš vysoký).
Teraz sa ťa chcem spýtať,Je môj údaj o 127 kalóriách za 18 minút správny alebo je spotreba kalórií príliš vysoká?
Môj fitnes tréner mi povedal, že s mojou váhou 150 kíl a výškou 1,80 mám ľahko celkový obrat 3000-4000 kalórií. Môže to byť naozaj pravda?
Pomocou tohto Harrisovho vzorca vypočítal môj bazálny metabolizmus a dospel k 2700 kalóriám, ktoré konzumujem v absolútnom pokoji.
Môže to teda byť pravda, čo sa týka tohto celkového obratu?
Som veľmi prísny na svoje stravovacie návyky a venujem im veľkú pozornosť, dnes som mal cheat day a spotreboval 5200 kalórií. Môj normálny obrat pri športe je 3000-3200 kalórií, dnes som bol lenivý, tuším som spálil 2700-2700. Práve teraz tučnem. Mám hovno a ako mám teraz jesť, aby som to vyrovnal? Mám 15 178 cm a momentálne vážim pyšných 59 kg.
Kde môžem v aplikácii zobraziť svoju celkovú spotrebu kalórií za deň? Vždy dostávam iba hodnoty „spálených kalórií“ bez bazálneho metabolizmu.
Povedzme, že dnes niekto zjedol 3000 kalórií. A jeho bazálny metabolizmus by bol 1330 kcal.
Vo svojom pokojnom stave toľko horí. Znamená to, že by spotreboval 1670 kalórií?
Počítava spotrebu kalórií počas spánku ako súčasť dennej potreby kalórií?
Inými slovami: Napriek fyzickej aktivite by som na konci dňa skonzumoval 3 000 kalórií a spálil by som 500 kalórií, ak by to bolo iba 2 500 kalórií, ktoré by som mal na konci dňa.?
Som muž, 30 rokov, vysoký 1,83 m a vážim 84 kg. Chcel by som vedieť svoju dennú spotrebu kalórií, ale výsledky v kalkulačkách, ktoré sa dajú nájsť online, sú veľmi odlišné. Príklad z lekárne po celom svete, ale výsledok sa mi zdá veľmi vysoký pri 4 600 kcal:
Bazálny metabolizmus 1846,99 kilokalórií za deň
Dodatočný príjem z 8 hodín kancelárskej práce 806,40 kilokalórií
Dodatočný príjem z 2 hodín kulturistiky 1 088,00 kilokalórií
Dodatočné príjmy z 1 hodiny jazdy 84,00 kilokalórií
Dodatočný predaj za 2 hodiny surfovania po internete 252,00 kilokalórií
Dodatočný príjem z 2 hodín žehlenia 386,40 kilokalórií
Ďalšie výnosy z chôdze po dobu 1 hodiny (4 km/h) 252,00 kilokalórií
Spolu 4635,79 kilokalórií
S ostatnými počítačmi, ako aj s Mifflin-St. Jeorova formulka, ktorú dostanem 2 800 až 3 000 kcal. Čo je pravda, alebo niekto pozná kalkulačku kalórií, ktorej môžete dôverovať?
Por. Mám zapnutý Garmin Vivoactive HR Sobota ani 3 000 krokov dal dokopy a inak bol naozaj lenivý.
Na druhý deň, tak ďalej Nedeľa na druhej strane som bol veľmi aktívny a tiež som viac ako 13 000 krokov išiel.
- na Sobota, aj keď som bol naozaj lenivý, 2 789 kalórií zhorel
- a ďalej Nedeľa, keď som bol oveľa aktívnejší iba 2 758 kalórií.
(Bazálny metabolizmus je rovnaký)
Už teraz viem, že rozhodujúce nie sú iba kroky, ktoré sú potrebné na konzumáciu kalórií. Ale priatelia ... obrovský rozdiel v krokoch a všeobecnej úrovni aktivity za dva dni bol skutočne obrovský!
Aké to môžu mať dôvody?
Nerozumiem. Prosím pomôžte mi.
Čaute ľudia,
vie niekto, ako vypočítať bazálny metabolizmus (napríklad spotreba kalórií, aby ste sa udržali vo vzpriamenej polohe) pre dospievajúcich vo veku 14 rokov? Na internete nájdete iba vzorce pre dospelých. Čo konkrétne musíte zmeniť na takom vzorci, aby to fungovalo aj pre mladých ľudí?
Ďakujem za tvoju pomoc!
Koľko kalórií som spálil okolo 4 000 metrov, teda 4 km? Čas celkom neviem, ale bolo to menej ako 50 minút. Mám asi 163 cm a vážim asi 53-54 kg. Ach áno, mám 15 rokov:) Už ďakujem!:)
Pred pár mesiacmi som si kúpil hodinky Apple Watch Series 3 Nike + a po večeroch som si na svojom iPhone nechal zobraziť celkovo 3 000 kalórií. Môže to byť? Konzumujete pri nadváhe oveľa viac kalórií ako pri „normálnej váhe“, alebo sú hodinky Apple Watch nesprávne uvedené? Vážil som 104 kg na 1,72 m.
Cez víkend som si vždy dával výzvy, ako je chôdza 50 000 krokov, spálenie 3000 kcal atď.
Teraz som chcel zajtra urobiť 50 000 krokov a mať to celé v približne kalóriách, pretože môj zajtrajší odhad som spálil celkovo 3 000 - 4 000 kcal. Čo tým všetci myslíte?
Pri silovom tréningu spálite veľa kalórií, povedzme, že mám dennú potrebu kalórií 2 600 kalórií a spálim 600 kalórií denne pomocou silového tréningu. Potom musím zjesť tých 600 kalórií každý deň navyše, t. J. 3 400 kalórií pre efektívne budovanie svalov.