Môžete pribrať kilo za jeden deň 1; 1
Sú dni, keď ste veľmi hladní a chcete len jesť. Ovplyvňuje to však aj postavu?
Niekedy ste mohli jesť aj celý deň. Ráno, na poludnie a večer sa človek veľa chytí. V žalúdku je priestor aj na rôzne kalorické občerstvenie.
Najneskôr večer, keď vám pred televízorom skončí v žalúdku miska čipsov alebo miska zmrzliny, viní sa svedomie. Cítite sa oveľa bacuľatejšie ako deň predtým. Nasledujúce ráno sa vyhnete šupinám z čistej paniky, že sa cez noc na displej priplížilo jedno alebo dve kilá viac. Je však tento strach oprávnený?
Prijať jedno kilo denne? Takmer nemožné
Nie, je takmer nemožné pribrať celé kilo za jeden alebo dva kŕmne dni. Jedno kilo tukového tkaniva sa vytvorí, keď prijmete o 7 000 kilokalórií (kcal) viac, ako telo potrebuje. Koľko energie potrebujeme každý deň? 35-ročný, 1,80 metra vysoký administratívny pracovník, ktorý váži 80 kíl a venuje sa športu vo voľnom čase, spáli okolo 3 100 kilokalórií denne. 35-ročný, 1,70 metra vysoký administratívny pracovník, ktorý váži 60 kíl a tiež občas športuje, skonzumuje okolo 2 100 kcal denne.
Tento muž by musel zjesť viac ako dvakrát toľko a žena takmer tri a polkrát viac ako zvyčajne, aby pribrala jedno kilo za deň.
Ketogénna strava ako extrémna forma diéty s nízkym obsahom sacharidov
Koľko kilokalórií zjeme, ak sa naozaj pokazíme? Príklad:
| 253 kcal | |
| Jablko | 68 kcal |
| Bratwurst | 427 kcal |
| Malá porcia hranoliek | 238 kcal |
| Banán | 110 kcal |
| Kus čokoládovej torty | 449 kcal |
| Bar Mars | 229 kcal |
| Šálka jahodového ovocného jogurtu (250 gramov) | 220 kcal |
| 250 gramov cestovín s pestom | 770 kcal |
| Štvrť litra červeného vína | 202 kcal |
| 20 M & Ms arašid | 192 kcal |
| Celkom | 3,158 kcal |
Týmto nepochybne impozantným obžerstvom je žena vysoko nad dennou potrebou kilokalórií. K tomu, aby pribrala jediné kilo, je však ešte ďaleko - a takmer 6 000 kilokalórií. V skutočnosti nepriberá 150 gramov.
To je potešujúce a znamená to, že ak pôjdeme cez palubu, nie je potrebné sa obávať o svoju postavu alebo vinu. Ak však ideme cez hody niekoľko dní, kilo alebo dva tuky skutočne migrujú do žalúdka a bokov. A je ťažké sa toho zbaviť: podľa rovnakého výpočtu musíme ušetriť 7 000 kilokalórií. Veľa jedla, ako sme práve videli.