Môžete schudnúť 60 kg za rok (zdravie, výživa, chudnutie)
Ahojte, mám 14 rokov, mám 1,67 m a vážim 110 kg! Dlho chcem schudnúť, a to čo najrýchlejšie, ale akosi som nenašiel ten správny program na chudnutie! A tiež sa nevenujem nijakému športu, pretože šport nenávidím! Chcel by som schudnúť 60 kg za jeden rok, aj keď to nie je veľmi ľahké a možno ani najzdravšie, a hlavne nechcem mať jojo efekt, keby som schudol 60 kg za jeden rok povedzte niekomu, čo musím urobiť, aby som schudol 60 kg za jeden rok? Do akej miery musím zmeniť svoje stravovacie návyky a koľko športu pre to musím urobiť? Vopred ďakujem za odpovede, LG Eve.
5 odpovedí
Takže 60 kg sa dá vyrobiť za jeden rok. To si však vyžaduje veľkú disciplínu! Bez pohybu každý deň alebo niekoľkokrát týždenne by som povedala, že vaše šance na chudnutie sú veľmi, veľmi malé. Asi pred 2 rokmi som schudla za mesiac 14 kíl, najskôr som zmenila celú stravu. Nehovorte žiadne sladkosti, žiadne sladké nápoje (iba voda a čaj), večeru som nahradil ovocím a zeleninou a cvičil som každý deň. Keďže vážite 110 kíl, mali by ste najskôr plávať alebo jazdiť na bicykli, čo nie je také spoločné pre stres! neskôr, keď si vážil 80 alebo možno 90, začal by som behať. Ak to robíte skutočne dôsledne, mali by ste to stihnúť za rok. Ak však okamžite prestanete cvičiť a dobre sa stravovať, priberiete zhruba rovnako rýchlo! Skúste teda ďalej športovať! Nezostanete štíhli sami! Dúfajme, že ak sa trochu osvojíte, bude vás cvičenie baviť. Prajem ti pri tom veľa šťastia!
Ďakujeme za najužitočnejšiu odpoveď! Ako to ide? Už ste schudli?
To naozaj musíte vidieť u lekára, nie je to také ľahké! ON ti poradí navždy. ešte s výživovým poradcom.
Ahoj ostrovné dievča. Veľmi ti rozumiem. Tiež to, že v určitom okamihu už nemáš trpezlivosť a chceš sa svojich kíl zbaviť veľmi rýchlo. „Zephus“ to už popísal celkom dobre.
Je teda zdravé stratiť okolo 1 kg mesačne. A to preto, lebo to znamená zmenu stravovania a nie „rýchlu“ diétu so známym jojo efektom, ktorú však nechcete. Odporučil by som vám, aby ste vynechali sladké nápoje a znížili obsah tuku (pri jedle - úškrn), a uvidíte, že to má veľký rozdiel. Keď ste potom zvyknutí, pokračujte kúsok po kúsku, ako to napísal „Zephus“.
Niečo veľmi dôležité: vystrihnite si krásne telo z nejakého časopisu, ktorý sa vám páči, a prilepte si naň hlavu z fotografie seba. Zaveste ho za zrkadlo v kúpeľni alebo niekam, kam sa pozriete pred spaním. Pozri sa na obrázok a precíť, aké úžasné je také „cítiť sa“. Potom s týmto pocitom zaspajte.
Prajem veľa úspechov a vytrvalosti. S pozdravom - Noona