Emiliino 10-denné intenzívne - diár amapur - fórum
Včera som začala s 10-dennou intenzívnou stravou. Realizácia bola naozaj veľmi ľahká, aj keď musím povedať, že týchto 12 jedál sa mi zdalo neuveriteľne ťažké. Bol som taký plný, akoby som do seba napchal kilá cestovín alebo iných sacharidov. (A môžem jesť)
Mam tiez 4,5 ltr. Pila som vodu a čaj, úprimne, myslela som si, že prasknem.
Ale stálo to za to, dnes ráno som mal skutočne na váhe o 700 g menej.
2. januára tohto roku som úplne zmenil stravu (áno, viem, dobré predsavzatia). Zrieknutie sa sacharidov, preto veľa bielkovín, zeleniny a pohybu. Takmer každý druhý deň chodím do posilňovne, čo pre mňa nie je ľahké ako športová kaša. Touto metódou som za posledné dva mesiace tiež schudol 4 kg, čo je niečo, ale bohužiaľ som veľmi netrpezlivý človek a aj keď som už dostal pár pochvál o svojom trochu pevnejšom tele, chcel by som viac výsledkov vidieť na váhe.
Amapur som si uvedomil prostredníctvom priateľa, ktorý 21 dní intenzívne robil (schudol 7 kg) a samozrejme som to chcel hneď vyskúšať. Objednané v piatok a balík tam bol už do soboty, takže som musel včera ihneď začať. Včera ma však napriek všetkému pitiu strašne bolela hlava (pozri vyššie). Zobudil som sa s tým aj dnes ráno.
Má niekto nejaký tip alebo nápad, čo by som s tým ešte mohol urobiť, okrem liekov a veľkého množstva pitia. Naozaj dúfam, že to nebude pokračovať ďalších pár dní diéty, pretože mám pocit, že nemôžem myslieť jasne hlavou.
Takže, ale teraz moje čísla:
81,2 kg s veľkosťou 1,76 metra.
102 cm obvod pása
1 hod. Fitnes štúdio (tréning vybavenia)
80,5 kg
veľkosť pása zostala rovnaká
Zaujíma nás, či dnes môžem toľko piť.
Som vďačný za každý názor, každý tip, každú motivačnú pomôcku a každého kolegu.
PS: Snažte sa byť každý deň v obraze.
takže dnes sa začína deň 3. Bohužiaľ, mám znova migrény, neostáva mi nič iné, len znovu brať lieky, zatiaľ čo som sa raz dočítal, že užívanie liekov spomaľuje metabolizmus, a preto je pre stravu kontraproduktívne. Ale čo môžete robiť?
Pretože napriek liekom na migrénu, ktoré som včera užíval, som hrdý na to, že opäť vidím pokles.
Myslel som si, drahý čas, pri tom všetkom pití sa nedá schudnúť (včera to vlastne bolo až 5 litrov), ale keďže som od začiatku roka a minimálne každý deň zmenil stravovacie návyky 3 ltr. Pila som, moje telo si možno nakoniec zvyklo na množstvo tekutín, pretože sa vôbec necítim trochu nafúknutá.
Takže, k môjmu hrdému schváleniu:
Napísal som teda posledné dva dni a verím im -1,3 kg. Som absolútne nadšený a úprimne dúfam, že to bude pokračovať.
Jedna vec je však jasná, teraz som našiel spôsob, ako môžem a určite budem kompenzovať svoje malé hriechy jedenia neskôr. Amapur opakovane začleňujte do svojej bežnej stravy, určite to funguje dobre.
Dúfam, že dokážem dostať svoje migrény pod kontrolu, aby som dnes večer mohla ísť opäť do posilňovne.
Veľa šťastia a vytrvalosti vám všetkým!
Aké pekné je to, že sa niekto ocitol rovnakou cestou ako ja. Myslel som si, že stojím sám na chodbe !:-)
Ďakujem za gratulácie, mám z toho naozaj veľkú radosť, pretože to je dostatočná motivácia pokračovať a hlavne vytrvať.
Napísal si amapur, keď ťa naposledy bolievala hlava. Koľkokrát ste držali diétu? A aké boli vaše úspechy?
Veľmi rád si od vás opäť prečítam.
PS: Pokiaľ ide o moju bolesť hlavy, už mi nepomáhajú ani lieky na migrénu, stále potlačená tupá bolesť hlavy, totálne nepríjemné.
deň 4 sa teda začal dnes. Bohužiaľ pre mňa nie až tak super. Ležať doma na pohovke, pretože migrény ma majú úplne pod kontrolou. A to aj napriek liekom.
Moja všeobecná kondícia je naozaj skvelá. Nie som hladný, stále chudnem, a preto som úplne motivovaný. Keby len nebolo týchto migrén. Včera to bolo také zlé, že mi môj fyzioterapeut musel vpichovať ihly. Šport nepripadá do úvahy a keď som sa dnes ráno zobudil, potácal som sa a utekal do kuchyne po lieky.
Ale tiež si nemyslím, že to pochádza z Amapurovej diéty, zľava je to rýchla zmena počasia. Akákoľvek rada.
Ale teraz k veľmi pozitívnemu:
Opäť som schudla ! A včera som zase vypil toľko 4,5 litra.
Dnes ráno bolo na váhe 79,3 kg, nie je to šialené.
-1,9 kg za 4 dni alebo za 3 dni, dnes sa začína iba štvrtý deň.
Páni, pokiaľ to tak bude pokračovať, budem každý mesiac na 10-dennej intenzívnej strave. Potom sa mi pravdepodobne podarilo dosiahnuť vysnívanú váhu na moje míľnikové narodeniny do konca roka a potom možno dostanem malé čierne šaty z najvzdialenejšieho rohu mojej skrine.
Dobre, dosť eufórie. Zdravý rozum mi hovorí, že je to všetko dosť utopické, ale cítim sa sakramentsky dobre.
Bolo by pekné, keby ste mi povedali pár faktov o vašich úspechoch alebo nie.
Srdečné pozdravy od bolesti hlavy trápili, ale boli šťastné
Emília
5. deň sa teda začína dnes, opäť s veľmi príjemnou stratou -0,5 kg. Takže mám celkovú hmotnosť 78,8 kg -2,4 kg odkedy som založil Amapur.
Skutočne čisté šialenstvo. Mám z toho obrovskú radosť. Môj obvod pása zostal rovnakých 102 cm. Kamkoľvek schudnem, tam nie. Ale možno je to aj tým, že chudnem od začiatku roka a veľkosť môjho pásu sa už zmenšila o pyšných 9 cm.
Nepríjemné je, že stále trpím strašnými migrénami. Teraz som sa naozaj zamyslel nad tým, či mám tento 5. deň absolvovať úplne a potom prejsť na flexibilitu so svojimi zostávajúcimi produktmi Amapur. Vl. konečne môžete dostať bolesť hlavy pod kontrolu. Vlastne som to veľmi nechcel. Som tak nekonečne šťastný, že kilá klesajú, takže som takmer dosiahol svoj prvý cieľ v oblasti -3kg za 10 dní. A teraz sa vzdajte na polceste. Ak ste ale tiež zaťažení migrénami, môžete mi rozumieť. Ak už nemôžete mať jasnú myšlienku a len dúfate, že sa dostanete cez deň, musíte niečo vymyslieť.
Ako ste na tom so stravou? Ste úspešní, stagnuje to celé? Povedz nám.
@ Micca: Naozaj dúfam, že sa s bolesťou v krku cítite o niečo lepšie. Včera som čítala vo vašom prvom denníku. Je to správne, robíte Amapur tretíkrát. A prvé dva krát, keď ste schudli 8 a 8,9 kg (čítal som dobre), ste si vždy dokázali udržať svoju váhu? A ako si sa stravoval v čase bez alebo po Amapure.
S Pozdravom
Emília
Dnešok začína 6. dňom a predstavte sa bez bolesti hlavy. Cítim sa ako znovuzrodený, úplne nový človek. Konečne prebudenie bez migrény a to na to, čo sa cítilo ako večnosť.
Včera sa počas dňa bolesti hlavy čoraz viac zlepšovali vďaka liekom, tak som si pomyslel, že jo, hneď pôjdeš do posilňovne. Konečne som nebol 3 dni. Sotva to povie, urobí, večer po práci, odchádza do štúdia a trénuje celú hodinu. Musím však povedať, že som takmer nemal sily, dosť som znížil všetky váhy, ale spočiatku mi to bolo jedno, hlavné bolo trochu vypadnúť a trochu športovať. Potom som sa cítil neuveriteľne vyčerpaný, ale tiež naozaj dobre. A predstavte si, tréner dokonca videl, že som schudol, samozrejme, že to tieklo ako z oleja.
Avšak buď tréning alebo pitie 5 litrov. Čaj a voda znamenali, že som dnes ráno mal na váhe o 200 gramov viac. Bol som trochu zohnutý.
Ale čokoľvek, len nech ťa to nezrazí. Konečne som opäť trénoval a čo je najlepšie, nebolí ma hlava.
Teraz mám nasledujúce výsledky na 6. deň:
79,0 kg (celkom -2,2 kg)
Obvod pása je stále uviaznutý na 102 cm
Čo som včera tiež zmenil v strave s Amapurom je to, že som zjedol oveľa viac koktailov a polievok ako obvykle. Nie preto, že som bol hladný, ale preto, že sa míňajú chrumky (sušienky a sušienky), to by mohol byť dôvod zvýšenia.
Len sa nenechajte odradiť!
Ako sa máš? Dúfam, že všetci stále máte silu schudnúť s Amapurom.
Takže dnes začína deň 9, čo by bolo skutočne pekné, pretože zajtra je posledný deň intenzívnej stravy, nebyť zvýšenia cez víkend o 500 gr.
Bolo však takmer jasné, že sa tak stane, aj keď pri jedle som sa na oslavách skutočne dal dokopy. V sobotu som zjedol malý kopček coleslawu a 3 sústa rezeň a mini muffin.
Včera 1 cm úzky kúsok. Hasičský koláč a večer 5 prúžkov kuracieho filé a malá naberačka poľného a uhorkového šalátu.
Takže ako som už povedal, bolo to minimálne. Ak si predstavím, že som v stredu chcel skutočne prejsť z intenzívneho na flexibilný, potom to naozaj dokážem prelomiť. Pretože za žiadnych okolností nechcem dosiahnuť hranicu 80. rokov, ale bohužiaľ nie som od nej dosť ďaleko.
Má niekto, kto je už flexibilný, nejaký nápad alebo mi môže povedať, ako sa mu nepodarilo okamžite získať späť stratené kilogramy?
Mimochodom, aj som veľa športoval (aspoň na moje pomery). V piatok som bol 1 hodinu v telocvični, potom som si doprial skvelú saunu. A v sobotu ráno som behal 20 minút.
Tu sú moje údaje:
9. deň (dnes)
79,3 kg
Takže som za 9 dní zaznamenal celkový pokles o -1,9 kg.
Takže -3 kg za 10 dní by bolo fantastické, ale podľa mňa také oslavy medzi tým vôbec nejdú.
Z Amapuru mi ešte zostali nejaké položky a tiež som niečo doobjednal, takže sa pokúsim tento týždeň flexibilne pokračovať ešte niekoľko dní.