Môžete schudnúť inline korčuľovaním

Silový šport

Niektorí veria, že inline korčuľovanie vám dáva mastné nohy. Druhou, ktorú môžete schudnúť inline korčuľovaním. Čo je práve teraz? Vysvetlíme vám a odhalíme, ako vás zdravý, fit a štíhly silový šport skutočne robí!

Nie vždy vás cvičenie urobí štíhlym a štíhlym. Ak sa pozriete na niektorých profesionálnych športovcov, uvidíte, že majú napríklad skutočne silné ruky alebo stehná. Ale to je presne to, čo mnohým ženám vôbec nepríde atraktívne. Mali by ste sa vyhnúť niektorým športom, napríklad populárnemu inline korčuľovaniu, aby ste sa vyhli takým tučným nohám? Odkiaľ vlastne pochádzajú? Toto všetko vám vysvetlíme podrobnejšie tu.

Schudnúť inline korčuľovaním? Toto vychádza!

Inline korčuľovanie je ideálny šport na trénovanie nôh. S korčuľami pod nohami veľmi zaťažujete stehenné svaly. Je to preto dokonalé cvičenie na napnutie pokožky a na zmiznutie malých milostných rúčok. Inline korčuľovanie vyžaduje veľa vytrvalosti a sily v nohách. Pri kĺzaní po asfalte musí byť celá vaša váha posunutá dopredu a dolná časť tela musí byť rýchlo koordinovaná. Medzi 400 a 800 (!) Kalóriami sa dá spáliť do hodiny.

KALKULÁTOR SPOTREBY CALORIE

Ktorý šport spotrebuje koľko kalórií?

Pomocou našej kalkulačky spotreby kalórií sa dozviete viac o tom, pri ktorom tréningu sa spáli koľko kalórií.

Ak si v lete každý deň pripútate kolieskové korčule na nohy, mali by ste sa uistiť, že si program na inline korčuľovanie nezvykne. Telo musí byť opakovane vyzývané, aby zostalo v tréningu. Každý deň stráviť hodinu na „letných ľadových korčuliach“ je z časového hľadiska dobrý obchod. Ale počas tejto hodiny by ste nemali len jazdiť uvoľnene, ale aj vykonávať nové, neznáme cviky.

Jazda do kopca je pre stehenné svaly veľmi namáhavá a človek sa pri nej poriadne zapotí. Prekážkový parkúr je rovnako účinný pri topení kalórií. Ak jazdíte svižne na dlhé vzdialenosti, mali by ste do toho zahrnúť aj nejaké šprinty: To zrýchľuje pulz a podporuje spaľovanie tukov. Počas inline korčuľovania musia okrem svalov na nohách správne pracovať aj bedrové a chrbtové svaly, čo z neho robí dobrý všestranný tréning.

Mimochodom: viete vlastne, či je váš BMI v normálnom rozmedzí? Zistiť:

Vypočítajte BMI

Vaše osobné BMI je:

Vynikajúci! Podľa kalkulačky BMI máte ideálnu hmotnosť. To znamená, že sa nemusíte báť chudnutia ani prírastku. Je ideálne, aby ste si udržali svoju aktuálnu váhu, pretože vaše BMI je ideálne. Najmä ženy sú k sebe často príliš kritické. Prečítajte si našich 9 tipov, ako sa skutočne naučiť milovať svoje telo!

Podľa kalkulačky BMI máte podváhu. Vaše BMI je príliš nízke a nemali by ste to brať na ľahkú váhu. Mali by ste však vedieť, že BMI u žien alebo dievčat v rastovej fáze nemožno spoľahlivo vypočítať. To platí pre vek do približne 19 rokov. Ak však už nie ste v rastovej fáze, mali by ste rozhodne prehodnotiť stravu a pokúsiť sa trochu pribrať. Najlepšie je nechať si skontrolovať váhu lekárom.

Podľa kalkulačky BMI máte nadváhu. Bohužiaľ, váš BMI je príliš vysoký, na základe vašej výšky a vekovej skupiny. Predtým, ako podniknete akékoľvek kroky, by ste si mali najskôr zvážiť, či si skutočne musíte robiť starosti. Zvýšený BMI nie je vždy jasným znakom obezity. V určitých prípadoch sa môže váš BMI zobraziť ako príliš vysoký, ak máte normálnu hmotnosť. Pre istotu je najlepšie nechať si čo najskôr skontrolovať váhu u rodinného lekára. Nájdete tu tipy na zdravú a vyváženú stravu, a to aj pri malom rozpočte.

Prehľad

Podváha
Normálna váha
Obezita
Obezita (obezita)
masívna obezita (obezita)

21-26
26-32
32-42
> 42

22-27
27-33
33-43
> 43

23-28
28-34
34-44
> 44

24-29
29-35
35-45
> 45

25-30
30-36
36-46
> 46

Vypočítajte BMI

Vaše osobné BMI je:

Prehľad

Podváha
Normálna váha
Obezita
Obezita (obezita)
masívna obezita (obezita)

19-24
24-30
30-40
> 40

20-25
25-31
31-41
> 41

21-26
26-32
32-42
> 42

22-27
27-33
33-43
> 43

23-28
28-34
34-44
> 44

Silné nohy inline korčuľovaním sú možné

Najmä pri vysokej rýchlosti, keď sa naozaj snažíte nabrať rýchlosť, namáhate svaly na nohách. Výsledok: nohy sa stávajú viac definované a stehná silnejšie. Denný tréning vás neznevýhodňuje ako „tučný“, ale skôr silného a svalnatého. Toto budovanie svalov inline korčuľovaním ovplyvňuje každého inak, pretože existujú rôzne typy postáv: Zatiaľ čo niektoré majú štíhle nohy a udržujú ich ladnosťou vďaka cvičeniu, iné majú zvyčajne dobre tvarované, ale silné stehná. Oba pôsobia esteticky a športovo - je to len otázka osobného vkusu, čo sa vám páči viac.

Schudnite na kolieskových korčuliach, ale vyhýbajte sa tučným nohám

Jediným spôsobom, ako znížiť nadmerné hromadenie svalov pri inline korčuľovaní, je nepreháňať to s riadením vozidla a radšej vyskúšať iné športy, ktoré toľko nezaťažujú svaly nôh. Silový tréning na ruky alebo brušáky, napríklad na precvičenie úplne iných oblastí tela a udržanie vás a celkovej kondície. Týmto spôsobom môžete tiež odľahčiť členkové kĺby, ktoré sú pri jazde na inline korčuliach veľmi namáhané.

Nie ste si istí, či ste si našli správny šport s inline korčuľovaním? Potom si prečítajte naše tipy tu a zistite, ktoré cvičenie vám vyhovuje viac.

Zdroj obrázkov: iStock/lolostock, iStock/Anetlanda