Môžete schudnúť, keď sedíte v časopise Couch

Štíhla postava a vyšportované zdravé telo sú nadčasové ideály, ktoré možno nájsť takmer vo všetkých kultúrach ľudstva. V niektorých krajinách je to vzhľadom na úroveň rozvoja ťažšie ako v iných. Len v Nemecku každý druhý človek pri svojej každodennej práci sedí za stolom. Doma sa ľahko sedí na gauči, koniec koncov, práca na PC je dosť vyčerpávajúca.

časopise

Štúdia Športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom nedávno zistila, že zdravý a vedomý životný štýl zahŕňa veľkú časť pohybu, čo sa nepodarilo viac ako polovici účastníkov. Vedci odhadujú ako množstvo cvičenia 150 minút týždenne. Avšak kvôli kancelárskym prácam a odpočinku pri televízii sa to zriedka plní. Pre mnohých ľudí vyvstáva otázka: Môžem urobiť niečo pre svoje telo a znížiť svoju váhu na gauči?

Prístroje pre domácnosť - držte sa od nich ďalej

V televízii okolo nich údajne bliká údajne najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako zemiaky na gauči urobiť niečo pre svoje chudnutie: napríklad elektrické prístroje vysielajúce slabé elektrické impulzy, ktoré sú napríklad uviazané okolo žalúdka. Cieľom je stimulovať svaly, aby sa stiahli. Ergo, sú posilnené, tuk sa topí a svaly pracujú bez akejkoľvek vlastnej námahy. Znie to lákavo, ale vedecky je to nezmysel.

Lokálne spaľovanie tukov, napríklad pomocou pásu na bruchu, nie je možné. Už v roku 1971 vedci z Kalifornskej univerzity preukázali, že ľudia si nemôžu vybrať, kde schudnúť. Jednoduché nasadenie „tučného pásu“ počas obľúbenej série teda neprináša žiadny merateľný ani viditeľný úspech. Takéto zariadenia prispievajú iba k zvýšeniu spaľovania tukov počas cvičenia, čo preukázali štúdie rakúskeho Inštitútu pre lekárske a športové vedy. Je však nevyhnutná prísna strava a pravidelný pohybový program. Gadgety pre domácnosť môžu mať iba podpornú funkciu, nikdy nenahrádzajú samotný pohyb - bez ohľadu na to, čo reklama sľubuje.

Malé cviky pre doma vedú k úspechu

Takže namiesto toho, aby ste prepadli lacným reklamným trikom, musíte vynaložiť trochu osobného úsilia. To však neznamená, že na konci dňa musíte opustiť svoju milovanú pohovku. Okrem streamovania svojej obľúbenej série môžete cvičiť ľahké cviky, ktoré pomáhajú posilňovať svaly a tým stimulujú aj spaľovanie tukov. Ak sú svaly posilnené, zvyšuje sa denná bazálna rýchlosť metabolizmu kalórií a aktivuje sa spaľovanie tukov. Existuje tiež veľa flexibilných cvičení, ktoré obzvlášť zaťažujú nohy, zadok, boky a žalúdok.

Na internete možno nájsť veľa diferencovaných cvičení, najmä videoslužieb, ako je YouTube, od začiatočníkov po športovcov, ktorí si radi urobia ďalšie kolo pred televízorom. FitforFun poskytuje skvelú inšpiráciu, ďalšie cvičenia je možné kombinovať aj s jogou alebo pilates a jednoducho ich precvičovať z pohovky. Týmto spôsobom sa dá niečo urobiť pre chudnutie na milovanom gauči. Vrecko s čipsami alebo bonboniéra by však mali byť vynechané.