Môžete schudnúť so striedaním 2 200 kcal a nalačno (výživa, váha, strava)
za predpokladu, že jeden deň nebudete nič jesť (iba vodu, čaj a vývar), ďalších 2000 - 2400 kcal; bolo by možné schudnúť 5 kíl za tri týždne? Pre mňa mám 1,71 výšky a váhu 59 kg. P.S. Či nakoniec dokážete udržať váhu a či je metóda zdravá alebo nie, je otvorená otázka. ^^
2 odpovede
To nie je dobrý nápad. Najmä preto, že nemusíte a vôbec by ste nemali chudnúť! Vaša váha je už veľmi nízka a nemala by byť ani oveľa menšia. Ak schudnete 5 kg, máte tiež podváhu, a to tiež nie je žiaduce.
Predovšetkým 5 kg jednoducho nie je možné za 3 týždne! Za to by ste museli ušetriť 35000 kcal a to jednoducho nie je možné za taký krátky čas! A to ani vtedy, keď sa jeden deň postíte a ďalší deň sa stravujete normálne.
Iba voda, čaj a vývar nie sú dobré. Pozrite sa na toto video:
Reč je o strave 5: 2, to by mohlo byť niečo pre vás.
Nerobte si starosti so svojou váhou! Ste v normálnom rozmedzí!
podobné otázky
Chcem schudnúť. Môj bazálny metabolizmus je 2 400 Kcal.
Len tak sedím alebo ležím doma.
Koľko kalórií by som mal skonzumovať, aby som efektívne chudol?.
Čo sa stane, ak po pôste pôst pomaly nerozlomíte zeleninou, polievkou atď., Ale deň takpovediac poriadne podvádzate.?
Teraz som sa postil 5 dní (bez džúsu, jedla atď., Iba kolové svetlo, voda, čaj a vývar)
Napríklad ak mám deficit 1 500 - 2 000 kcal každý deň po dobu 1 týždňa a deficit 1 000 kcal každý deň po dobu 1 týždňa a potom stále dokola. Mohlo by to fungovať. Takže napríklad mám dovolené jesť 1200 kcal bez cvičenia, aby som schudol, ale priemerne by som skonzumoval 1500 kcal, potom by som mal deficit 1500 kcal a týždeň potom by som zjedol iba 2000 kcal pri rovnakej spotrebe a potom striedavo tak ďalej
Som žena, 17 rokov, a pre svoju požadovanú váhu by som musela schudnúť asi 7 kg. Nechodím veľmi často behať, ale trochu športujem po boku. Moja odporúčaná denná potreba je 2400 kcal, aby som postupom času schudla. Môže to byť naozaj tak, že schudnem, keď sa budem zdravo stravovať a konzumujem maximálne 2 400 kcal? Je zlé, keď jem menej alebo je to jo-jo efekt? A ako dlho by mi trvalo dosiahnuť svoj cieľ? Zohráva dôležitú úlohu to, ako rozdelím sacharidy a bielkoviny počas dňa, alebo je rozhodujúce iba číslo kcal počas dňa alebo týždňa? Žiadam o odpoveď ľudí, ktorí túto tému skutočne poznajú alebo ktorí s ňou majú skúsenosti sami! Vopred ďakujem:)
Dobrý deň od dnešného dňa robím pôst 16/8. Tak rýchlo od 20:00 do 12:00. Túto pôstnu metódu robím preto, lebo chcem schudnúť, asi 8 kíl. Teraz neviem, koľko kcal môžem/mám prijať za 8 hodín, aby som schudol.
Dnes som sa začal postiť.Pijem iba vodu, zriedený džús, čaj a vývar.Ráno ráno som sa zbavil črevného obsahu klystírom. teraz mam silne bolesti hlavy, apatiu, velku unavu a pytam sa co keby som prestala postit? ako by to bolo v 1. deň nahromadenia a bolo by to pre telo zlé? Myslím, že som toho na seba zobral príliš veľa!
Ahoj, nejde o diéty. Ale o rozhovore s kamošom, ktorý povedal, že ak zje o 200 - 300 kcal menej ako dospelý muž (2 500 p.a.) okolo 2200 kcal. Stratu 20 kíl by mu trvalo roky, takže by zjedol iba 1 200 - 1 400 kcal.
To nie je zdravé a určite to nevydrží. Ale tým myslím, že o 200-300 Kcal menej už strácate svojich 5 kíl mesačne. Teraz som sa ťa chcel spýtať
„Už ste niekedy robili stravovacie objednávky/diéty, ktoré stanovovali deficit 200 - 300 kcal a koľko ste za určité časové obdobie schudli?“ **
Mám 18 rokov, žena, 159 cm „vysoká“ a vážim 64 kíl. Už som schudla 32 kíl a chcela by som schudnúť ešte viac. Môj bazálny metabolizmus je 1 500 kcal - takže môžem zjesť 1 500 kcal denne, aby som stratil STRATU?
Momentálne držím diétu a každý deň zjem 1 400 kcal. Moja priemerná spotreba kcal je 1891 kcal za deň. Teraz by ma zaujímalo, či jem málo, pretože veľa konzumujem
Ahojte chlapci, pred 4 týždňami som mala plastickú operáciu prsníkov (mastopexiu) a obvykle každý rok absolvujem terapeutickú kúru nalačno, t. J. 12 dní nič nejem, len každú chvíľu vypijem čaj a vodu, trochu vývaru. Aby som si udržala váhu lepšie, ale bez lekárskeho dozoru alebo doplnkov výživy. Cítim sa tiež totálne nepríjemne po 3 krát, keď nešportujem (jogging je zakázaný), ťažko sa pohybujem, nemôžem pracovať ani v mame.
Teraz k mojej otázke: Môže diéta alebo pôst zhoršiť výsledok jazvy/spomaliť hojenie rán? Rany sú uzavreté, s výnimkou 3 malých škvŕn
Viem, že je to veľmi radikálny a nezdravý spôsob, ako schudnúť, ale som niekto, kto je veľmi netrpezlivý a potrebuje rýchlo vidieť úspech. Dnes je šiesty deň, kedy sa už postím, aj všetky tuhé jedlá. Mojou hlavnou stravou je čaj a polievka/vývar. Nemám hlad a dúfam, že pekne rýchlo schudnem. Mám 16 rokov, výšku 1,58 m (malú) a 6. deň pôstu vážim 55,4 kg (začiatok roka: 59,4 kg). Chcel som sa opýtať, čo si myslíte, koľko kilogramov môžete schudnúť do konca marca/začiatku apríla? Nechcem vás tu poučovať o zdravom stravovaní a športe, pretože to u mňa nefunguje! Už som sa rozprávala so svojím gynekológom a neustále priberanie je spôsobené tabletkou vo mne, nech už zdravo jem alebo športujem (už som vyskúšala všetko). Prebaľovanie tabletiek by so mnou nič neurobilo, ale som viac-menej „odkázaný“ na tabletku;)
PS Tiež by ma veľmi potešili „spoluobčania“, ktorí tiež chcú schudnúť a s ktorými by si si mohla písať, aby si vymieňali nápady a navzájom sa motivovali:)
Chcem trochu zoštíhliť, preto som si dal vypočítať bazálny metabolizmus a moje celkové potreby.
Stručne pre mňa: Som muž, 19 rokov a vážim hrdých 88 kg s výškou 172 cm. Profesionálne pracujem veľa v kancelárii, ale každú chvíľu strávim v práci asi 3 hodiny.
Podľa rôznych počítačov mám bazálny metabolizmus okolo 2000 kcal. Môj celkový obrat je 2 800 kcal.
Ak chcem teraz schudnúť, bolo mi odporúčané skonzumovať asi o 500kcal menej, ako je celkový obrat, čo zodpovedá pyšných 2300 kcal. Toto je podľa mňa dosť. Mnoho ľudí vždy hovorí o 1700-1800kcal vo svojej strave, ktoré denne príjmu.
Po krátkom vyhľadávaní na internete som dokonca našiel niekoľko výživových plánov pre kulturistov, ktoré začínajú na 2200 kcal.
Nemôže to byť tak, že na chudnutie musím každý deň skonzumovať okolo 2300 kcal. To číslo sa mi zdá stále dosť vysoké.
Dúfam, že mi niekto môže v krátkosti pomôcť.
Ahojte všetci:) Momentálne som toho veľa prečítala o pôste a o tom, že by to bolo dobré pre telo alebo že by to bolo aj zdravé - no, to ma zvedalo. Mnohí ho tiež používajú na chudnutie, čo by vlastne nebolo mojím cieľom, keďže som štíhla (ale proti chudnutiu o 1-2 kilá ^ ^ by som nemala nič). Mám veľký záujem a rád by som to absolvoval 2 týždne.:) Má niekto skúsenosti? Je dovolené jesť niečo ako zeleninový vývar alebo nesladený čaj alebo je povolená iba voda? & mohli by ste v tomto období športovať? Dakujem za odpovede:)
Mám 16 rokov, výšku 168 cm a momentálne vážim 52 kg. S chudnutím som začal asi pred rokom. (Bez hladovania, prostredníctvom športu a zdravej výživy, s najmenej 1700 kcal za deň). Predtým som vážil 61 kg. Nikdy predtým som nešportoval a bol som dosť lenivý. Ale teraz rád veľa športujem a už pol roka držím svojich 52 kg a zjem denne aspoň 2200 kcal (takže nie príliš málo !) Okrem toho však teraz športujem súčasne s tým, ako som začal zarobiť a schudnúť, sa stal vegetariánom. Takže dosť veľká zmena naraz. Odvtedy som nedostala menštruáciu. Fakt neviem, čo mám robiť, takmer nemôžem jesť viac, inak prasknem. (Nikto z mojej rodiny nemá rád toľko jedla ako ja: pizza, špagety, čokoláda, hranolky atď.) A nechcem ani pribrať, pretože teraz mám ideálnu váhu. Vlastne mám zo svojho „nového“ tela veľkú radosť, najmä to, že môžem jesť toľko vecí a nezvyšujem váhu cvičením =) Kiež by menštruácia opäť prišla. to bolo takmer pred rokom! Možno je to tým, že sa stravujem vegetariánsky. alebo čo to môže byť? Čo ešte môžem spraviť ? Som naozaj zúfalý . = (