Môžete tiež jesť sladkosti v kalorickej strave (výživa, telo, biológia)
Môj bazálny metabolizmus je 1 500 a zjem 1600 kalórií denne. Zatiaľ ich mám 980 a keby som to nechal tak, bolo by to šialene kontraproduktívne. Kľúčové slovo jo-jo efekt. Naozaj potrebujem skonzumovať 1 600 kalórií a zaujímalo by ma, či sa počíta jedlo. Teraz som mohol zjesť 7 banánov alebo tabuľku čokolády. Ale je to skutočne dôležité? Ak sú dôležité iba kalórie, telu je úplne jedno, či ich získavam z ovocia alebo sladkostí - kalórie sú kalórie. Funguje to? Môžete jesť aj sladkosti v kalorickej strave? Ak budem mať bazálny metabolizmus 1 500 pri príjme kalórií 1 600, automaticky schudnem bez ohľadu na to, čo jem? Mate niekto skusenosti?
5 odpovedí
Ak niekto vidí iba kalórie a nie nízky obsah sacharidov alebo nízky obsah tuku, potom áno. Môžete jesť, čo chcete, ale len do limitu. 1 tabuľka čokolády by však bola nezdravá ako 7 banánov. 7 banánov je príliš dobrá vec. Radšej 30g ovsených vločiek s mliekom alebo jogurtom a banánom.:)
Opäť niečo o tom, čo nazývate kecy. Mám s tým skúsenosti, pretože som sa toho o výžive naozaj veľa pokúsil.
Mám bohužiaľ pravdu a väčšina vedcov, ktorí tvrdia opak, sa mýli.
Ako môžem povedať niečo také odvážne? Nezdravé jedlo tiež tvorte tukom, ak dodržiavate dennú potrebu kalórií?
Asi 1 rok som si vyskúšal, čo popisujete, v samoexperimente.
Vždy som jedol mierne pod moje kalorické požiadavky, cvičil som a veľa som jedával sladkosti ako čokoláda. Okrem toho dostatok bielkovín na uspokojenie mojich bielkovinových potrieb.
Počas tejto doby sa mi žalúdok zväčšil napriek neustálemu miernemu deficitu kalórií. Moja veľkosť nohavíc narástla z 34/32 na 36/32. To zodpovedá asi 3 - 5 kilám tuku.
Ak by kalórie boli skutočne kalóriami, mali by kulturisti rovnaký úspech s čokoládou a dostatkom bielkovín ako so zdravou stravou a bielkovinami.
To bohužiaľ nie je tento prípad. Vedci podčiarkujú výživu v potravinovom priemysle, ktorá je čírym podvodom, chamtivosťou a podvádza ľudí, aby verili, že nezdravé jedlo je v poriadku.
A priberáte iba vtedy, ak zjete viac, ako je dovolené. Ale to jednoducho nie je pravda.
Mimochodom, existuje aj dokument o klamstve o jedle, kde sa muž dočasne živil aj sladkým jedlom.
Ale na rozdiel od Super Size Me tiež nejedol viac, ako bolo jeho požiadavkou na kalórie. Presne ako ja. A napriek tomu ochorel a tučnel. Dokument sa volá Voll verzuckert.
Pretože sa rôzne makroživiny metabolizujú odlišne, nezáleží na tom, z ktorých zdrojov prijímate kalórie.
Vaše zdravie by však pre vás malo byť oveľa dôležitejšie. Najmä pri deficite kalórií by ste sa mali ubezpečiť, že máte dostatočný prísun všetkých výživných látok. Nezdravé jedlá vylučujú zdravé jedlá z každodennej stravy, a preto by sa mali v maximálnej možnej miere obmedzovať.
Aby som odpovedal na vašu otázku, nie, takto to nefunguje. Nie všetky kalórie sú tvorené rovnako. Keby to tak bolo, kulturisti by sa mohli živiť iba čokoládou, aby potom mohli stáť na štíhlom pódiu.
Existuje jediný kulturista, ktorý sa stravuje týmto spôsobom? Č. Pretože to jednoducho nejde.
Ak jete veľa harabúrd ako cukríky, rýchle občerstvenie, čipsy, cestoviny, pizzu, krémový koláč alebo rožky, z dlhodobého hľadiska skončíte na nesprávnych miestach. Aj keď jete pod svoju kalorickú potrebu.
Vysvetlenie, ktoré je zložité. Faktom však je, že všetci sme obeťou klamstva o jedle. Pretože telo môže priamo konzumovať iba nezdravé jedlá, ako sú sladkosti, alebo ich priamo ukladať do tukových zásob.
Preto z dlhodobého hľadiska budete dokonca tučnieť, ak budete každý deň jesť čokoládovú tyčinku, ale stále zostanete pod úrovňou vašich kalórií.
Pretože telo čerpá energiu nielen z tukových zásob (ktoré si neustále doplňuje zlým jedlom), ale aj zo svalov.
Preto vám odporúčam vziať si banán. Ale nie 7 kusov. Jedzte chudý tvaroh (pre vaše svaly) a nakrájajte ovocie ako banán. Možno ním okusujete pár orieškov. To je zdravé!
To je nezmysel. Kalórie sú kalórie, nie je rozdiel. Moje tukové zásoby nevedia, čo jem. A tak nezáleží na tom, ako prijmem 1000 kalórií.
Momentálne držím diétu a myslím si, že musíte jesť iba vedome. Tiež každú chvíľu zjem kúsok čokolády alebo nejaký koláč na narodeniny. Niekedy by to jednoducho nemalo preháňať a neprekračovať počet kalórií. Ak tiež športujete a tým pádom spaľujete kalórie, na troche čokolády nezáleží.
Tiež je tu jeden, ktorý kedysi schudol, pretože sa živil iba sladkosťami. Len neprekročil svoje kalórie. Myslím si však, že to nie je rozumné, pretože niektoré vitamíny chýbajú.
pracovný zošit, vo vašom príklade myslite aj na bielkoviny, ktoré momentálne vyzerajú, že ich prehliadate.
Áno, samozrejme, ak jete iba sladké, chýbajú vám aj bielkoviny.
Kus čokolády však nebolí. Ak to neurobíte vôbec, existuje riziko, že sa v určitom okamihu prejedáte.
podobné otázky
Ahojte!:) Je to naozaj hlúpa otázka, ale ak mám bazálny metabolizmus 1500 kalórií a celý deň nič nejem, „spálil“ som 1500 kalórií? Alebo ak zjem kalórie v bazálnom metabolizme presne teoreticky na 0, znamená to, že by som si udržal svoju váhu? Momentálne som totálne posratý 🙈 Zjem zvyčajne 1200 kalórií, ale potom by som teoreticky „spálil“ iba 300 kcal. Alebo ako presne to musím pochopiť ?
Počul som, že môžete jesť VŠETKO, nech už ide o čokoľvek a kedy, hlavná vec je, že zjete svoj bazálny metabolizmus (napr. 1 500 kalórií) a stále nepriberáte, kým nebudete jesť nad svoj bazálny metabolizmus? (napr. 2 500 kalórií).
Ak sa nehýbete, máte bazálny metabolizmus 1 500 kalórií a zjete 1 500 kcal denne, už neschudnete: 0?
Môj bazálny metabolizmus je 1490 kalórií. Takže nemôžem pribrať, ak dnes „len“ zjem 1200 kalórií?
Ja, w14, 1,65 m vysoký a 100 kg, teraz jem okolo 900 kalórií. Som plný. Som šťastný. Ale je to pod mojou 1530 kalóriou bazálneho metabolizmu. Už sa mi nechce jesť. Ako môžem schudnúť, ale jesť viac kalórií, ale nie viac tukov ako teraz? Jem 3 jedlá a to mi stačí. Alebo je to všetko podceňované? Jem poslany.
Už 5 dní dodržiavam princíp 1000 kalorickej diéty, kde je jediným pravidlom nezjesť viac ako 1000 kalórií denne. Môj bazálny metabolizmus je však 1 500 kalórií a okrem toho, že to určite nie je zdravé, pomaly aj fyzicky pociťujem to, čo sa na internete hovorí znova a znova o strave: metabolizmus hladu. Musíte minimálne pokryť príjem kalórií bazálneho metabolizmu, pretože inak sa telo vzbúri. V posledných dňoch bol pre mňa hlad neustálym stavom a teraz už naozaj neviem, či cítim nevoľnosť alebo som hladný. Cítim sa unavený, ospalý a slabý. A na internete nenájdem nič o možných vedľajších účinkoch tejto diéty. Prečo je 1 000 kalórií denne tak nezdravých? Prečo nie je dovolené jesť pod úrovňou bazálneho metabolizmu? A prečo sa z hladu náhle objaví nevoľnosť? Máte niekto skúsenosti s diétami?
Len ma to zaujima. Predpokladajme, že chcem schudnúť s deficitom kalórií a môj bazálny metabolizmus je 1 500 kalórií. Mohol by som tých 1 500 kalórií naplniť pizzou a čokoládou? Neviem si to predstaviť, ale malo by to byť v skutočnosti možné. Samozrejme, že je to nezdravé, ale o to nejde. Len by ma zaujímalo, či takto naozaj môžete schudnúť. Otázka: Môžete dosiahnuť deficit kalórií sladkosťami? A čo sa stane, ak zostanete pod úrovňou bazálneho metabolizmu?
Môj bazálny metabolizmus je 1529 kalórií. Aký je maximálny počet kalórií, ktoré môžem zjesť denne bez toho, aby som pribral? Moja aplikácia počítadla krokov meria iba výkonové výdavky alebo moju aktivitu v krokoch, a preto nemá zmysel. Bazálny metabolizmus je však množstvo kalórií, ktoré je potrebné v absolútnom RESTE, a nie som v takom pokojovom stave, a preto by som k základnému metabolizmu mohol stále pridávať kalórie. Alebo? Aký je maximálny počet kalórií, ktoré môžem zjesť za deň BEZ priberania na váhe, keď je môj bazálny metabolizmus 1529 kalórií?
Chcem schudnúť. Momentálne sa riadim zásadou 1000 kalorickej diéty, ktorá predpisuje dennú potrebu 1000 kalórií. Môj bazálny metabolizmus je však 1 500 kalórií, a preto mám z dôvodu stravovania závažný deficit. Okrem toho tiež hladujem a neustále musím počúvať, aké je to nebezpečné. S 1000 kalóriami by som stratil iba svalovú hmotu a potom by som bol neskôr chudý. Jojo efekt je aj tak predprogramovaný. A ak nesplním svoj bazálny metabolizmus, môže to byť dokonca nebezpečné. Ale mám dostatočnú nadváhu, aby telo získalo energiu. A 1 500
Kalórií je podľa mňa až príliš veľa. Musíte pokryť bazálny metabolizmus? A čo sa stane, ak to neurobíte? Mate niekto skusenosti?
Ahoj ahoj.:) Zaujímalo by ma, či si môžete denne „vychutnať“ svoju kalorickú hodnotu iba prostredníctvom sladkostí, alebo ju konzumujete? Takže ak sa okolo 13:00 hodine najem sýtosti sladkostí 1 500 kcal a môj limit je vlastne 1 500 kcal, nerobí to v podstate žiadny rozdiel alebo má cukor vplyv na tukové vankúšiky, ktoré sa potom tvoria?;)
Dokážete zabrániť jo-jo efektu po kalorickej diéte, kde jete iba 1 200 (hoci máte bazálny metabolizmus 1477 kcal) a cvičíte 4 - 6 dní v týždni po 15 minút, ak teraz začnete s posilňovaním? Aj keď teraz jete 1 500 - 1 600?
Moja otázka sa týka špeciálnej kalorickej diéty, ktorá stanovuje dennú potrebu 1000 kalórií. Zaujíma ma, či je možné túto potrebu uspokojiť aj s nezdravými vecami, ako sú sladkosti alebo rýchle občerstvenie. Nechcem jesť výlučne Milku, ale nemôžem miešať čučoriedkový, jablkový, vanilkový a sójový tvaroh s medom 5 krát denne a jesť s ním fitnes bar. Ak viete, čo tým myslím, zjem dve jedlá a chcem vedieť, či môžem zjesť všetko, pokiaľ zjem menej ako 1 000 kalórií. Funguje to? Dokážete splniť požiadavku na kalórie nezdravými vecami? Môžem niečo jesť, pokiaľ neprekročím svoj limit?
Je dobre známe, že schudnúť sa dá iba prostredníctvom deficitu kalórií. Takže keď teraz začnem s kalorickou diétou, záleží len na tom, aby som neprekročil určitú hranicu dennej potreby. Aj keď je to pre stravu neobvyklé, môžete jesť aj sladkosti alebo rýchle občerstvenie, pokiaľ neprekročíte kalorický limit. Zaujímalo by ma však, či aspoň obsah tuku nehrá rolu. Mohla som zjesť pol koláča a neurobila by som nič zlé na kalóriách. Ale obsah tuku stúpa do závratných výšok. A neviem si predstaviť, že by to podporilo chudnutie. Zohráva tuky úlohu pri počítaní kalórií? Alebo naozaj musíte venovať pozornosť iba kalóriám? Mate niekto skusenosti?