Môžete zdravo schudnúť 2 kilá za 10 dní (šport, telo)
Dobrý deň, stanovil som si tých 10 dní ako hranicu, pretože sa skôr vytiahnem s kratším časovým obdobím. Už som štíhla, ale kvôli univerzite som často nemala čas a nejedla som vždy dobre. Je to možné alebo skôr zlé? Vopred ďakujem:)
5 odpovedí
Ahoj! Ak chcete schudnúť 2 kilá, musíte ušetriť 14 000 kalórií. Asi 7000 kalórií zodpovedá jednému kilogramu tuku, ktorý chcete zhodiť.
Podľa toho by ste museli denne ušetriť 1400 kalórií. Čo je viac ako polovica so základným metabolizmom približne 2 000 - 2 500. Nikdy nebudete schopní dodať telu všetky potrebné živiny.
Bolo by to teoreticky možné, ale aj preto, aby som vás ochránil pred jo-jo efektom, odporúčam vám vyskúšať dlhodobú diétu.
Ak 10 dní nebudete jesť absolútne nič, nikdy neschudnete 2 kg. V žiadnom prípade žiadna telesná hmotnosť. Telo toľko energie nespáli.
Váhy samozrejme môžete prekabátiť. Pite málo, užívajte preháňadlá a už po jednom dni budete mať o 2 kg menej. Ale prázdne črevo a dehydrované pravdepodobne nie je to, čo máte na mysli pri chudnutí.
Jedzte iba v obedňajších hodinách, pite veľa vody a každý deň trochu športujte - za jeden týždeň som schudol 2 kg:)
To koniec koncov nie je bláznivý cieľ, a ak to myslíte vážne a dokážete to dotiahnuť, veľa šťastia:)
Nie 1. týždeň je aj tak iba voda a na 2 kilá tuku by ste potrebovali 3 týždne!
podobné otázky
O 23 dní idem na dovolenku a naozaj by som chcela čo najviac schudnúť. Momentálne vážim 80 kíl s výškou 1,63. Som si vedomý, že nemôžem schudnúť 10 kíl naraz, ale má niekto za túto krátku dobu nejaké skúsenosti?
Môžem za 4 mesiace urobiť 10 - 15 kíl, ak behám 1 hodinu denne a každý deň robím kliky?
Dobrý deň, mám dosť "atypický" problém au pair a potrebujem vašu pomoc. Som au pair v USA už 4 týždne a potom, čo som prvý týždeň pribral na cvičnej škole kilo, za posledné 3 týždne som s hostiteľskou rodinou schudol 10 kíl. Predtým som v Nemecku nejedol naozaj nezdravo a moja strava sa až na jedlo príliš nezmenila. (Uprednostňuje sa tu veľká večera a malý obed). Teraz neviem, či sa mám trápiť, pretože vlastne nie je normálne schudnúť tak rýchlo. O mojej postave: Po ABI som pribral a teraz opäť vážim 65 kg vo výške 1,68 m
Chcel by som odteraz až do letných prázdnin pribrať 10 kíl za 2 mesiace. Samozrejme, že sa nebudem stravovať nezdravo, takže nie úplne. Chcel by som brať 3 000 kcal denne počas 2 mesiacov, myslíte si, že je to možné? Mám pomerne nízku váhu, a preto by som chcela pribrať. V tomto období tiež trénujem, ale hlavne mi pomáha dostať sa z podváhy.
Ahojte ľudia, chcem sa pokúsiť zhodiť 10 kíl za 5 mesiacov. Je to uskutočniteľné obdobie. (2 kilá za mesiac). Chcem zdravo schudnúť. BEZ JOJO. Mám 15 rokov a žena, moja kolíska je 168-69cm a mám 73,5 kíl. Rád by som klesol na 63. Máte nejaké tipy? Výživové plány. Športové tipy atď:)
Ahoj drahí!:) Mám nasledujúci problém: Mám 18 rokov, vždy som bola super štíhla, mohla som jesť, čo som chcela, a nikdy som nepriberala. Tabletku užívam už 6 mesiacov (Swing 20, takže veľmi nízka dávka). Prvé 2-3 mesiace som nezaznamenal žiadne zmeny a cítil som sa výborne. Potom som odcestoval na 4 mesiace do juhovýchodnej Ázie a Austrálie. V tomto období som si všimol, že som pribral a na konci cesty som neveril vlastným očiam, keď som stúpil na váhu: pribral 10 kg. Samozrejme som sa počas cesty stravoval trochu inak a nevenoval sa nijakému pravidelnému športu (ale vlastne som to predtým tiež nerobil), ale veľa som behal. Takže som naozaj zvedavý, ako to môže byť. Myslíte si, že je to kvôli tabletke? Pretože pred cestou, keď som brala tabletku 2-3 mesiace, som nevidela žiadne zmeny. Pribrala som celkovú váhu, najmä na brucho, tvár, dno a nohy. Nohy však nie sú také tučné, ale jednoducho sa stanú úplne širokými. Rád by som znova jedol ako vždy a opäť schudol.
Teším sa na vaše odpovede! Ďakujem mnohokrát!:)
Ak máte podváhu 43 kíl, mohli by ste za 3 mesiace pribrať 15 kíl (diéta + cvičenie) je to možné alebo skôr nepravdepodobné.?
Chcel by som schudnúť, a preto som chcel vedieť, či by bolo reálne, ak sa zdravo stravujete a veľa cvičíte, aby ste za dva mesiace dokázali schudnúť desať kíl.?
Žena ako tá napísala na internetovú stránku, že by mala byť veľmi zdravá a že tým, že pijete veľa vody, vyplavujete z tela toxíny .
Od včera som znížil počet kalórií späť na asi 1500. Chcem schudnúť minimálne 6 kíl do konca júla. Už sa mi podarilo schudnúť 12 kíl, ale za dlhšie obdobie. Na GF som teraz čítal jednu odpoveď, že niekto schudol 10 kíl za 5 týždňov.
Komu sa už v tomto období podarilo schudnúť (pozri nadpis)?
Dobrý deň, chcel by som ísť v marci do Španielska a musím schudnúť Chcel by som mať 10 kíl dole Športujem a teraz som videl v televízii, že ak športujete a jete iba čaj a ryžu a fazuľu bez soli a korenia, môžete to schudnúť asi 2 kilá za týždeň a moja otázka je, či to dokážem pretiahnuť iba na týždeň alebo na tie 1-2 mesiace?
Od dnes by som chcel zmeniť svoje stravovacie návyky do budúcnosti. Na jednej strane preto, že som nemal zdravé stravovacie návyky a pretože som o 10 kíl nad svoju ideálnu váhu.
Snažím sa z väčšej časti prejsť na „surovú stravu“.
Má jmd chutné recepty alebo mi môže povedať, ako ste zmenili jedlo?
Moja otázka by bola, aký je dôvod, prečo mám na lýtkach strie? Nepribrala som, pretože som schudla 10 kíl. To je ten dôvod? Alebo preto, že som nedávno vyrástol? Táto hodnota je však iba 1 - 2 cm. ^^
Začal som s vysadzovaním sacharidov večer pred 4 mesiacmi. Schudla som s tým 10 kíl. Nerobil som žiadny šport. Teraz, bohužiaľ, stále trpím nadváhou. Na 1 metri 63 som vážil 72 kíl. Teraz som začal chodiť do posilňovne. Som tam asi každý deň. Naozaj to robím, môj jediný problém je, že už na tom mám 4 kilá. Mám pokračovať v chudnutí v spánku? Alebo to nechať? Chodím aj tak do fitka: D Ale aj tak chcem schudnúť aspoň 15 kíl. Ako to zvládam najlepšie?