Možno najlepší spôsob, ako zabrániť nepríjemným kŕčovým žilám!
Nepekne vypuklé a tmavo modré sa kľukatia pozdĺž nohy ako dážďovka, príležitostne až k panve. Hovoríme o Kŕčové žily (Varixy), ktoré mimochodom tiež zahŕňajú pavúčie žily.
Hlavne ženy považujú chorobne zmenené žily v beznohých letných mesiacoch za nepríjemnú škvrnu.
Kŕčové žily však nie sú len estetickým problémom: ak sa vyskytujú častejšie a zvlášť zle, môžu oslabiť prietok krvi späť z nôh späť do srdca a v najhoršom prípade viesť k pľúcnej embólii spojenej s trombózou, infarktu alebo mŕtvici.
OBSAH
Zhrnutie kŕčových žíl
- Popis: Väčšinou viditeľne rozšírené žily na nohách alebo panve, čo môže viesť k ťažkým nohám a lýtkovým kŕčom
- Príčiny:Sedavý životný štýl, nosenie vysokých topánok, fajčenie, nadváha a málo výživná a jednostranná strava
- Liečba: Kompresné pančuchy, cvičebná terapia, zmena stravovania, v prípade potreby chirurgicky, napríklad skleroterapiou, stripovaním alebo laserovou terapiou
- Prevencia: Veľa pohybu a športu, pestrá strava, život bez fajčenia, zvládanie stresu
Čo sú kŕčové žily a aké príznaky ich sprevádzajú?
Kŕčové žily (varixy, varixy) sú trvalé, nodulárne, zväčšené cievy. Ovplyvňuje najmä žily, t. J. Krvné cievy, ktoré vedú „použitú krv“ späť do srdca.
Zvyčajne sa javia ako nepekné vypuklé žily na nohách a príležitostne na panve. Je to hlavne kvôli skutočnosti, že krv musí „bojovať“ proti gravitácii, aby mohla prúdiť späť do srdca.
Medzi kŕčové žily patria aj známe pavúčie žily, drobné zväčšené žilky na pokožke, ktoré v porovnaní s nimi nie sú ani tak z hľadiska zdravia dôležité.
Často sprievodné Príznaky kŕčových žíl sú ťažké, unavené a boľavé nohy. Príznaky sa zvyčajne zväčšujú počas dňa, ale rýchlo ustúpia po zdvihnutí nôh. Kŕče v nohách môžu byť tiež dôsledkom tej istej príčiny. Rozlišuje sa medzi nasledujúcimi štádiami venózneho ochorenia:
- Skoré štádium: Prvé kŕčové žily a pavúčie žily sa stanú viditeľnými, ale zatiaľ nespôsobujú žiadne problémy.
- Ťažké nohy: Bez protiopatrení sa neskôr dostavia ťažké nohy a pocity napätia. Kŕče v lýtkach sa vyskytujú častejšie v noci. Príznaky sa zhoršujú teplom, pretože sa následkom toho rozširujú cievy.
- Zadržiavanie vody (opuchy): Ak prekrvenie krvi pretrváva, žily sú čoraz priepustnejšie. Produkty rozkladu krvi a tekutina sa dostávajú do okolitého tkaniva, čo vedie k zmenám pokožky, zápalovým reakciám a svrbeniu.
- Vredy na nohách a poranenia: V záverečnej fáze okolité tkanivo zomiera na nedostatok kyslíka. To spôsobuje vredy a takzvané „otvorené nohy“ (ulcus cruris). Zranenia sa môžu zle vyliečiť len kvôli zlému prekrveniu, a sú preto zdrojom baktérií.
Príčiny kŕčových žíl a pavúkových žíl
Najbežnejšou príčinou kŕčových žíl a pavúkových žíl je Sedavý spôsob života v našej modernej spoločnosti. Všetci ľudia, ktorí sedia alebo stoja, bez veľkého pohybu, sú preto zásadne ohrození. [2]
„Ľudia sú rovnako starí ako ich nádoby.“ - Rudolf Virchow, zakladateľ modernej patológie
Problém nepohyblivosti spočíva v tom, že spätný tok krvi závisí od práce našich svalov. Pretože zakaždým, keď sa napnete a uvoľníte, naše svaly fungujú ako pumpa a tlačia krv späť do srdca.
Teraz však priemerný Nemec sedí 9,6 hodiny denne a takmer sa nepohybuje viac ako dva kilometre. [3]
Výsledkom je hromadenie krvi v nohách (najmä v dutine kolena pri sedení), pretože tu musí krv prúdiť proti gravitácii. Ak naopak sedíte celý deň na kancelárskej stoličke s malými alebo žiadnymi pohybmi, krv prúdi späť do srdca oveľa pomalšie.
Žily sa rozširujú v dôsledku prekrvenia. Žilové chlopne, ktoré mu majú zabrániť vtekať späť do nôh, s ním však nerastú. Výsledkom je jednosmerná ulica pre krv späť do lýtok a nôh, ktorá následne spôsobí ešte väčšie roztiahnutie žíl - začarovaný kruh so smrteľnými následkami.
Prietok krvi klesá a voda vytekajúca z žíl prechádza do tkaniva. Nasledujú opuchy, opuchy a boľavé nohy. A zhoršuje sa aj prísun živín do buniek. Lepiace fascie a kŕče sú nevyhnutné.
Ale nie všetky kŕčové žily vznikajú v dôsledku sedavého životného štýlu. Aj keď sa zdravo stravujete, pravidelne cvičíte a zdravo žijete, môžu sa vyvinúť izolované kŕčové žily. Väčšinou sú to však veľmi povrchné a menej diskutabilné.
V každom prípade by ste si však mali nechať nohy skontrolovať odborníkom v prípade príznakov a závažných kŕčových žíl.
Od kozmetického problému po chorobu - to môžu byť následky ignorovaných kŕčových žíl:
-
Edém a ekzém Vredy na nohách (otvorená noha) Flebitída Pľúcna embólia Mŕtvica Srdcová arytmia alebo srdcový infarkt
Ďalšími faktormi, ktoré môžu spôsobiť poruchy prekrvenia nôh, a tým aj kŕčové žily, sú nosenie vysokých topánok, fajčenie, nadváha a málo výživná a nevyvážená strava. [4] [5] [6]
Existujú aj hormonálne faktory. Pretože ženský pohlavný hormón estrogén uvoľňuje spojivové tkanivo a podporuje tak kŕčové žily. Pavúčie žily a opuchy sú preto bežnejšie počas tehotenstva. Ale aj tu tomu môžu čeliť tipy z nasledujúcej kapitoly.
Terapia a prevencia kŕčových žíl
„Všeobecne platí zásada: veľa behať a chodiť, málo sedieť a stáť“ - Petra Hager-Häusler, výkonná riaditeľka Nemeckej ligy pre žily
To, či a s akou metódou je potrebné liečiť vaše kŕčové žily alebo pavúčie žily z lekárskeho hľadiska, závisí od toho, ako ovplyvnia krvný obeh v nohách. Preto sa v každom prípade poraďte s lekárom!
Liečebnými metódami sú napríklad natiahnutie, zahriatie alebo sklerotizácia patologicky zmenených žíl. Okrem toho sa prekrvenie nôh zvyčajne zníži alebo zastaví pomocou kompresívnych pančúch, vysokých postelí, Kneippových kúpeľov a masáží.
Nasledujúce 3 tipy sú nevyhnutné, aby ste dostali príznaky pod kontrolu a účinne zabránili ďalším kŕčovým žilám!
1
Viac pohybu v každodennom živote
Moderný človek, ak zásadným spôsobom nezmení niečo vo svojom každodennom živote, sedí. Cestou do práce sedí v aute, sedí pri kancelárskej stoličke, v kine, pri jedle. Sedí takmer všade.
Okrem nepekných kŕčových žíl a trombóz zvyšuje nadmerné sedenie aj riziko cukrovky, podporuje bolesti chrbta a znižuje vašu produktivitu.
Nie nadarmo Svetová zdravotnícka organizácia odporúča prejsť aspoň 6 000 krokov denne alebo 10 000 krokov. To zodpovedá asi siedmim kilometrom.
Ako sa máš? Pravidelne sa hýbete alebo sa pristihnete, že sedíte celé hodiny?
Pomocou nasledujúcich troch jednoduchých zmien návykov môžete výrazne zvýšiť svoj účet krokov a pohybov:
- Obísť sa bez výťahov, na krátke vzdialenosti autom a telefonovať so svojím kolegom, ktorý je vzdialený len pár metrov. Radšej choďte po schodoch, na bicykli a porozprávajte sa s ľuďmi osobne.
- Využite obrovské zdravotné výhody plynúce z pravidelnej práce pri státí za výškovo nastaviteľným stolom.
- Každý deň po obede choďte dôsledne aspoň 20 minút. Tento jednoduchý zvyk tiež zvyšuje vašu produktivitu, znižuje vašu poludňajšiu únavu a dodáva vášmu mozgu čerstvý kyslík pre nové špičkové výkony.
Veľmi sa odporúčajú aj pravidelné vytrvalostné športy. Cvičiaci športovci majú výrazne stabilnejší žilový systém ako nešportovci.
Výživa podporujúca prietok krvi
Rovnako ako fajčenie, aj výživové nedostatky môžu negatívne ovplyvňovať zloženie vašej krvi, a tým spôsobiť poruchy obehu a kŕčové žily.
Pre zdravé prekrvenie by ste sa preto mali ubezpečiť, že pijete dosť a vyvážene sa stravujete. Ak sa teraz obávate o svoju pizzu, môžem vás upokojiť. Príležitostné hodovanie nie je dobré len pre psychiku, ale ani nie je škodlivé.
Venujte pozornosť aj nasledujúcim tipom:
3
Žilová gymnastika
Najúčinnejším, najjednoduchším a časovo najvýhodnejším každodenným rituálom na prevenciu kŕčových žíl je hojdanie nôh.
Pretože hojdanie stimuluje lýtkové svaly a podporuje návrat krvi do srdca. Preto odborné združenie nemeckých internistov odporúča integrovať toto cvičenie niekoľkokrát denne ako zvyk.
Ďalším nenápadným cvičením pre každodenný kancelársky život v sede sú zdvíhanie nôh a nohy. Pri tom tiež natiahnete zadnú časť nohy, čo môže zase zabrániť bolesti chrbta.
Záver: Snáď najlepším liekom na kŕčové žily je cvičenie!
Kľúčom k úspešnej prevencii kŕčových žíl, pavúkových žíl a iných porúch obehu je zdravý životný štýl, nefajčenie, chladnokrvné kúpele nôh, gymnastika žíl a všeobecne čoraz častejšie cvičenie v každodennom živote.
V neposlednom rade by som rád objasnil mýtus o kŕčových žilách: Podľa Spoločnosti pre flebológiu je nesprávne, že prekríženie nôh vedie ku kŕčovým žilám, pretože narúša prietok krvi. Môže to kŕčové žily zhoršiť, ale nie spôsobiť. [7]
- Zdieľané zatiaľ: 895
Rôzne kurzy odbornej prípravy pre pokročilých vrátane oblastí medicíny životného štýlu (Univerzita Doane) a výskumu kritickej literatúry (Cochrane) otvorili Krystianovi nové perspektívy, ako aj možnosť kriticky spochybniť výsledky výskumu a terapie. Týmto spôsobom dokázal prekonať svoje vlastné chronické bolesti chrbta a rád by pomohol ostatným ľuďom trpiacim bolesťami svojimi holistickými vedomosťami a skúsenosťami ako tréner relaxácie a jogín. Krystianovo heslo: „Šťastný je niekto, kto spája zdravie, spokojnosť a vzdelanie.“ - Thales