Mozog, orgán, ktorý rozhoduje o tom, kedy schudnete a či zostanete - chudý alebo tučný
V boji proti váhe a najmä pri udržiavaní ideálnej hmotnosti potrebujete silného spojenca. Bez jeho pomoci je zbytočné dávať si do úst visací zámok. Mozog, orgán, ktorý musí dať svoje sily na chudnutie a udržanie telesnej hmotnosti, potrebuje mesiace na to, aby prijal a zapamätal si novú váhu.
Máte dojem, že svoju váhu môžete ovládať úplne, s ambíciami a odhodlaním, musíte však mať na pamäti, že váš mozog musí tiež akceptovať a rešpektovať vaše plány. Nepodceňujte jeho moc! On je ten, kto za vás každý deň urobí viac ako 35 000 rozhodnutí, vrátane rozhodnutí týkajúcich sa hmotnosti. Chuť do jedla, metabolizmus, chuť do jedla - to všetko sa riadi hypotalamom.
Zmeňte šablóny, aby ste oklamali mozog
Mozog pracuje rutinne. Aby mu to uľahčil, identifikuje šablóny a núti vás ich dodržiavať. Ak chcete schudnúť, skutočne sa rozhodnete zmeniť šablónu a mozog sa bráni a sabotuje vás. Ideálnym riešením je vykonať zmenu pomaly, v priebehu času, aby bolo možné vytvoriť novú šablónu. Konkrétne, ak chcete, aby sa váš mozog stal spojencom, rozhodnite sa, že budete chudnúť postupne, po dlhej dobe. Vďaka tomu, že mu dáva tento odpočinok, mozog dokáže spracovať to, čo sa deje s telom, prispôsobuje sa novým návykom a nesnaží sa vrátiť do bodu, z ktorého odišiel, čím opäť priberá.
Britská spoločnosť vynašla zariadenie, ktoré je namontované na hlave a prenáša do mozgu elektrické impulzy stimulujúce metabolizmus. Prístroj, ktorý sa nosí určité obdobie denne, triky s hypotalamom a zaisťuje tak proces chudnutia.
Šťastie pochádza z glukózy
Diéty, ktoré mozgu najviac zamieňajú, sú diéty, ktoré spočívajú v dlhodobom vylučovaní sladkostí a sacharidov z potravy. Mozog potrebuje glukózu, aby fungoval pri normálnych parametroch, a pri jeho absencii dochádza k depresii, nešťastiu, napätiu, stresu. Ak sa tomu chcete vyhnúť, zmeňte perspektívu, s ktorou sa pozeráte na svoju stravu, z negatívnej na pozitívnu: namiesto toho, aby ste boli vystresovaní a posadnutí ihlou váhy, frustrovaní z toho, že nejete to, čo vám chutia, a smutní, že spíte s prázdnym žalúdkom, nasmerujte svoju pozornosť na pozitívne stránky tohto prístupu: jedzte zdravé jedlo, zbavte sa nadbytočných kilogramov, oblečenie vám bude lepšie sedieť atď.
Ste na 80% dedina? To je dosť!
Ak vás čas netlačí, osvojte si metódu malých krokov a vzdajte sa myšlienky radikálnych diét, ktoré mozog nikdy nebude schopný prijať. Na začiatku vylúčte krízu medzi jedlami alebo ju nahraďte zdravými možnosťami: mrkva namiesto orechov, kúsky jabĺk namiesto čipsov atď. Potom pokračujte v krátkych športových stretnutiach alebo jednoducho prechádzajte sa vonku a potom postupujte podľa nasledujúceho pravidla: keď máte pocit, že ste na 80% dedinou, vstanete od stola. Pocit sýtosti trvá 20 minút, kým sa dostane do mozgu, a kým dá „plný“ signál. Použitím tejto metódy za pár mesiacov nielenže schudnete s minimálnym úsilím, ale budete mať všetky šance na udržanie svojej hmotnosti.
Kľúčom k efektívnej strave je uvoľnený mozog. Stresové hormóny sú spojené s nutkavým stravovaním a v takýchto situáciách by sa malo stravovanie začať v kancelárii psychológa.
chudnutie a chudnutie, diéta, glukóza, odporúčané, chudnutie
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.