Mozog sa môže zmenšiť v dôsledku stresu
Program Top Buzz predstavuje zoznam najprekvapujúcejších aspektov ľudského mozgu.
1. Mozog môže oveľa lepšie vykonávať tvorivé úlohy, keď sme unavení
Aby ste mohli využívať túto „fitnesku“, musíte si uvedomiť, ako funguje váš cirkadiánny rytmus. Ak dávate prednosť rannému prebudeniu, môžete tieto hodiny využiť na vykonávanie analytickejších úloh alebo na rozhodovanie. Na druhej strane, ak ste unavení, mozog už nedokáže tak dobre filtrovať zábavu a dokáže sa oveľa lepšie sústrediť na jednu úlohu, ako je kreativita. Článok v časopise Scientific American vysvetľuje, ako môže byť zábava dobrá vec, keď sa snažíme myslieť tvorivo. Ak si vnútorné problémy vyžadujú myslenie mimo bežných štandardov, sú tieto „rozptýlenia“ prospešné. V čase únavy sme oveľa menej pozorní, a preto by sme do tej doby mohli brať do úvahy sériu nezistených informácií.
2. Stres môže zmeniť veľkosť mozgu (a zmenšiť ju)
Stres je jednou z najbežnejších príčin zmenených funkcií mozgu. Mozog sa tiež môže zmenšovať v dôsledku stresu. V jednej štúdii sa na testovanie účinkov dlhodobého vývojového stresu použili šteniatka opíc. O polovicu opíc sa šesť mesiacov staral opatrovateľ, zatiaľ čo ďalšia polovica zostala s matkami. Po šiestich mesiacoch sa opice vrátili na niekoľko mesiacov do svojich sociálnych skupín, kým vedci vykonali skenovanie mozgu.
V prípade opíc, ktoré boli odobraté ich matkám, sa zväčšili mozgové oblasti spojené so stresom aj po ich opätovnom zavedení na niekoľko mesiacov do spoločného sociálneho prostredia.
V inej štúdii, v ktorej boli myši vystavené chronickému stresu, sa ich hipokampus zmenšil. O hypotéze, že v dôsledku posttraumatickej stresovej poruchy sa môže hipokampus zmenšiť, sa diskutovalo už skôr.
3. Ľudský mozog nemôže vykonávať niekoľko úloh súčasne
Multitasking je podporovaná prax v rôznych prostrediach, ale je to zjavne nemožné. Keď vezmeme do úvahy, že vykonávame niekoľko úloh súčasne, v skutočnosti prechádzame z jednej úlohy na druhú rýchlo, ale nevykonávame niekoľko súčasne. Podľa vedcov sa môže vyskytnúť o 50% viac chýb a čas môže byť oveľa dlhší, keď vykonávame niekoľko úloh súčasne. Hlavným problémom multitaskingu je zdieľanie mozgových zdrojov, preto každej úlohe venujeme menšiu pozornosť a výsledky budú pravdepodobne oveľa horšie.
4. Denný spánok môže zlepšiť výkon vášho mozgu
V jednej štúdii si účastníci zapamätali určité ilustrácie, aby si vyskúšali pamäť. Po naspamäť tejto skupine kníh jedna skupina spala asi 40 minút, zatiaľ čo iná bdela. Po prestávke boli obe skupiny testované na to, ako dobre si pamätajú ilustrácie, a skupina, ktorá dominovala, dosiahla najlepšie výsledky. V porovnaní s tými, ktorí nespali a dokázali uhádnuť ilustrácie v 60% prípadov, tí, ktorí odpočívali, dosiahli skóre 85%.
Spánok vám tiež pomôže „spevniť“ spomienky. Keď je pamäť uložená v mozgu, spočiatku sa nachádza v hipokampe, keď je krehká a dá sa na ňu rýchlo zabudnúť. Zdá sa však, že spánok pomáha pri prechode spomienok do neokortexu. Zvyšok môže tiež pomôcť vylúčiť zbytočné informácie z dočasných oblastí mozgu, takže tieto oblasti sú pripravené na asimiláciu nových informácií. V štúdii, ktorú uskutočnila Kalifornská univerzita, boli účastníci požiadaní, aby okolo poludnia splnili niekoľko úloh. O 14:00 spala polovica účastníkov, zatiaľ čo ostatní zostali bdelí. V následných testoch sa skupine, ktorá spala, darilo oveľa lepšie ako skupine, ktorá nedbala, v skutočnosti sa im úlohy darilo plniť oveľa lepšie ako na začiatku dňa.
5. Zrak je jedným z najdôležitejších zmyslov
Aj keď je to jeden z piatich zmyslov, zdá sa, že zrak je oveľa dôležitejší ako ostatné. Napríklad, keď počujete informácie za tri dni, budete si pamätať iba 10% z nich, ale ak k týmto informáciám pridáte obrázok, budete si pamätať 65%.
Obrázky sú tiež oveľa ľahšie zapamätateľné ako text. Ľudský mozog vidí slová vo forme obrázkov a na to, aby sme dokázali prečítať určité písmená, musíme identifikovať určité znaky.
6 Introverti a extroverti majú rôzne mozgové spojenia
Vedci zistili, že medzi extrovertným mozgom a introvertným mozgom je rozdiel v tom, ako spracováva odmeny. Pre extrovertov mozog oveľa lepšie reaguje, keď dostane odmenu. V jednej štúdii, keď vyhrali hazardnú hru, extroverti preukázali oveľa silnejšiu reakciu v oblastiach mozgu, ako je amygdala a nucleus accumbens.
Nucleus accumbens je súčasťou dopamínového systému, ktorý ovplyvňuje spôsob, akým sa učíme, a motivuje nás hľadať odmenu za to, čo dosiahneme. Rozdiel je v tom, že v prípade extrovertov ich dopamínový systém tlačí, aby hľadali odmenu, riskovali a užívali si neznáme alebo prekvapivé situácie. Amygdala je zodpovedná za spracovanie emocionálnych podnetov. Podľa vedcov rozdiely vyplývajú zo spôsobu, akým introverti a extroverti spracovávajú podnety.
7. Máme sklon považovať ľudí, ktorí často robia chyby, za príjemnejších
Zdá sa, že čím viac chýb urobíte, tým viac si to užijete vďaka efektu Pratfall. Ľudia, ktorí robia chyby oveľa menej často, sú menej príjemní ako tí, ktorí robia chyby často. Chyby privádzajú ľudí oveľa rýchlejšie, vďaka čomu sú ľudskejší. Teóriu testoval psychológ Elliot Aronson. Počas testov špecialista požiadal účastníkov, aby si vypočuli nahrávku, na ktorej iná osoba odpovedala na určité otázky. Účastníci si väčšinou vyberali ľudí, ktorí sa zdali nejasní v odpovedi alebo ktorí často robili chyby.
8. Meditácia môže pomôcť vytvoriť nové mozgové spojenia
Meditácia pomáha bojovať proti úzkosti, pretože počas procesu strácame určité spojenia niektorých nervových spojení. Keď cítime strach, aktivuje sa oblasť mediálneho prefontálneho kontextu. Ale keď meditujeme, toto nervové spojenie slabne, takže odpoveď na určité podnety už nie je taká silná. Meditácia tiež pomáha zvyšovať tvorivosť a pamäť.
9. Cvičenie môže reorganizovať váš mozog
Podľa vedcov môže dlhodobé cvičenie zmeniť kognitívny výkon. V testoch dlhodobých spomienok mali aktívni ľudia oveľa lepšie výsledky ako sedaví ľudia. Keď začneme cvičiť, mozog to považuje za čas stresu. Aby nás chránil pred stresom, mozog uvoľňuje proteín nazývaný BDNF (neurotrofický faktor odvodený z mozgu). BDNF pôsobí vo forme resetovacieho tlačidla, takže po cvičení pociťujeme pocit uvoľnenia a nakoniec šťastie. Zároveň sa uvoľňujú endorfíny, chemická látka, ktorá bojuje proti stresu.
10. Svoj mozog môžete presvedčiť, že čas plynie ľahšie, keď robíte nové veci
Keď mozog dostane nové informácie, nie je asimilovaný v presnom poradí. Ale keď spracovávame známe informácie, čas na ich reorganizáciu nie je taký dlhý. Nové informácie ale ukazujú, že čas plynie oveľa rýchlejšie.
Oveľa čudnejšia je skutočnosť, že neexistuje ani jedna oblasť mozgu, ktorá by ovládala vnímanie času. Keď sme v rizikových situáciách, pamätáme si tento okamih oveľa dlhšie, pretože si pamätáme oveľa viac podrobností o zážitku.
Odporúčame vám prečítať si nasledujúce články: