Mrkva diéta, diéta a chudnutie, posúvač domovskej stránky, zdravie
Koľko kalórií má mrkva a aké ďalšie živiny obsahuje
Mrkva je nízkokalorická a je tiež dobrým zdrojom vitamínov a vlákniny. Niektoré diéty obsahujú mrkvu ako svoju hlavnú a základnú potravinu, zatiaľ čo iné radšej kombinujú viac surových potravín, aby vyvážili množstvo výživných látok. Aj keď je mrkva zdravou zeleninou, jej príliš dlhé konzumovanie vo veľkých množstvách môže mať nepríjemné účinky.
Šálka surovej strúhanej mrkvy má menej ako 53 kalórií, ale veľké množstvo vitamínu B1, b3, b6, K a vitamínu C.
Mrkva je navyše vynikajúcim zdrojom rastlinnej vlákniny, mangánu, molybdénu, horčíka, kyseliny listovej, draslíka a fosforu.
Mrkvová strava bohatá na antioxidanty vám prináša dôležitý príjem chlóru a síry, čo pomáha pečeni zbavovať sa toxínov z tela.
Možno ste počuli, že pravidelná konzumácia mrkvy pomáha vašim očiam kvôli vysokému obsahu betakaroténu, ale možno si neuvedomujete, koľko vápniku vám prináša, a že môže telu pomôcť znížiť riziko rakoviny pľúc.
Ako držať mrkvovú diétu
Existujú dva hlavné spôsoby, ako jesť mrkvu.
Diéta pridáva do dennej stravy mrkvu, ktorá je presne taká, aká je, s tým, že zelenina sa konzumuje na začiatku jedla. Odborníci na výživu z času na čas odporúčajú nahradiť mrkvu inou zeleninou z krížovej rodiny alebo inou nízkokalorickou zeleninou: uhorkou, cuketou, okrúhlou alebo kyslou uhorkou, zeleninovým džúsom alebo jednoduchými polievkami.
Druhou možnosťou je extrémna 7-dňová kúra, ktorá spočíva v konzumácii pohára mrkvovej šťavy každé 2-3 hodiny. Je potrebné mať na pamäti, že táto strava je veľmi obmedzujúca a neprináša potrebný príjem bielkovín, tukov a iných živín, preto by ste sa mali opýtať lekára, ak trpíte chronickými chorobami.
Dávkovanie
Diéta, do ktorej pridáte mrkvu denne, nemá pevne stanovené trvanie ani dávkovanie. Všeobecne platí, že ak by ste každý deň papali tri mrkvy, malo by to stačiť. Ak spozorujete oranžový odtieň na pokožke dlaní, lakťov alebo iných plôch, znížte množstvo mrkvy alebo na chvíľu vymeňte zeleninu.
V prípade druhého variantu dôjde k akejkoľvek detoxikácii tela po 3 - 7 dňoch výlučnej konzumácie mrkvovej šťavy, preto by nemala byť v žiadnej podobe predĺžená nad 7 regulačných dní.