Mŕtve ťahy Toto cvičenie je dokonalé, ak chcete schudnúť

30. september 2016

cvičenie

Foto: Getty Images

Skvelé cvičenie celého tela aj pre ženy: Mŕtve ťahy (anglicky = „lifting a resting weight“)

Či už je to Kate Hudson alebo David Kirsch - každý fitness tréner má vo svojom programe mŕtve ťahy. Jedná sa o klasické silové cvičenie, ktoré je super efektívne.

Nike Master Trainer Holly Rilinger vysvetľuje, prečo: „Toto cvičenie je skvelé, pretože využíva najväčšiu svalovú skupinu: vaše nohy. Čím viac svalov máte, tým vyšší je váš metabolizmus, “uviedol bývalý basketbalista v rozhovore pre online stránku Popsugar.

Ako vám mŕtve ťahy pomáhajú chudnúť?

„Zakaždým, keď pokrčíme kolená, naše telá uvoľňujú testosterón a rastové hormóny. To znie pre ženy skľučujúco, ale vďaka tomu ste štíhla. Zakaždým, keď sa skloníme s váhou a namáhame nohy, je pre stabilizáciu náročné aj jadro a ramená - mŕtve ťahy sú tréningom celého tela. “

Mŕtve ťahy by sa určite mali stať súčasťou vašej tréningovej rutiny - najmä ak chcete nielen trénovať hornú a dolnú časť tela súčasne, ale tiež chcete schudnúť.

Je dôležité, aby ste mŕtve ťahy robili správne. „Ak máte pochybnosti, požiadajte trénera vo vašej telocvični o korekciu držania tela,“ hovorí Holly Rilinger. „Alebo sa nafilmuj svojím mobilným telefónom, aby si si bol istý, že cvičíš správne.“