Mŕtvica - obezita je rizikovým faktorom
Čo je to vlastne mŕtvica? Čo má nadváha spoločné s mozgovou príhodou? Môže diéta zabrániť mŕtvici? A chudnutie môže tiež znížiť riziko mozgovej príhody?
Publikované: 05/05/2014 | 00:00
Čo je to mozgová príhoda?
Rovnako ako náhle prerušenie prívodu krvi vyvolá srdcový infarkt, okamžité prerušenie prietoku krvi môže poškodiť určité časti mozgu a viesť tak k náhlej poruche funkcie. Prerušenie prívodu krvi môže mať rôzne dôvody: Trombus môže upchať cievu. To sa stáva ľahko pri určitých srdcových arytmiách.
Nepravidelný prietok krvi spôsobuje tvorbu krvných zrazenín v srdcových komorách. Tieto môžu byť kedykoľvek „vystrelené“ do krvi a podľa toho, kde sa dostanú, napríklad blokujú srdcovú alebo mozgovú cievu. Aterosklerotický plak sa môže tiež rozpadnúť v krčných tepnách a tým úplne blokovať prietok krvi. Vysoký krvný tlak, zvýšené lipidy v krvi a hladina cukru v krvi sú preto spojené s takým vysokým rizikom srdcového infarktu a mozgovej príhody.
Ako sa objaví mŕtvica?
V závislosti od toho, ktorá oblasť mozgu je prerušená od prívodu krvi, sú „poruchy“ tiež veľmi odlišné. Môžu ovplyvňovať jednotlivé tvárové svaly alebo jednotlivé zorné polia, náhle nebudete môcť hovoriť alebo môže byť ochrnutá dokonca aj polovica tela.
Existujú predzvesť toho, ktorú je potrebné brať veľmi vážne. Nazývajú sa TIA (prechodné ischemické záchvaty - ischémia znamená nedostatok krvného obehu). TIA sú krátkodobé (približne 10 minút až maximálne 24 hodín) príznaky ochrnutia, poruchy zorného poľa alebo iné neurologické deficity. Telo je tu len v pozícii, aby odstránilo samotnú „prekážku prietoku krvi“ a obnovilo tok krvi.
Obezita ako rizikový faktor?
Nadváha vedie k vyššiemu krvnému tlaku, zvýšenému riziku cukrovky a zvýšenému obsahu lipidov v krvi - čo sú všetky faktory, ktoré podporujú mozgovú príhodu. Ale aj bez týchto faktorov majú ľudia s nadváhou a najmä obézni ľudia (BMI> 30) zvýšené riziko mozgovej príhody. To je asi o 60% viac ako u ľudí s normálnou hmotnosťou.
Zaujímavé: Paradoxne je pravdepodobné, že ľudia s nadváhou a obezitou prežijú mozgovú príhodu a majú potom menej trvalé neurologické poškodenie. To sa pripisuje skutočnosti, že so zvyšujúcou sa obezitou sa vytvára viac zápalových látok, ktoré poškodzujú cievy, a preto podporujú mŕtvicu alebo infarkt. Ak skutočne dôjde k mozgovej príhode, vedú tieto zápalové látky k rýchlejšiemu „vylučovaniu“.
Správna strava môže zabrániť mozgovej príhode?
Zdravá výživa, ktorá predchádza kardiovaskulárnym chorobám, obezite a cukrovke (vyvážená, s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom cukru, veľa zeleniny a ovocia, celozrnné výrobky) tiež zabráni mozgovej príhode. Typická „západná“ strava s množstvom mäsových jedál, sladkostí, občerstvenia a dezertov zvyšuje riziko mozgovej príhody asi o 50%, zatiaľ čo strava bohatá na zeleninu, ovocie a ryby s množstvom celozrnných výrobkov znižuje riziko asi o 25%.
Tablety v súboji proti zdravej výžive
Zatiaľ čo zavedené „lieky znižujúce hladinu lipidov v krvi“ znižujú riziko srdcových infarktov a mozgových príhod o 40% za 6 rokov, strava bohatá na ryby a rastliny môže znížiť kardiovaskulárne riziko o 60% za 4 roky. Zdravá výživa je preto dvojnásobne účinná.
Vysvetlenie výhod prevažne rastlinnej stravy poskytuje štúdia, ktorá spája riziko mozgovej príhody s obsahom draslíka alebo soli v potravinách. Bylinné produkty sú často bohaté na draslík a čím vyšší je obsah draslíka v potravinách, tým menšie je riziko. Naopak, zvýšené množstvo kuchynskej soli viedlo k zvýšenému riziku mozgovej príhody.
Pozor na jednostranné diéty!
Aj tu platí najmä toto: Jednostranné diéty nie sú prospešné, iba vytvárajú nové problémy. V štúdii, ktorej sa zúčastnilo 40 000 švédskych žien, vedci zistili, že diéta s nízkym obsahom sacharidov, napríklad Atkinsova alebo hollywoodska, nemá profylaktický účinok, naopak, v skutočnosti zvyšuje riziko mozgovej príhody! V tejto štúdii sa kardiovaskulárne riziko zvýšilo o 5% na každých ďalších 5 gramov bielkovín! Podávanie vitamínov a antioxidantov ako doplnkov výživy sa tiež neukázalo ako prospešné, s výnimkou vitamínov skupiny B.
Záver: Takto je možné zhrnúť rôzne odporúčania, ktoré sú rozmanité, zdravé a prevažne rastlinné!
Čo sa stane, keď chudnete?
Aj keď každý predpokladá, že chudnutie eliminuje mnoho rizikových faktorov kardiovaskulárnych príhod, a tým znižuje riziko cievnej mozgovej príhody, existuje prekvapivo málo štúdií, ktoré by sa zaoberali priamym účinkom chudnutia. Štúdia s takmer 40 000 Fínmi však ukázala, že ľudia, ktorí vykazovali najmenej tri „charakteristiky zdravého životného štýlu“ (vrátane zákazu fajčenia, normálnej hmotnosti, mierneho alebo ťažkého cvičenia, zeleniny najmenej 3-krát týždenne a malého množstva alkoholu), mali výrazne znížené riziko mozgovej príhody.
Aké by mohlo byť očarujúce vyhlásenie tejto štúdie? Nakoniec nezáleží na tom, aké opatrenia urobíte. Celá škála preventívnych opatrení sa v každom prípade skôr vypláca.
Môže sa tiež stať, že čísla na váhach nie sú také dôležité, aby ste boli alebo boli aktívni. Štúdia medzi bežcami ukázala, že s každým kilometrom, ktorý sa denne najazdí viac, sa riziko mozgovej príhody zníži o 11 - 12%.
Takže je veľa, čo môžeme urobiť, aby sme zabránili mŕtvici. A dobrá vec je: Sú to práve veci, z ktorých sa kilogramy zbavujú!
Vitajte v KiloCoach ™!
KiloCoach ™ poskytuje vedomosti a nástroje pre úspešné chudnutie. Žiadne radikálne diéty, žiadny jo-jo efekt - odporúčané zdravotnými poisťovňami a vedecky potvrdené.
Vypočítajte si svoj BMI
výhody
- Schudnite bez hladu
- Žiadne požiadavky na stravu
- Bez jojo efektu
- S podporou odborníkov
- Motivujúca komunita
Vedecké štúdie
Zmena zdravotného správania pomocou online programu na chudnutie
KiloCoach ™ je neustále hodnotený
KiloCoach ™ funguje
