Mŕtvica - preventívne opatrenia - Dávka pre zdravie
Aj keď máte zdravý životný štýl, je dobré vedieť, či sa v rodinnej anamnéze vyskytli prípady mozgovej mŕtvice, aby ste mohli prijať nevyhnutné preventívne opatrenia.
Mŕtvica je veľmi častým neurologickým problémom. Aj keď je to častejšie u ľudí starších ako 65 rokov, ani mladí ľudia nie sú v bezpečí.
Existujú dva typy mozgovej príhody: ischemická a hemoragická. Žiadnemu z nich sa nedá úplne zabrániť. Tomuto problému môže čeliť každý z nás bez ohľadu na vek, pohlavie alebo rasu.
Čo však skutočne závisí od vás, je percento rizikového faktora priamo súvisiaceho s vašim životným štýlom a zvykmi.
Tiež viete, že určité veci, ktoré robíme každý deň, ovplyvňujú naše zdravie: fajčenie, sedavý životný štýl atď.
Je dôležité uvedomiť si riziká, ktorým ste vystavení, preukázať zodpovednosť a efektívne riadiť tieto faktory.
Začnite dnes: viac sa o seba starajte a žite v súlade so svojimi emóciami a telom, aby ste zabránili mozgovej príhode.
1. Upravte si krvný tlak
Krvný tlak je kľúčovým faktorom pri prevencii infarktu myokardu a mozgovej príhody. Problém je v tom tento dôležitý ukazovateľ často nezohľadňujeme nášho zdravia.
Niekedy si bolesti hlavy, búšenie srdca, závraty spájame s každodennou únavou. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, je dôležité navštíviť lekára, aby vám skontroloval krvný tlak.
Ako môžem znížiť svoj krvný tlak?
2. Udržujte svoju telesnú hmotnosť pod kontrolou
Obezita a všetky komplikácie spojené s nadváhou (vysoký krvný tlak, cukrovka atď.) Zvyšujú riziko mozgovej príhody.
Ako zdravo schudnúť
Pred dodržiavaním diéty sa poraďte s lekárom, ako najlepšie postupovať (problémy s hmotnosťou niekedy súvisia s určitými hormonálnymi dysfunkciami, ktoré je potrebné udržiavať pod kontrolou).
- Venujte sa aeróbnemu cvičeniu.
- Piť veľa vody.
- Podávajte 5 malých jedál denne.
- Jedzte ovocie, zeleninu a zdroje vlákniny, ako je ovos a chia semienka.
- Vzdajte sa nasýtených tukov.
3. Poznať rodinnú anamnézu
Niektorým ľuďom hrozí väčšie riziko mozgovej príhody. Nehovoríme iba o životnom štýle, ale aj o rodinnej histórii.
Je dobré poznať rodinnú anamnézu: starí rodičia, strýkovia a tety a samozrejme rodičia.
Ak máte príbuzných, ktorí zomreli na mozgovú príhodu, musíte tieto informácie poskytnúť aj svojmu lekárovi, aby ste mohli prijať nevyhnutné preventívne opatrenia.
Musíme si vyjasniť dôležitú otázku. Ak máte v rodinnej anamnéze mozgovú príhodu, neznamená to, že ju určite budete mať, ale iba to, že máte väčšie predispozície.
4. Najlepšia strava na prevenciu mŕtvice
Je pravda, že znižovanie stresu, pravidelné cvičenie a zdravá a vyvážená strava pomáhajú predchádzať mnohým chorobám.
Aby ste znížili riziko mozgovej príhody, mali by ste do svojej stravy zahrnúť nasledujúce jedlá:
- Mrkva
- Ružičkový kel
- Avokádo
- Paradajky
- Vodový melón a červený
- Sardinky na olivovom oleji
- Zelený čaj
- ORECHY
- Ovos
5. Pozor na fibriláciu predsiení
Fibrilácia predsiení je typ arytmie ktorý pozostáva z abnormálnych srdcových rytmov. Tento problém nastáva, keď sa v srdci tvoria krvné zrazeniny. Môžu cirkulovať do mozgu a spôsobiť mozgovú príhodu.
Ak sa u vás vyskytnú príznaky ako únava, búšenie srdca, bolesti hlavy alebo ťažkosti s dýchaním, mali by ste okamžite vyhľadať lekára.
6. Dôležitosť prevencie a liečby cukrovky
Cukrovka môže mozgovú príhodu ešte zhoršiť. Pri prerušení dodávky kyslíka zvyčajne existujú ďalšie tepny, ktoré pôsobia na zníženie negatívneho účinku.
Ak máte cukrovku, cievy tvrdnú alebo sa upchávajú v dôsledku artériosklerózy. Krvný obeh v mozgu je teda ťažký.
7. Prestaňte fajčiť
Asi už viete, aké dôležité je prestať fajčiť. Musíme však ešte raz spomenúť, že tento zvyk je veľmi škodlivý, najmä pre zdravie srdca.
Tabak urýchľuje tvorbu krvných zrazenín: krv zhustne, v tepnách sa hromadí plak a zvyšuje sa riziko cievnej mozgovej príhody.
Začnite zlepšovať svoj životný štýl hneď teraz a starajte sa o seba a svoje zdravie, aby ste predišli mŕtvici.