Muž váži 115 kilogramov
Max Kapelus sa snažil udržať krok na basketbalovom ihrisku, keď vedel, že musí niečo zmeniť. Zmenou stravovania a behu zhodil obyvateľ mesta Forest Hills v New Yorku na 115 libier. To je jeho príbeh.
] Vek: Počnúc 28. januárom 2019
Kapelus tvrdí, že vysoká škola „výrazne prispela“ k priberaniu.
„Na vysokej škole som veľmi pribral zo všetkých strán a môj nápoj, ktorý som si dal, strava a fitnes, sa úplne stratili, takže po vysokej škole som dostal kancelársku prácu, čo znamenalo zostať cez deň. - a potom som sa zamiloval do varenia, trávil som noci a víkendy skúšaním nových receptov a varením fantastických jedál pre svoju ženu a rodinu a jedol som všetko, čo som mohol, aby som viac pribral. “
Necítil sa vo svojej koži dobre a rozhodol sa niečo zmeniť. „Necítil som sa dobre, fyzicky ani emocionálne.“ Ľudia vyzerali a hodnotili negatívne ... Chýbali mi skúsenosti a príležitosti, pretože som si bol sebavedomý, ako by som vyzeral a čo by si ostatní ľudia mysleli, že sa jedlo stalo emocionálnou barlou. Stal sa z toho strašný potravinový cyklus, pretože mi bolo zle a potom zle, pretože som práve jedol.
„Tiež som nestíhal, keď som sa cez víkend pokúšal hrať s kamarátmi basketbal, košele XXL a 40-ročné nohavice sa mi príliš stiahli a vybral som si bežné obchody a značky, bolia ma kolená, ( 19659018) Max Kapelus
Začal lepšie jesť a cvičiť, ale spočiatku bolo „ťažké nájsť rovnováhu“.
„Spracované odpadky som zredukoval, aby som varil zdravšie a kontroloval svoje porcie, potom som išiel do telocvične a vstal som vonku, čo viedlo k behu. Bolo ťažké nájsť rovnováhu. Pracoval som cez deň, cez víkendy som sa zúčastňoval kulinárskych stretnutí a začal som večerný kulinársky školský program v Medzinárodnom kulinárskom centre a po ukončení štúdia som začal magisterský program v New Yorku. dokončenie projektu, nájdenie približnej rovnováhy ma prinútilo robiť zmeny realistickým tempom, aby som ich integroval do môjho každodenného života. Vypracovanie dôsledných pozitívnych návykov umožní určitú jasnosť. Nič iné ste nedokázali dosiahnuť.
Výsledky sa dostavili skôr, ako čakal Kapelus
„Spočiatku to poriadne necítili. Z vysokej školy som bol kráľom, ktorý schudol 25 libier. A potom.“ Tentoraz to bol najzdravší spôsob, ako som bol v [tom] ... ale kým som sa tam nedostal pri hmotnosti 35 - 40 kg som mal pocit, že som našiel spôsob, ako pribrať “
Výsledky ma tlačili - vyzerať lepšie, mať lepšie a dôležitejšie výsledky, cítiť sa lepšie, každá platforma je viac preskúmaná a učiť sa, čo ďalej, a stať sa tvrdšími a múdrejšími. ““ 19659025] Max Kapelus
Na svojej ceste za chudnutím však musel mať niekoľko hlavných prekážok.
"Najväčšie prekážky boli psychické a časť zo mňa cítila, že si nemôžem a nezaslúžim byť fit a že za polovicu času vyhrám všetko, čo som začala. Raz som vyšla z hlavy, bolo to trochu [...] Pomáha vám tiež nájsť ľudí, ktorí vás inšpirujú. Existuje niekoľko účtov na sociálnych sieťach, ktoré som sledoval na Instagrame kvôli informáciám a motivácii. Nájdite ľudí, ktorí rovnako dbajú na vybudovanie siete - systémy Moja žena mi pomohla pripraviť jedlo a hovorila o neistotách a výzvach, ktorým čelím, kedykoľvek som chcela, a už nemohla existovať žiadna ďalšia podpora. Aj keď vy ste zodpovední za svoje chudnutie, podpora a tím radosti nikdy nikomu neublížili. Ak si prečítate toto a nikto nie je vo vašom kútiku, môžete: Mám ťa.
Kapelus tvrdí, že jeho premena na chudnutie „sa stále cíti neskutočne“.
"Nie vždy sa spoznám, keď sa pozriem do zrkadla, urobil som veľa neporiadku a polmaratónu. V marci mám maratónsky semester v New Yorku, v októbri v maratóne v Chicagu a v apríli v súťaži Tough Mudder Ultra. Mám novú úroveň sebaúcty a nová úroveň disciplíny, ktorú som nikdy nemal. Môžete meniť a ovládať veci, ktoré robíte každý deň - napríklad to, čo jete, ísť do posilňovne a ísť si zabehať - môžete veci ovládať viac veľké veci vo vašom živote a to, ako na ne reagujete.
„Pokiaľ ide o jeho rady ostatným ľuďom
"Konečný cieľ chudnutia je možné dosiahnuť iba tvrdou prácou a vytrvalosťou. Dlhé hranie je pre vás dôležité, ale musíte pamätať na to, aby ste zostali v danom okamihu a boli prítomní. Skutočná zmena a pokrok prichádzajú z malých rozhodnutí, ktoré urobíte." berieme ich do nášho každodenného života ... berieme jedlo, tréning a deň za dňom.
„Na rozdiel od toho, čo si myslíš, si celkom dobrý a zaslúžiš si byť v takej forme, ako chceš, a mať telo, ktoré chceš pre seba menej ako ty.“ Nevidel som žiadnu skutočnú zmenu, kým som to neinteragoval vec ".