Multifunkčné fitness vybavenie a kardio pre domácnosť; TOP 10 produktov a Sprievodca nákupom
2020 odporúčania týkajúce sa fitnes vybavenia
Multifunkčné fitnes - k dispozícii viac ako 80 modelov
Činky a činky * K dispozícii viac ako 300 produktov
Brušné stroje a lavice * Pozri modely
Steppery - pozrite si dostupné modely
Fitness, čo znamená „byť vo forme“, je neoddeliteľnou súčasťou života všetkých tých, ktorí majú radi seba a svoje telo ako moderný človek. Pomôže vám skvelý spôsob, ako udržiavať svoje telo v dobrej kondícii, vyzerať vyziabnuto a štíhlo a schudnete, ak ho budete používať v kombinácii s inými „trikmi“ a výživou.
Domáci program musí byť striktne dodržiavaný - to je nevyhnutná podmienka pri chudnutí.
V každom meste, v ktorejkoľvek civilizovanej krajine, je fitnescentrum a nie jedno. Ale nie každý človek má dostatok času na návštevu telocvične. Môže to byť spôsobené jeho vzdialenosťou od domova, pracovným plánom, rodinným stavom atď.
Ale ak má človek chuť športovať, zlepšovať sa a cítiť sa lepšie - môže to využiť domáci kondičný tréningový program. Nie je ťažké študovať existujúce tréningové programy, počúvať rady skúsených trénerov a zvoliť si pre vás ideálne cviky.
Aké efektívne sú fitness tréningy?
V prvom rade je to obrovské plytvanie energiou, ktoré spôsobuje aktívne odbúravanie tukov.
Je nemožné si nevšimnúť, že k spaľovaniu sedimentov dochádza nielen pri intenzívnych činnostiach, ale aj niekoľko hodín po nich.
Nezabudni: Čím ste aktívnejší, tým rýchlejší je proces spaľovania tukov.
Druhou výhodou je, že pri vysokej fyzickej aktivite sa hladina glukózy v tele významne znižuje. Dodávka sacharidov sa končí a hneď ako sa tak stane, tuky sa stanú použitým zdrojom.
Hlavnou výhodou fitness je normalizácia metabolizmu. To normalizuje telo ako celok a všetky jeho procesy.
Pri normálnom fungovaní všetkých orgánov a systémov sa samotné telo začne zbavovať „balastu“.
Každé cvičenie by malo začínať rozcvičkou a opäť rozcvičkou. Až potom môžete začať so skutočným školením. Na záver sa odporúčajú kardioťahy alebo úlohy s intenzitou svetla.
Hlavnou podmienkou efektívnosti týchto tried je zameranie na výsledky. Okrem toho, aby ste mali pocit tréningu, musíte dodržiavať pravidlá:
Výcvik by sa mal rozdeľovať na dni v týždni v rovnakom intervale (aby nedošlo k preťaženiu tela). Úloha sa navyše musí postupne zväčšovať, aby bol viditeľný výsledok, pretože akonáhle sa v tele nahromadí veľa stresu, môže telo aktivovať funkciu sebaobrany, čo spôsobí lenivosť a následný tréning sa môže zastaviť. Cvičenia by nemali chýbať, pretože ak existuje určitý tréningový program, výsledok sa nemusí dostaviť. Dodržiavanie správnej stravy (a najlepšie frakčnej) a príjmu vody, v ktorom je distribuované množstvo spotrebovaných kalórií a zložiek potravy (bielkoviny, tuky a sacharidy).
Adekvátna výživa
Nestojí za to drasticky meniť svoje stravovacie návyky. Je lepšie zmeniť zásady výživy, uprednostňovať jedlá s nízkym obsahom tuku a s nízkym obsahom sacharidov. Správne jedlo musí byť správne uvarené. Vyprážané jedlo nie je „dobré pre telo“. Pri výbere správneho jedla jedlo pripravujeme iba v rúre alebo v pare. Aj keď sa vám nepodarilo okamžite opustiť „škodlivé“ produkty ich parením, znížite kalórie.
"Áno!" Mliečne výrobky, ale iba bez tukov.
Lepšie často, ale kúsok po kúsku. K jedlu jedzte jedlo nie väčšie ako 500 g. Aj keď chcete viac. Predĺžte čas jedla najmenej o 15 minút. Dobre žujte a vychutnávajte si chuť.
NIE alkoholu, sóde a rýchlemu jedlu. Zriekame sa týchto výrobkov navždy.
Sladkosti sú samozrejme úžasné. Ale majú veľmi vysoký obsah glukózy a škodlivých sacharidov. Namiesto sladkostí jeme ovocie a bobule.
Ovládanie vodnej bilancie
Zatiaľ čo správna výživa reguluje metabolizmus, voda pomáha spaľovať vnútorné tukové zásoby a normalizuje tráviaci systém.
Pre uspokojivý výsledok z hľadiska hmotnosti by tréning mal byť 1,5 - 2 hodiny denne a najmenej trikrát týždenne.
Vynikajúcim bodom v programe na chudnutie s kondičným tréningom je nasledujúce pravidlo: znížiť 400 kcal v jedle, zvýšiť spotrebu o rovnakých 400 kcal behom alebo iným aeróbnym cvičením.
Užitočný tip: aby ste boli ľahší a energickejší, cvičte domáce fitness tréningy s hudbou. To vás povzbudí a nabije ešte pozitívnejšou energiou.
Nebojte sa začať niečo nové a nezabudnite: pretože zdravý životný štýl nie je nikdy neskoro, hlavné je začať. Buďte zdraví, krásni a šťastní.
Aké spotrebiče používať doma ?
Najpoužívanejšie prístroje pre mužov:
Multifunkčné zariadenie TECHFIT MXT-650, 3 pracovné stanice, hmotnosť užívateľa 120 kg - je zariadenie, ktoré používajú sprostredkovatelia aj pokročilí a odborníci. Toto zariadenie sa používa na širokú škálu cvičení. Prvky sú kvalitné a prémiové povrchové úpravy a dajú sa použiť na ruky aj chrbát a hrudník.
Multifunkčná lavica 2 v 1 Podmienka HEB-6300 DUAL B - pre tých, ktorí chcú mať dokonalé brucho, je to prístroj, ktorý potrebujú. Úroveň školenia: začiatočníci, mierne pokročilí, pokročilí a odborníci.
Elektrický bežecký pás EcoFit A600, maximálna rýchlosť 14 km/h, 12 programov, podporovaná hmotnosť 110 kg - je to veľmi dobrý čas na beh z domu, jednoduchý a efektívny, s viditeľnými výsledkami a s istotou, že sa zbavíme ďalších kilogramov.
Sada 2 činiek Zipro, 2 x 20 kg, čierna - Sada činiek 40 kg Zipro, ktoré je možné podľa potreby nastavovať.
Najpoužívanejšie prístroje pre ženy:
Eliptický fitness bicykel, stav BEL-8200 - výnimočný bicykel pre každodenný pohyb s 8 úrovňami obtiažnosti a digitálnym displejom. Maximálna podporovaná hmotnosť je 100 kg.
Fitness lopta Body Sculpture BB001, 76cm - Jedným z najúčinnejších a najzábavnejších tréningových nástrojov je fitness lopta.
Sada vinylových činiek Maxtar s oporou, 9 kg - malé závažia
Elektrický bežecký pás EcoFit A600, maximálna rýchlosť 14 km/h, 12 programov, podporovaná hmotnosť 110 kg - ideálna kapela pre každú ženu. Cvičte z domu každý deň bez toho, aby ste museli chodiť do posilňovne.
Skákacie topánky AEROWER, Jumper1 Light S, veľkosť 36-37 - Kangoo Jumps pre fitnes a aerobik.