Mushroom Patty Sandwich - Všetko o chudnutí

Pretože sa postíme, na dnes sme si pripravili veľmi dobrý recept na ráno: sendvič s hubovou paštétou. Porcia má 300 kalórií a všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje na začatie dňa plné energie a dobrej nálady. Okrem toho je to zdravá alternatíva k komerčným zeleninovým koláčom, ktoré sú často plné E a všetkých druhov látok, ktoré naše telo nepotrebuje.

Jedna porcia obsahuje: 303 kalórií, 35 g sacharidov, 12 g bielkovín, 14 g lipidov, 9 g vlákniny

sandwich
Suroviny na 2 porcie

  • Celozrnný chlieb s otrubami a semenami (100 g)
  • Varené biele huby (200 g)
  • Biela/červená cibuľa (40 g)
  • Cherry paradajky (300 g)
  • Olivový olej (2 čajové lyžičky)
  • Rumunské orechy (20 g)

korenie: Cesnak, čerstvo mleté ​​čierne korenie, soľ, kôpor alebo čerstvá petržlenová vňať

Spôsob prípravy

  1. Konzervované alebo predvarené šampiňóny, nakrájanú cibuľu, olej, pretlačený cesnak, rozdrvené vlašské orechy vložte do mixéra a mixujte, kým nevznikne pasta.
  2. Dochutíme soľou a korením.
  3. Podávame na plátkoch toastu s cherry paradajkami.
  4. Pre dochutenie pridajte nadrobno nakrájaný kôpor alebo petržlenovú vňať.

Hubová paštéta sú raňajky, ktoré nájdete v knihe receptov KiloStop Green, špeciálne navrhnutú mnou a mojimi kolegami pre vegetariánov alebo pôstnych ľudí.

Kniha obsahuje 84 jedinečných kombinácií, pričom každý z receptov je nutrične vyvážený a obsahuje všetky výživové zásady v optimálnom pomere pre vaše zdravie. Je to v podstate 3-týždňová strava, je dobré pomôcť vám schudnúť pár kíl pred Vianocami.

V knihe receptov KiloStop Green nájdete:

- 21 raňajkových receptov na základe zeleniny, sóje, celozrnných výrobkov, ovocia, semien a olejnatých plodov (orechy, lieskové orechy, mandle), ktoré vám dodajú dostatok vlákniny, ale aj energiu potrebnú na začiatok dňa;

- 21 občerstvenia, bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty prostredníctvom vysokého obsahu ovocia a zeleniny, ktoré povzbudia vaše telo;

- 21 receptov na obed na základe zeleniny, strukovín a sóje, ktorá vám dáva vysoko kvalitné rastlinné bielkoviny;

- 21 receptov na večeru, pomocou ktorého objavíte vynikajúce spôsoby, ako kombinovať zeleninu tak, aby ste boli sýti aj pri málo kalóriách.