Musíte poznať 10 výhod vlákniny
Strih: Irina Miron
Vláknina ponúka telu mnoho výhod. V prvom rade udržuje vaše srdce zdravé, predchádza rakovine, znižuje hladinu cholesterolu, predchádza obličkovým kameňom, čistí pokožku, predchádza mŕtviciam, pomáha udržiavať váhu na uzde, reguluje činnosť čriev a pomáha pri liečbe cukrovky, píše naturalnews .com.
Zdravé srdce
Štúdie preukázali, že vysoký príjem vlákniny, napríklad päť porcií zeleniny a ovocia denne, predchádza srdcovým chorobám.
Predchádzajú rakovine
Vláknina zabraňuje rakovine hrubého čreva, prsníkov, vaječníkov a maternice.
Znížte hladinu cholesterolu
Vláknina prichádza do styku s cholesterolom počas trávenia a bráni mu v blokovaní tepien. Vďaka tomu sa zníži množstvo cholesterolu v krvi.
Zabráňte obličkovým kameňom a žlčovým kameňom
Vláknina bráni inzulínu vo vstupe do krvi počas trávenia, kedy by mohlo prispieť k tvorbe žlčových a obličkových kameňov.
Zdravá pokožka
Vláknina zbavuje vaše telo toxínov, ktoré zvyčajne pôsobia na celé vaše telo, najmä však na vašu pokožku. Zdravá pokožka je výsledkom dobrého krvného obehu, keď sa z tela uvoľňujú toxíny.
Zabráňte mŕtvici
Podľa výskumov zvýšené množstvo vlákniny v jedálničku znižuje riziko mozgovej príhody. Špecialisti odporúčajú najmenej 25 gramov vlákniny denne. Nachádzajú sa v ovocí, zelenine a celozrnných výrobkoch.
Pomáha vám udržiavať svoju telesnú hmotnosť pod kontrolou
Vďaka celozrnným výrobkom, ovociu a zelenine sa budete cítiť rýchlejšie plní. Ak budete jesť viac vlákniny, môžete ľahko utíšiť hlad a zabrániť tak obezite.
Reguluje činnosť čriev
Vláknina zabraňuje zápche, rovnako ako vzniku rakoviny hrubého čreva a reguluje činnosť čriev.
Poskytuje energiu?
Vláknina je forma nestráviteľného sacharidu, ktorý sa získava z potravín, ako sú obilniny. Neobsahujú kalórie a sami si neprodukujú energiu.
Ovocie a zelenina regulujú hladinu glukózy v krvi a pomáhajú predchádzať cukrovke.