Musíte schudnúť, tu je moje stravovanie a tréning str

Čaute ľudia,
ako naznačuje nadpis, musím schudnúť
(vysoký asi 1,64 - 1,66 m a momentálne váži 78,1 kg). a mám 23 rokov .

stravovanie

Zmenil som celú stravu a teraz športujem každý deň, začal som asi pred 2 a pol týždňom, začal som s váhou 84 (čiarka iwas) kg.
Už teraz môžete vidieť prvé úspechy, stratených najmenej 6 kg.
Určite hľadám tipy a triky, možno niekto chudne a môžeme sa navzájom podporovať a vymieňať si nápady o úspechoch aj neúspechoch.

Tu je môj plán výživy a tréningu:

Výživový plán podľa lekára na 3 týždne:
- 3 bielka denne bez vaječných žĺtkov alebo 400 g nízkotučného tvarohu alebo 400 g prírodného jogurtu
- 2 šálky zeleninového vývaru denne (spolu asi 400 ml)
- 2 - 3 šálky čaju z močového mechúra a obličiek (na otravu tela)

Prehliadač nemôže prehrať toto video.