Musíte to urobiť v nedeľu, aby ste schudli celý týždeň
Ak sa budete držať týchto 5 rád, budete chudnúť celý týždeň.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ľahké chudnutie: funguje to. Pri správnej príprave.
Ak urobíte týchto päť vecí v nedeľu, budete chudnúť s ľahkosťou celý týždeň. Stávky?
5 vecí, ktoré treba robiť v nedeľu, aby ste schudli celý týždeň
1. Pripravte si jedlo
Pokiaľ ide o chudnutie, nemusíte plánovať a pripravovať jedlo. Najlepšie je naplánovať si v nedeľu, čo chcete počas týždňa jesť - to platí pre obed aj večer. Uľahčíte si tak ďalší deň nakupovanie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ďalšie plus: Ak ste pripravili niekoľko jedál, nebudete v pokušení napchať si do seba nezdravé jedlo alebo sladkosti, a tým sabotovať svoj diétny úspech.
2. Choďte na tréning
Sadnite si v nedeľu a naplánujte si tréning na týždeň. Rozhodnite sa, kedy to v posilňovni zvládnete a čo konkrétne chcete vypracovať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Naplánujte si tréning tak, aby zodpovedal vašim schôdzkam, takže medzi nimi nemôže byť nič.
3. Naplánujte si cheat jedlo
„Podvádzané jedlo“ je dobré nielen pre myseľ a dušu, ale aj pre váš metabolizmus. Ak nebudete jesť cheat jedlo, váš metabolizmus sa z dlhodobého hľadiska zníži.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Hneď ako po diéte opäť zjete vysokokalorické jedlo, telo si tuk uloží a nastáva jo-jo efekt. Takže: naplánujte si cheat jedlo a keď ho chcete jesť - najlepšie v nedeľu.
4. Okúpte sa
V nedeľu večer si doprajte soľný kúpeľ. Soľ čerpá vodu z vášho tela a spôsobuje, že kilá klesajú. To vás následne bude motivovať na týždeň v pondelok ráno.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kúpeľ je tiež bohatý na horčík, ktorý zase podporuje spánok. A ako vieme: schudneme najviac.
5. Pripravte sa psychicky
Spravte si dobrú náladu. Prečítajte si peknú knihu, najlepšie takú, ktorá vás motivuje a cítite pozitívne. Prípadne môžete samozrejme sledovať aj epizódu svojich obľúbených seriálov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je len dôležité, aby ste nový týždeň začali dobre oddýchnutí a vysoko motivovaní.
No a potom môžu kilogramy spadnúť!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies