Musíte vedieť, prečo je ťažké udržiavať zdravé stravovacie návyky
Strih: Sorina Bukharov
Priaznivé účinky fyzickej aktivity a zdravej výživy sa neobmedzujú iba na udržanie postavy. Okrem toho znižujú riziko srdcových infarktov, pomáhajú udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou a pomáhajú vám regulovať krvný tlak. Pre vaše zdravie teda lekári odporúčajú 30 minút cvičenia takmer denne a zaradenie ovocia a zeleniny do vašej stravy. Napriek odporúčaniam špecialistov je však pre mnohých ťažké udržiavať zdravé stravovacie návyky a pravidelne cvičiť.
Nedávna štúdia sa zamerala na vplyv zmien životného štýlu na 5 145 ľudí s nadváhou s cukrovkou 2. typu. Na 6 mesiacov boli náhodne pridelení na intenzívne „školenie“ týkajúce sa stravovania a cvičenia. medlive.ro.
Títo ľudia boli štyri roky školení na zmenu životného štýlu. Výsledkom bolo, že obézni pacienti chudli, znižovali hladinu cholesterolu, triglyceridov a vysoký krvný tlak.
Dobré výsledky lekárskej štúdie sa však nemusia vždy prejaviť v iných prostrediach, uzatvárajú autori výskumu. Zahrnúť zdravú stravu a neustálu fyzickú aktivitu do nabitého programu je podľa nich výzva.
Vedecký tím na Tufts University testoval program chudnutia aj v práci. Štúdia sa uskutočnila v dvoch spoločnostiach. 94 zamestnancov, ktorí boli obézni alebo mali nadváhu, sa zúčastnilo týždenných stretnutí s odborníkmi na výživu. Po 6 mesiacoch schudli 7 kilogramov.
Za účelom porovnania vedci dohliadali na ďalších 39 zamestnancov s nadváhou alebo obezitou, ktorí nedostali poradenstvo. Pozorovalo sa, že výrazne pribrali.
Mimoriadne dôležitým prvkom tejto stratégie bolo, že poradenské stretnutia boli naplánované na pracovné dni zamestnancov, takže bolo pre nich ľahké sa zúčastniť.
Po výskume si špecialisti všimli, že pre ľudí je veľmi ťažké motivovať sa, pokiaľ ide o stravu alebo cvičenie, bez dostatočne silných stimulov. V tomto prípade predstavoval stimul tím odborníkov, ktorý „vzdelával“ správanie pacientov, čím dokázal dosiahnuť zmenu a dosiahnuť dobré výsledky.