Müsli pre zdravé raňajky

Jednou z najzdravších raňajkových možností je musli. Naplní vás to na dlhší čas a udržuje hladinu cukru v krvi neustále na vysokej úrovni. Okrem toho neexistuje takmer žiadne iné jedlo, ktoré by bolo možné variť tak široko ako müsli, pretože niekoľko stoviek ingrediencií je možné kombinovať znova a znova a okoreniť čerstvým ovocím.

Müsli: zdravé raňajky

Mnoho ľudí tomu verí raňajky the najdôležitejšie jedlo dňa je. Koniec koncov, zaisťuje to dobrý štart do nového dňa a dosť ľudí potrebuje raňajky, aby mohli „ísť“ na prvé miesto.

Ako sa dá plný by mali byť raňajky, aby sa dosiahol požadovaný účinok. Džem, biely toastový chlieb a nugátový krém zvyčajne nie sú tými správnymi súčasťami dobrých raňajok, pretože na krátky čas zvýšia hladinu cukru v krvi a vo veľmi krátkom čase vás znova prepadne hlad.

Lepšie pre to zdravé raňajky vhodné je obilnina. Zrno zaručuje, že hladina cukru v krvi zostane dlho hore a takmer neobmedzené možnosti kombinácie s rôznymi prísadami znamenajú, že müsli je vždy rozmanitá prísada do raňajok.

Základ pre müsli

Existujú rôzne druhy müsli, v závislosti od ich zloženia:

Bircher müsli: Toto je absolútna klasika a skladá sa predovšetkým z ovsených vločiek.
Čokoládová cereálna zmes: Sú obzvlášť populárne a zvyčajne obsahujú ovsené vločky, ovsené otruby a malé čokoládové lupienky. Kakaový prášok poskytuje ďalší „čokoládový kop“.
Päťzrnná cereálna zmes: Tí, ktorí majú radi obzvlášť zdravé a sýte jedlo, môžu použiť túto müsli zmes. Skladá sa z pšeničných, ovsených, špaldových, včerajších a ražných vločiek a poskytuje maximálnu energiu pre dobrý štart do nového dňa.

Samozrejme, že sú Müsli bazové zmesi rovnako rozmanité ako zložky, ktoré sa na ňu používajú.

Pokiaľ ide o samotný obilný základ, zvyčajne sú k dispozícii nasledujúce zložky:

Amarant
Pohánka
Špalda
jačmeň
ovos
proso
ľanové semienko
Mak
raž
sója
pšenica
a mnoho ďalších.

Masové variácie hromadne

Sušené ovocie

Vyrobte si klasický nástavec na müsli Sušené ovocie Fantázii sa v tomto bode medze nekladú, pretože každé ovocie, ktoré sa dá sušiť, sa dá použiť do müsli.

Kúsky jablka a banánu, brusnice, čučoriedky, hrozienka a hrozno sú obzvlášť bežné pri zmiešaní ovocného müsli.

Orechy a jadierka

Ďalšou typickou zložkou müsli sú Orechy a jadierka. Napríklad:

Kešu oriešky
Jadrá lieskových orieškov
Mandle
Makadamiové orechy
brazílske orechy
Pekanové orechy
Jadrá vlašských orechov

Nákup a skladovanie müsli správne

Müsli sa dá kúpiť v supermarkete, treba však venovať pozornosť obsahu cukru vo výrobku.

Zatiaľ čo s čokoládovým musli môžete byť len pripravení na Obsah cukru môže byť relatívne vysoká, človek rýchlo zabudne na túto myšlienku so zmesou čistého zrna. Aj tieto výrobky sú často pocukrované.

Lepšie je nakupovať Obchod so zdravou výživou premiestniť, pretože tu môžete získať komplexné rady týkajúce sa jednotlivých zložiek a zložiek. Tiež nájdete tu biologické výrobky v ponuke.

Ako dlho musli je trvanlivé samozrejme závisí od individuálneho dátumu minimálnej trvanlivosti stanoveného výrobcom. V zásade však možno müsli skladovať niekoľko mesiacov bez toho, aby sa to zhoršilo.

Ak je to možné, müsli by sa malo vždy skladovať tmavé, suché a s vylúčením kyslíka. Platí to najmä vtedy, ak musli obsahuje orechy. Ak nie sú dodržané tieto všeobecné podmienky, orechy rýchlo stuchnú.

Pripravte si musli - tipy

Vďaka vysokému podielu obilia je musli spočiatku samozrejme pomerne suché. Preto je dôležité müsli dodávať vlhkosť:

Podľa vášho vkusu napr prírody- alebo ovocný jogurt byť použitý.
Vhodné sú aj teplé alebo studené, čerstvé mlieko, natiahnuť granolu.
Tí, ktorí to majú radšej ovocné, jednoducho niečo dajú pomarančový džús alebo iný ovocný džús.

Tip: Sú v Musli ovsené vločky mal by sa rýchlo zjesť s mliekom, pretože bude príliš slizký, ak zostane príliš dlho vlhký. Potom už zvyčajne nie sú zvlášť chutné.

Ak chcete, müsli si môžete vziať so sebou čerstvé ovocie okoreniť. Ráno jednoducho nakrájajte jablko alebo banán a pridajte ich do müsli. Takto sa z niekdajšej sušiny stanú chutné a zdravé raňajky.