Mužské hormóny, príliš málo testosterónu, VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Dosť málo mužov trpí nedostatkom testosterónu. Tu je šesť prekvapivých faktorov, ktoré môžu viesť k príznakom ako únava a depresia.
Testosterón mení mužov na mužov - to vedia aj ľudia, ktorí sa inak intenzívne nezaoberajú lekárskymi faktami. Aj keď ženy tiež potrebujú pohlavný hormón, ten zohráva väčšiu úlohu v mužskej identite.
Hormón produkovaný v semenníkoch a v menšej miere v nadobličkovej kôre nielen zachováva celoživotnú plodnosť, ale aj zahrieva libido a má ďalšie významné účinky na telo a psychiku. Pokles hladiny testosterónu cítiť napríklad z únavy, depresií a slabšieho libida. Ako to však je, že ho telo niekedy produkuje príliš málo? Predstavujeme šesť možných dôvodov, ktoré vás určite prekvapia.
1. Rafinované sacharidy
Silne spracované sacharidy sa stali nepostrádateľnou súčasťou našej stravy: na raňajky cereálie s mliekom, cez obednú prestávku hamburger s hranolkami, večer pekný tanier s cestovinami. Môže to znieť pekne, ale vďaka tomu pankreas zakaždým uvoľní dostatok inzulínu. Zvyšuje sa tak riziko cukrovky - a zvýšená hladina inzulínu potláča aj produkciu testosterónu. Každý, kto znížil svoje hladiny hormónov pomocou cestovín a podobne. Potrebuje asi rok prísneho prideľovania dávok, aby sa dostal späť na normálnu hladinu. Je preto lepšie zabrzdiť včas a tiež sa viac spoliehať na celozrnné výrobky.
2. Hormóny v mäse
Náš hlad po mäse, spojený s túžbou po trvale nízkych cenách, dal podnet na priemyselné poľnohospodárstvo. Aby sa z každého zvieraťa vyťažilo čo najviac, popri antibiotikách a iných liekoch, napríklad rastových hormónoch, sa užívajú aj hormóny. Takže steak, ktorý sa považuje za taký mužský, môže prispieť k tomu, že sa hormonálna rovnováha dostane z rovnováhy. Mimochodom, nie sú ovplyvnené iba hovädzie a bravčové výrobky, ale aj bežné mliečne výrobky. Aj tu je riešenie: viac zeleniny! A ak by to malo byť mäso, tak pokiaľ je to možné v bio kvalite a z pasienkov.
3. Xenoestrogény
Sme obklopení materiálmi, ktoré pred sto rokmi neexistovali; Môžu byť však praktické, aj keď majú účinky, ktoré boli známe až s odstupom času. Patria sem aj xenoestrogény, teda umelé látky z nášho prostredia, ktoré sa v tele správajú ako estrogény. Estrogén je známy ako ženský pohlavný hormón, a preto je antagonistom testosterónu. Alkylfenoly sú rozkladné látky zo saponátov, bisfenoly sú obsiahnuté v mnohých plastoch - oba sú to látky, ktoré majú trvalý vplyv na ľudskú hormonálnu rovnováhu. Zdrojom sú napríklad obaly, ako sú plastové fľaše s minerálnou vodou a vnútorne potiahnuté škatule a plechovky. Xenoestrogény sa nachádzajú aj v zemiakoch upravených určitými hnojivami. Zísť z cesty je ťažké; Sklenené fľaše, ako aj organické ovocie a zelenina z trhu sú prvými krokmi a je potrebné neustále dbať na to, aby sa týchto látok absorbovalo čo najmenej.
4. Hormóny vo vode
Xenoestrogény a estrogény, ktoré ženy zvyčajne berú na antikoncepciu, skôr či neskôr skončia v našej podzemnej vode. Takže konečne nájdu cestu do našej pitnej vody, do polí a do riek a morí. Ryby nie sú iba silne vystavené estrogénu, ale ich plodnosť je často obmedzená - niektoré exempláre dokonca zmenili pohlavie a stali sa samičkami. Na odfiltrovanie estrogénov z pitnej vody sa odporúča inštalácia filtra reverznej osmózy.
5. Stres
Ak ste neustále v pare, vaša plodnosť nevyhnutne utrpí. Pretože stres spôsobuje zvýšené uvoľňovanie kortizolu. Táto látka, známa tiež ako stresový hormón, spomaľuje produkciu reprodukčných hormónov, ako je testosterón. V druhom kroku spomalí účinnosť vyprodukovaného malého množstva testosterónu. Najvyšší čas dať chladnému ramenu stres a brať to s ľahkosťou. Veľmi tu pomáhajú meditačné a relaxačné techniky.
6. Pivo
Akoby to všetko neznelo dosť vážne, pivo má predovšetkým tlmiaci účinok na produkciu testosterónu. Štúdie preukázali, že aj mierna konzumácia môže znížiť hladinu testosterónu až o 6,8 percenta. Môže za to chmeľ, ktorý pôsobí ako estrogén, a tým negatívne ovplyvňuje produkciu mužských pohlavných hormónov. Viditeľným efektom je pivné brucho a obávané prsia. Možno by ste teda mali častejšie piť pohár vína alebo nealkoholických nápojov!
Čo môže človek urobiť?
Ak máte obavy o hladinu testosterónu, poraďte sa so svojím rodinným lekárom: hladina je prirodzene najvyššia medzi 7. a 10. hodinou, takže je správny čas na krvný test. Ak je vaša hodnota v skutočnosti príliš nízka, neužívajte hneď pilulky - môžu mať nebezpečné vedľajšie účinky a zvýšiť napríklad riziko mŕtvice a rakoviny prostaty. Radšej najskôr vyskúšajte niekoľko zmien v stravovaní a životnom štýle - už viete, na čo si dať pozor.