My Di; t Ern; fórum vzdelávacích programov

programov

Člen od 7. 2. 2003
43 príspevkov (ø0,01/deň)

Takže plánujem zverejniť svoje úspechy týkajúce sa mojej stravy a chcem od vás získať návrhy, čo by som ešte mohol zlepšiť.
Takže 1. týždeň: (7. - 13. marca)
Tento týždeň som bol aktívny v telocvični v pondelok, stredu a plánujem ísť opäť v piatok. Svoje stravovacie návyky som príliš nezmenil, iba som všetkého menej jedol a vynechal sladkosti
HMOTNOSŤ: 91 KG
MORÁL: ZIMLIECH DOBRÁ A SKVELÁ HORA
SITUÁCIA: SUPER DOBRÁ CEZ NÁVŠTEVU FITNESS STUDI

Člen od 28. decembra 2004
23 807 príspevkov (ø4,09/deň)

Člen od 27. 9. 2004
1 382 príspevkov (ø 0,23/deň)

Vitajte na fóre pre výživové programy!

Mimochodom, sú tu už ďalší, ktorí sa venujú tejto téze a ja som práve vytlačil zmysluplné a veľmi zaujímavé vlákno od Pöta. „Zmena stravovania ako riešenie problému“!

**** Trpezlivosť prináša ruže, ale prvé púčiky ****

Členka od 17. decembra 2004
211 príspevkov (ø0,04/deň)

Člen od 7. 2. 2003
43 príspevkov (ø0,01/deň)

Člen od 2. 2. 2005
79 príspevkov (ø0,01/deň)

Ako vždy tak krásne hovoril môj otec, keď som chcel opäť schudnúť:

Pri začatí diéty nerozmýšľajte, čo radšej jesť.

Člen od 9.9.2003
6 075 príspevkov (ø 0,96/deň)

FdH je dosť nesprávny, iba šalát je úplne nesprávny. S tým získate iba nezdravú podvýživu a pozvete slávneho pána Joža. Spravidla je to lepšie - jedzte správne: celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu, mliečne výrobky, ak máte radi aj ryby a mäso s mierou. S takouto stravou budete sýti, budete mať všetky dôležité živiny a napriek tomu budete chudnúť.

Cvičenie je určite dobrý nápad. Prečo však chcete najskôr stratiť tuk a až potom budovať svaly? Prečo to neurobíte paralelne? Silový tréning vám koniec koncov pomáha aj pri chudnutí a budovanie svalov tiež zvyšuje váš bazálny metabolizmus a tým vám to opäť trochu uľahčuje. Nemusíte čakať prírastok hmotnosti: Za rok si nevybudujete viac ako 1 až 2 kg svalov, pretože ako žena máte tendenciu robiť ešte menej. Zároveň môžete odbúrať oveľa viac tukového tkaniva.

Člen od 7. 2. 2003
43 príspevkov (ø0,01/deň)