Myšlienky na jedlo určujú môj život - čo robiť
Pomoc, myšlienky na jedlo určujú môj život
Čo môžem jesť ešte dnes? Mám stále jesť tento kúsok čokolády? Naozaj sa neskôr zasýtim? Jím príliš veľa sacharidov? Mám jesť aj po 18:00?
Tiež sa vaše myšlienky celý deň točia okolo jedla, či už chcete, alebo nie?
V tomto článku vám poskytnem konkrétne kroky, ako sa zbaviť týchto myšlienok o jedle.
Štúdie zistili, že ľudia myslia na jedlo priemerne 220-krát denne.
Nájsť jedlo je vrodený inštinkt. Je teda normálne myslieť na jedlo niekoľkokrát denne bez toho, aby ste boli skutočne hladní.
Tento jav je pozdržaním z evolúcie. V dávnej minulosti bol lov a zhromažďovanie pre našich predkov životne dôležité.
Fenomén nás však vedie k chladničke, supermarketu alebo stánku currywurst, aj keď nemáme hlad.
Z evolučných dôvodov je do istej miery celkom normálne, že sa zaoberáme jedlom.
Je pre mňa obzvlášť dôležité zdôrazniť to v tomto článku.
Každý myslí na jedlo niekoľkokrát denne. Samotné na tom nie je nič zlé alebo čudné!
Z mojej skúsenosti ako trénera špecializovaného na obezitu viem, že mnoho ľudí s nadváhou si myslí, že takzvaní „prírodní štíhli“ ľudia NIKDY nemyslia na jedlo.
Táto viera vedie k tomu, že sa dostávajú pod tlak a obsedantne nechcú myslieť na jedlo.
Toto správanie ich zase núti ešte viac premýšľať o jedle.
Pretože ľudia nemôžu NEMYSLI na niečo myslieť.
Malá skúška: Teraz už nemyslite na kopček čokoládovej zmrzliny.
Myslite na všetko, iba nie na lahodnú zmrzlinu z hnedej čokolády ...
Aký obraz sa vo vás práve objavil?
Vaše podvedomie nechápe negáciu. Tak to je nemožné, ľahké nestarať sa o jedlo.
Kedy už nie sú myšlienky na jedlo normálne?
Čím viac sa teda nútime nemyslieť na jedlo, tým viac myslíme na jedlo.
V prvom kroku by sme sa mali uvoľniť a pochopiť, že myšlienky na jedlo sú celkom normálne.
Vždy pamätajte na to, že každý človek myslí na jedlo priemerne 220-krát.
Čím viac premýšľate nad tým, že nebudete myslieť na jedlo, tým viac obrázkov sa vám objaví v hlave.
To zase znamená, že máte na jedlo ešte viac myšlienok a čím viac na jedlo máte, tým viac pociťujete hlad.
Stravovanie je dôležitou súčasťou nášho dňa a spôsobu, akým premýšľate o tom, čo si obliecť, čo ešte musíte urobiť a koľko peňazí máte ešte tento mesiac k dispozícii a čo s tým chcete robiť, tak to je také normálne myslieť na jedlo.
Myšlienky prichádzajú a odchádzajú. Žiadna myšlienka netrvá dlhšie ako 3 minúty, pokiaľ to nevydržíme.
Obsedantne nechtiac myslieť na jedlo znamená lipnúť na myšlienke, a to všetko zhoršuje.
Ako už bolo povedané, vaše podvedomie nechápe negatíva. Pre tento dôvod riešením je NEMYSLI na niečo myslieť, ale prelomiť vzor týchto myšlienok.
Zlomenie vzoru narušuje neurologické stopy vo vašom mozgu. V tejto chvíli zmätku mozog už nevie, čo má robiť. A práve tento okamih musíte využiť. Teraz je ideálny čas na to, aby ste svoj mozog naučili niečo nové.
Naša energia vždy prúdi tam, kam smerujeme naše zameranie.
Namiesto zamerania sa na jedlo alebo (NE) stravovanie by sme sa mali sústrediť na to, čo nás núti cítiť sa oprávnene a šťastne.
Na začiatku môže byť veľmi užitočné, ak prelomíte myšlienkový vzor myslením na 3 veci, za ktoré ste v súčasnosti vďační.
vďačnosť je taký jednoduchý, ale veľmi efektívny nástroj na presun nášho zamerania. Ďaleko od toho, čo v súčasnosti nie je to, čo chceme, smerom k tomu, čo už je.
Môžete tiež prerušiť vzor tým, že sa sústredíte na svoj cieľ namiesto toho, aby ste sa sústredili na jedlo. Aby ste to dosiahli, mali by ste mať svoj cieľ jasne na pamäti.
Môžete sa tu zaregistrovať a bezplatne vám pošlem zvukové mentálne cvičenie, ktoré vám pomôže vizualizovať váš cieľ a pevne ho zakotviť vo vašom podvedomí.
V epizóde 29 podcastu „Ako môžete spôsobiť premýšľanie o stravovaní“ tiež podrobne hovorím o tom, čo môžete urobiť, aby ste prerušili neustále myšlienky na jedlo. Tu je výsledok:
Ak chcete stráviť menej času premýšľaním o jedle, prvým krokom je umožniť jeho uskutočnenie. Pamätajte, že NEMOŽETE myslieť na nič.
Prijmite myšlienky bez toho, aby ste ich súdili. Sme ľudia a je pre nás prirodzené starať sa o jedlo.
Keď zistíte, že sa vám myšlienky vymkli spod kontroly, prelomte vzor tým, že zameriate pozornosť na niečo, za čo ste vďační alebo čo chcete dosiahnuť.
Ak máte pocit, že potrebujete podporu v tomto procese, kontaktujte ma kedykoľvek.
Som alternatívna lekárka Julia pre psychoterapiu, trénerka života, autorka kníh, podaktorá a profesionálna športovkyňa.
S mojou spoločnosťou Shinecoaching sa špecializujem na problémy s váhou.
Pod menom Životný štýl štíhly Ponúkam 10-týždňový online program, v ktorom vás sprevádzam v 10 krokoch bez cvičenia a bez diéty a s množstvom sebalásky na vašej ceste k vytúženej hmotnosti.
Namiesto tipov na cvičenie a výživu sa však venujem príčine obezity a hľadám riešenie tam, kde problém vznikol - v mojej hlave.
Cieľ hmotnosti sa nedosahuje umelo pomocou prísneho stravovacieho plánu, ale autentickým vnútorným zotavením.
Program používa Sila psychológie, rozvíjať nové návyky, zbavovať sa starých viery a pomáhať vám dosiahnuť prirodzený a štíhly životný štýl.
Zistíte psychologické pozadie, prečo diéty nefungujú, čo takto emočné stravovanie a predovšetkým ako sa dá natrvalo rozpustiť.
Tu sa dozviete viac o programe a ďalšom štarte.
V prípade akýchkoľvek otázok ma kedykoľvek kontaktujte.