Myslíte si, že máte sklon k obezite Formy cvičenia, ktoré vám skutočne pomôžu schudnúť
Na váhu má vplyv niekoľko faktorov, vrátane životného štýlu a genetiky. Nedávna štúdia však identifikovala typy pohybu, ktoré najviac pomáhajú v boji proti kilogramom, a to aj v podmienkach, keď bolo genetické dedičstvo nepriaznivé.
Podľa správy publikovanej v časopise PLOS Genetics sú po uskutočnení štúdie na takmer 20 000 Taiwancoch vo veku od 30 do 70 rokov najlepšie spôsoby, ako znížiť index telesnej hmotnosti u osôb náchylných na obezitu. sú: pravidelné behanie, horolezectvo, rýchla chôdza, tanec a jóga.
Existuje však množstvo druhov pohybu, ktoré nepomáhajú tým, ktorí majú také genetické dedičstvo, tvrdí Science Alert, ktorá cituje správu. To zahŕňa jazdu na bicykli, strečing alebo plávanie, aj keď všetky prospievajú telu.
Zdá sa, že jogging pomáha najviac - 30 minút, trikrát týždenne.
Prinajmenšom pomáha typom pohybu, ktoré nevyžadujú veľa energie.
Štúdia navyše ukázala, že plávanie v studenej vode vedie hlavne k zvýšeniu chuti do jedla, takže nie je presne indikovaná u osôb s tendenciou k výkrmu.
Vedci z Taiwanskej národnej univerzity poznamenávajú, že predispozícia k obezite ešte neznamená, že k nej dôjde. Správne cvičenie, ktoré sa vykonáva pravidelne, môže poraziť genetiku.
Celosvetovo je už 13% populácie klasifikovaných ako obéznych.