Myslíte si, že sa zdravo stravujete Diéta Liečivé byliny
Prvý veľký problém, s ktorým sa vo svojej praxi stretávam, nastáva, keď sa spýtam nového pacienta na kvalitu jeho stravovania. Väčšina ľudí mi nevyhnutne hovorí, že sa stravujú zdravo. Až potom, čo urobím malý prieskum, položím im otázky a požiadam ich, aby vykonali podrobný inventár potravín na týždeň, zistíme, že väčšina z nich sa stravuje strašne, aj keď má pocit, že sa stravuje dobre. Než teda pôjdeme ďalej, chcel by som si urobiť test, ktorý určí, aký máte koeficient inteligencie potravín (FIT-IQ). V závislosti od veľkosti vášho koeficientu tento modul buď rýchlo prejdete, pomocou l ako jednoduchý referenčný sprievodca (ak má váš koeficient vysokú hodnotu), alebo inak, vždy by ste mali vziať so sebou tento modul - a túto časť - a nestratiť ho z dohľadu.
ZISTI SKÓRE
Zhromaždite odpovede ÁNO. 17-20: VYNIKAJÚCE - STE VEDÚCI PLUTONU
Prečítajte si prosím tento modul, oboznámte sa s informáciami v ňom obsiahnutými a všetko by malo byť v poriadku.
12-l6: NIE JE TO ZLÉ, ALE MOHLI BY STE PRIAMO, DVA VIAC Skúste, čo nie je zlé, ale nestačí. Bolo by dobré tento modul pozorne preštudovať - a celú jeho časť! Dúfam, že sa skutočne budete usilovať riadiť sa tipmi mojej rady. čo najskôr začnite s diétou hojnosti.
11 ALEBO Menej: MÁTE MALÚ Kvapku EXMENU! Zostať v pokoji! Nehýb sa! Bojím sa o teba. Ste vo veľkých problémoch. Žiadam vás, aby ste s každým účtom v tomto module a v tejto časti zaobchádzali veľmi vážne. Jednoducho vás žiadam, aby ste okamžite začali s diétou hojnosti, ktorú dnes navrhuje RR, a to bezodkladne.
Začnime niekoľkými jednoduchými a jednoduchými tipmi na výživu:
skus krmit co najviac. Takto získate viac výživných látok a budete sa cítiť viac plní.
Každý týždeň pridajte do svojej bežnej stravy jednu alebo dve nové jedlá.
Ak je to možné, kŕmte ich biopotravinami.
a-s Jesť celé zrná namiesto rafinovaného a spracovaného a hnedú ryžu namiesto bielej. Celozrnná múka, chlieb a krupica sú lepšie ako rafinovaná múka.
a-s Vzdajte sa pšenice tak často, ako je to možné, a zavádzajte ďalšie obilniny, ako je jačmeň, šalát, proso, amarant, quinoa a raž.
Jesť čerstvú zeleninu každý deň.
A »- Namiesto obvyklej kuchynskej soli používajte nerafinovanú morskú soľ. A »» Používajte za studena lisovaný surový olej, ako je sezamový, kukuričný, olivový a slnečnicový olej.
Konzumujte džemy, do ktorých nebol pridaný cukor. a-sa- Pite prírodné ovocné šťavy (nekoncentrované).
Ryžový a jačmenný sirup sú oveľa lepšie prírodné sladidlá ako biely cukor.
a-s Jedzte biele ryby z mora (nie sú chované na farmách), namiesto červeného mäsa alebo kuracieho mäsa.
a-s Jedzte jedlá s vysokým obsahom bielkovín, ako sú fazuľa, tofu, quinoa a tempeh, namiesto mäsa a syra.
a-s Na prípravu jedla používajte koncentráty z morských rias (s. 207). Sú mimoriadne cenným zdrojom výživných látok, medzi ktoré patrí vápnik, betakarotén a vitamín B12, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, čistia organizmus od toxínov a posilňujú imunitu.
a-s Uvádzajte do svojho života nové jedlá a jedzte ich naplno, najmä tie, ktoré mi odporúčajú v zozname hojnosti (s. 82). Buďte otvorení!
Zdá sa vám úžasné, že už nemusíte trpieť hladom? Na začiatku mojej televíznej šou bola pálčivou otázkou všetkých zúčastnených otázka: budem hladný? “
S mnou navrhnutou diétou hojnosti nakoniec skonzumujete oveľa väčšiu škálu jedál, ako ste si kedy predstavovali. A krása stravy spočíva v tom, že z týchto potravín môžete jesť toľko, koľko chcete. Nekontrolované chute zmiznú navždy, pretože vaše telo sa konečne cíti vyživované.