Prírodné preháňadlá - lepšia zdravá životospráva
Viete, ktoré potraviny môžu stimulovať váš pohyb v črevách a ukončiť zápchu? Potom sa o tom dozviete viac. Naplánujte si tieto jedlá pravidelne vo svojom stravovacom pláne!
Ak máte zápchu alebo chcete schudnúť, môžete prírodné preháňadlá Pomoc.
Všímajte si odporúčanú dávku, ak ju užijete viac, môže to spôsobiť zažívacie ťažkosti. V tomto článku nájdete ďalšie informácie o prírodných preháňadlách.
Prírodné preháňadlá - preháňadlá
Ak budete jesť tieto jedlá pravidelne, pocit opuchu a ťažkosti, ktorý prichádza so zápchou, zmizne. Jedzte tieto jedlá kedykoľvek chcete:
banán
Banány majú vysoký obsah vlákniny a majú laxatívny a tráviaci účinok. Okrem toho sa odlišujú draslíkom.
Každodenné jedenie banánu obnovuje elektrolyty, ktoré sú potrebné pre tráviaci trakt. Banány tiež obsahujú fruktooligosacharidy, ktoré podporujú zdravé črevné baktérie.
Prírodné preháňadlá: jablká
Vďaka pektínu obsiahnutému v jablkách je stimulovaná funkcia čriev. Toto lahodné ovocie má tiež vysoký obsah vlákniny. Každý deň môžete jesť dve až tri surové jablká, aby ste zabránili zápche.
Melóny
Melón na raňajky sa veľmi odporúča, pretože je veľmi ľahko stráviteľný (ťažko zostáva v žalúdku a ide priamo do čriev).
Černice
Tieto plody majú vysoký obsah antioxidantov a navyše chutia vynikajúco. Veľmi sa odporúčajú aj jahody, čučoriedky, čerešne a maliny.
Slivky
Slivky patria medzi najlepšie preháňadlá, majú vysoký obsah draslíka, vitamínu A, vlákniny a železa. Podporujú tiež zdravé baktérie v črevách a pomáhajú pri čistení hrubého čreva.
Nespracovaný jablčný ocot
Jablčný ocot pomáha pri črevných ťažkostiach a zbavuje telo toxínov. Obsahuje pektín, draslík, kyselinu jablčnú, kyselinu octovú, vápnik atď. Odporúča sa organický ocot, pretože obsahuje živé živiny a nie je vystavený žiadnej ďalšej liečbe.
Aloe vera
Vedeli ste, že aloe vera je tiež vynikajúce preháňadlo? Táto rastlina má mnoho zdraviu prospešných vlastností a okrem iného pomáha aj pri zápche.
Dužina obsahuje 99% vody, zvyšné percento obsahuje najmenej 75 živín. Pite šťavu z aloe vera každý deň nalačno a dosiahnete veľmi dobré výsledky.
Prírodné preháňadlá: korenie
Ďumbier, šafran a kajenské korenie majú tráviaci a laxatívny účinok. Zázvor môžete piť ako čaj, ktorý pomáha regulovať tráviaci proces.
Šafran pomáha pri detoxikácii pečene a vylučuje karcinogény z potravy. Kajenské korenie zase stimuluje produkciu tráviacich štiav a enzýmov.
Citrusové ovocie
Najmä pomaranče, ale aj citróny a grapefruit majú silný antioxidačný účinok a pomáhajú očistiť telo od toxínov. Vitamín C, ktorý obsahuje, premieňa toxíny na stráviteľné látky. Jeden pomaranč už obsahuje 15% odporúčanej dennej potreby vlákniny.
Mrkva
Rovnako ako jablká, aj mrkva obsahuje vysoké množstvo pektínu, čo je vláknina, ktorá pomáha pri trávení. Môžu stimulovať pohyby čriev a pomáhať vylučovať toxíny. .
Cibuľa
Cibuľa obsahuje kvercetín, látku, ktorá pomáha odstraňovať prebytočné zvyšky z tela. Cibuľa navyše obsahuje aj kyselinu listovú, vitamíny E a C, ako aj draslík a vlákninu.
cesnak
Už malé množstvo tejto mimoriadnej hľuzy poskytuje selén a alicín, ktoré pomáhajú čistiť pečeň a eliminovať toxíny. Dochutíme surovým cesnakom, takže môžete okrem iného predchádzať aj rakovine žalúdka.
Brokolica a karfiol
Obidve druhy zeleniny zvyšujú množstvo glukozinolátu v tele, a tým zvyšuje produkciu enzýmov v pečeni a podporuje vylučovanie toxínov. Pomáhajú prirodzene regulovať pohyby čriev.
Do tejto skupiny patrí aj Kohl. Zaisťuje mäkší pohyb čriev počas vyprázdňovania.
paradajky
Paradajky sú vynikajúce preháňadlo a obsahujú veľké množstvo vlákniny, vitamínov A, C a K a lykopén, silný antioxidant, ktorý chráni pred rakovinou hrubého čreva.
Omega 3
Omega 3 mastné kyseliny sa nachádzajú v ľanovom semene, olivovom oleji, avokáde a konope. Pomáhajú pri vylučovaní toxínov a mazajú črevné steny pre ľahšie vylučovanie stolice.
Zelená listová zelenina
Patria sem mangold, špenát, čakanka a rukola. Pôsobia laxatívne a obsahujú veľa balastu, horčíka, kyseliny listovej, vápnika a vitamínov C a K. Všetky tieto prvky podporujú dobré trávenie.
To zvyšuje produkciu žlče, čo podporuje elimináciu zvyškov v krvi a orgánoch.
Kokosový olej
Kokosový olej zlepšuje tráviace a črevné funkcie. Môže tiež zmierniť občasné nepríjemné pocity spojené s hemoroidmi, pretože má protizápalové účinky a opravy tkanív. Najlepšie je použiť čistý panenský extra olej, ktorý nebol rafinovaný.
avokádo
Avokádo obsahuje veľa výživných látok, ako je draslík, folacín a vitamín K. Ak budete jesť avokádo každý deň, pokrýva to 30% dennej potreby. Avokádo obsahuje aj horčík a luteín, ktoré zlepšujú vstrebávanie živín.
Semená
Surové semená pomáhajú zlepšovať tráviace funkcie. Do svojej stravy môžete zahrnúť ľanové semienko, chia, tekvicové a slnečnicové semiačka atď. Obsahujú veľa vlákniny, zinku, bielkovín a vitamínu E.
Do tejto skupiny patria tiež orechy, mandle a píniové oriešky.
Obrázky sú s láskavým dovolením Sean MacEntee, Studio Tdes, Olga Berrios, Daniel R. Blume, Jinax a Larry Jacobsen.