Myth-Buster 5 zdravých potravín, ktorým by ste sa nemali vyhýbať! Exante
Robert Schnabel
Autor a odborník/Uverejnené v roku 2016
Zdieľaj túto stránku
Čo môže a nesmie jesť pri diéte? Názory na to sa veľmi líšia. Mnoho potravín má však nesprávnu dobrú povesť. Tu sa dozviete, o čo ide:
syr
Syr má zlú povesť, pretože sa dá ľahko nabrať pár kíl. Syr je však jedným z najlepších zdrojov chudého proteínu a vápniku, ktorý môžete získať. Je pravda, že syr má pomerne vysoký obsah tukov a solí (Stilton je jedným z najhorších druhov), ale stále môže byť chutný a zdravý súčasne. ak nájdete správnu rovnováhu. Kozí syr má vysoký obsah vitamínu D a z hľadiska obsahu tuku poráža aj syry ako čedar. Okrem toho existujú rôzne druhy parmezánu a švajčiarskeho ementálu, ktoré majú nízky obsah kalórií a sú úplne bez cukru. Ak však hľadáte skutočného víťaza v tomto porovnaní, nemusíte sa vyhýbať tvarohu - má vysoký obsah bielkovín, nízky obsah tuku a je dostatočne všestranný na to, aby ste si ho mohli vychutnať so širokou škálou jedál a občerstvenia. Či už sladké alebo kyslé - je to najlepšia voľba pre udržateľné chudnutie.
orechy
S veľkou dávkou zdravých tukov a protizápalových látok sú títo malí hrdinovia skvelými nástrojmi na ochranu vášho tela pred srdcovými chorobami. Orechy by sa samozrejme mali konzumovať iba s mierou. Orechy môžu mať o niečo viac kalórií, ale orechy ako pistácie, arašidy a mandle (ak sú konzumované s mierou) vám určite môžu pomôcť zhodiť pár kíl.
Žĺtok
Zabudnite na to, čo ste počuli o vaječných žĺtkoch - nie je žiadny skutočný dôvod na oddelenie vaječných žĺtkov od žĺtkov.
Oddelenie vaječného žĺtka sa stalo populárnym kvôli strachu z prílišného množstva cholerterolu a prílišného množstva kalórií. Posledné štúdie však ukázali, že vaječný žĺtok a srdcové choroby spolu nesúvisia. Ako sa kedysi myslelo. * V skutočnosti môžu zložky vaječného žĺtka prispieť k zníženiu hmotnosti a vaječný žĺtok tiež prispieva veľkou časťou k rýchlejšiemu plneniu.
Priemerný proteín má 17 kalórií, 4 g chudého proteínu a menej ako 1 g nasýtených tukov, zatiaľ čo celé vajce poskytuje 6 g bielkovín a 5 g tuku.
čokoláda
Absolútnym luxusným artiklom je a bude čokoláda. Keď bol život opäť trochu nespravodlivý, keď sa znova všetko zhoršilo - zvyčajne sa po malom kúsku čokolády cítite opäť o niečo lepšie. Tieto malé vylepšovače nálady dokážu zázraky. A čo väčšina milovníkov čokolády nevie - Schoolade je dobrá pre naše telo. Samozrejme s niekoľkými menšími obmedzeniami. Hovoríme tu o pravej čokoláde, tej so 70% a viac obsahom kakaa. Čokoláda môže byť prospešná pre naše srdce, môže podporovať krvný obeh a mozgovú činnosť a v neposlednom rade spomaliť proces starnutia. Tmavá čokoláda ďalej pomáha predchádzať závažným chorobám, ako sú autizmus, cukrovka, obezita a Alzheimerova choroba. Niektoré z týchto schopností má v skutočnosti aj mliečna čokoláda, ale v menšej miere. Kvôli vysokému obsahu cukru by sa mliečna čokoláda mala konzumovať iba vo veľmi malom množstve. Napriek tomu každý druh čokolády dodáva telu živiny a minerály.
Náš Exante Takéto čokoládové výrobky Čokoládový kokteil, Čokoládovo-oranžové tyčinky a čokoládové košíčky sú dôkladne čokoládové, obsahujú veľa bielkovín, málo tuku a sú bohaté na vitamíny a minerály. Každé z týchto zakázaných dobrých pokušení obsahuje jednu tretinu vašich denných odporúčaných vitamínov a minerálov a môže vám pomôcť dosiahnuť vaše ciele pri chudnutí.
Banány
Je to pravda. Iba jeden stredne veľký banán obsahuje okolo 105 kalórií. To je viac ako u väčšiny ostatných druhov ovocia, ktoré majú vyšší obsah vody. To však neznamená, že by ste sa mali vyhnúť týmto cenným zdrojom draslíka.
Skvelé, mnohostranné ovocie, ktoré je ideálne na miešanie smoothies alebo raňajkových cereálií. Banány sú dôležitou súčasťou vyváženej stravy.
Faktom je, že sacharidy, ktoré poskytujú banány (asi 27 g na stredne veľký banán), dobre harmonizujú s bielkovinami a tukmi. Tieto živiny pomáhajú oddialiť trávenie a udržia vás dlhšie sýty. Okrem toho zabraňujú vysokej hladine cukru v krvi.
Takže neverte zlým chlapcom - banány môžu byť skvelým doplnkom vašej zdravej výživy.
Hoďte svoje predsudky cez palubu - tieto pochúťky môžete bez váhania konzumovať. Najdôležitejšie je a zostáva: Užívajte s mierou!
Máte chuť na lahodné smoothie s príchuťou banánov? Krémové a plné chutí. Naše banánové koktaily sú nielen vynikajúce, ale tiež dodajú vášmu telu všetky dôležité vitamíny a minerály. Lahodný, ovocný a zdravý doplnok vášho denného menu.
PLUS! Všetky naše diétne kokteily a smoothies sú teraz bezlepkové a môžu ich konzumovať aj ľudia s celiakiou alebo intoleranciou lepku.
Existujú ďalšie jedlá, o ktorých si myslíte, že sú nezdravé alebo si nimi nie ste istí? Napíšte nám na Facebook alebo Instagram.