Mýtus a pravda; Diéta dojčiacej matky; materské mlieko 🍏 nazelenalé

Mýty a pravdivé fakty o strave dojčiacej matky

Mýtus: Na dojčenie musíte jesť špeciálne jedlá

Dojčiaca matka nepotrebuje špeciálne potraviny na výrobu materského mlieka alebo na zvýšenie príjmu mlieka. Produkcia materského mlieka sa určuje podľa množstva mlieka vylúčeného do prsníka.
Pokiaľ neexistuje fyzikálny alebo fyziologický dôvod pre nízku tvorbu materského mlieka, matka, ktorá dojčí dieťa, vyprodukuje pre svoje dieťa dostatok mlieka bez ohľadu na to, čo zje.
Neexistuje žiadne špeciálne jedlo, ktoré sa musí jesť povinne, najmä ak je to niečo, na čo matka nie je zvyknutá alebo jej nechutí. Všetky živiny, ktoré sa nachádzajú v jednej potravine, sa nachádzajú v druhej, na ktorú je matka zvyknutá. Napríklad omega mastné kyseliny možno namiesto rýb získať z morských rias alebo sójového oleja, orechov, chia, konope a ľanových semien.

Mýtus: Na výrobu mlieka musíte piť mlieko

Ľudia sú jedinými cicavcami, ktoré konzumujú mlieko produkované inými zvieratami.
Žiadna iná matka cicavcov nepije mlieko, všetci však produkujú mlieko perfektne prispôsobené potrebám svojich najmenších.
Mlieko sa niekedy považuje za zdroj vápnika, ale existuje veľa ďalších ľahko dostupných potravín, ako je brokolica, paprika a špenát, ktoré obsahujú ešte viac vápnika na porciu, ale aj ďalšie živiny.
V iných kultúrach ľudia tradične nepijú mlieko ani nekonzumujú mliečne výrobky, matkám sa však deti podarí dojčiť.

MÝTUS: Ak ste vegán, nemôžete dojčiť

Koncept ideálnej stravy sa môže líšiť v rôznych rodinách, oblastiach, ekonomických situáciách, náboženstvách a tiež v rôznych ročných obdobiach. Avšak takmer vždy na celom svete matky vyrábajú mlieko, ktoré pomáha ich deťom zdravo vyrastať.
Vegánska strava môže mať niekedy nízky obsah vitamínu B12 a je dôležité vedieť, ako si udržať hladinu vitamínu B12.

Fakt: Dojčiaca matka môže mať často pocit hladu a smädu.

Odporúčam prečítať aj:
Mýtus a pravda - zloženie mlieka