Mýtus Negatívne kalórie prinesú ananás; Spol

Stravovanie a chudnutie: To by malo byť možné pri správnych potravinách. Napríklad sa hovorí, že niektoré druhy ovocia obsahujú negatívne kalórie. To znamená: telo strávi pri trávení viac kalórií, ako v skutočnosti spotrebuje. Takže prineste ananás!

Predtým, ako zaútočíte na ďalší supermarket, mali by ste si krátko prečítať. Bohužiaľ, téma negatívnych kalórií nebola vedecky potvrdená.

Čo sú negatívne kalórie?

Ovocie a zelenina majú spravidla nízky obsah kalórií. Existujú však niektoré, ako napríklad grapefruit, ananás alebo zeler, ktoré majú telo pri trávení spotrebovať viac energie, ako ho telo absorbovalo. 100 g grapefruitu má 38 kcal. Ak si dáte porciu grapefruitu, nemalo by sa to započítať do vášho kalorického účtu, pretože telo trávi viac ako 38 kalórií energie trávením. Účinok by mal byť ešte väčší pri ľadovej vode. To nemá kalórie. Aby sa studená voda dostala na telesnú teplotu, malo by telo spáliť určitú energiu. Tí, ktorí pravidelne pijú ľadovú vodu, by mali chudnúť ľahšie, koniec koncov, konzumujú veľa negatívnych kalórií.

Potraviny, o ktorých sa hovorí, že obsahujú negatívne kalórie

Existujú niektoré potraviny, o ktorých sa hovorí, že obsahujú negatívne kalórie, teda mínus kalórie. Okrem ľadovej vody existujú rôzne druhy zeleniny a ovocia.

Negatívne kalórie sa údajne nachádzajú v týchto potravinách:

Negatívne kalórie testované

Mohlo to byť také krásne. Ale negatívne kalórie zostávajú snom všetkých dietujúcich. Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) hovorí: "Organizmus potrebuje energiu na strávenie potravy. Pri normálnom zmiešanom jedle sa však predpokladá 10 percent energetického príkonu. To, že sa spáli najmenej 100 percent, nebolo vedecky dokázané. Neexistujú žiadne negatívne kalórie. “ Čo však s ľadovou vodou bez kalórií? Aj tu kvalifikovaný oekotrofológ popiera: „Ak sa energia skutočne spaľuje, tento podiel je minimálny. Nič, čo si na váhe všimnete.“

Najlepšie tipy, ktoré vám pomôžu skutočne schudnúť

Váš tip pre všetkých, ktorí chcú natrvalo schudnúť: Jedzte menej, ako konzumujete. „Nemusia existovať negatívne kalórie, ale existuje negatívna energetická bilancia - inými slovami, zjete menej, ako telo spotrebuje, a chudnete.“ Ak budete postupovať podľa týchto tipov, mali by ste mať čoskoro na rebrách o pár kíl menej - bez konzumácie ananásu, grapefruitu alebo zeleru:

Jedzte zeleninu niekoľkokrát denne. Je nízkokalorický, ale udrží vás sýty na dlhú dobu.
Nezabudnite na dve porcie ovocia.
Najradšej má celozrnné jedlá.
Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku nechajte na chladničke a uprednostnite verziu s nízkym obsahom tuku.
Používajte prirodzene nízkotučné údeniny. Varená šunka, pečené hovädzie alebo hydinové rezne majú podstatne menej kalórií ako saláma alebo pečeňová klobása.
Varte čerstvé čo najčastejšie. Len zriedka by ste si mali vychutnať rýchle občerstvenie a hotové jedlá.
Jedzte do sýtosti nízkokalorické jedlá. Dve jablká (250 g), šesť mrkvy (450 g) alebo 300 g nízkotučného jogurtu obsahujú toľko kalórií ako polovica rožku (30 g), konkrétne 150 kcal.
Nezakazujte si jedlo. Kalorické bomby, ako sú cukríky alebo hranolky, by ste však mali jesť iba zriedka a v malom množstve.
Nezabudnite na kalórie v nápojoch. Šťava, striekance, kávové nápoje a alkohol majú veľa kalórií. Uhasiť smäd vodou a nesladeným ovocím alebo bylinkovým čajom.
Pravidelne cvičte a cvičte viac v každodennom živote.

Tiež na gofeminin.de: 50 potravín s maximálnym obsahom 50 kcal

gofeminin ide na Pinterest!
Už nás sledujete na Pintereste? Nie? Čas nadišiel! Pretože naši sledovatelia Pinterestu sú prví, ktorí sa dozvedia všetky novinky a trendy z oblasti módy, svadieb, jedla, krásy a bývania. U nás nájdete úžasnú inšpiráciu pre všetky situácie. Stačí kliknúť na obrázok, rýchlo a bezplatne sa zaregistrovať na Pintereste a stať sa stúpencom gofemininu. Tešíme sa na stretnutie s Vami!