Mýtus o chudnutí # 1 Môžem dosiahnuť svoju vysnívanú váhu iba pomocou kardio tréningu; TrueSpirit Fitness;

Desiatky ľudí si dali novoročné predsavzatie, že zhodia pár kíl. Aby sme to trochu uľahčili, ujasnime si niektoré mýty o chudnutí. Dnes začíname prvým mýtom: „K vysnívanej váhe sa dostanem iba kardio tréningom.“ Samotný kardio tréning nevedie k požadovanej vysnívanej váhe. Ide skôr o kombinovaný tréning.

chudnutí

Kombinovaný tréning namiesto čistého kardio tréningu

Posledné štúdie odporúčajú pre najlepšie výsledky kombináciu silového a intervalového tréningu. Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIT) je vo fitnes oblasti veľmi populárny už niekoľko rokov, treba však určite brať do úvahy individuálnu úroveň kondície. Koniec koncov, srdcová frekvencia sa pohybuje okolo 85 až 90%. Svoj osobný limit môžete dosiahnuť prostredníctvom fáz obnovy. Presne tento vysoký stres vedie k fyzickým zmenám. Pokiaľ je to možné, intervalový tréning prebieha v kombinácii so silovým tréningom. „Pravidelný kardio tréning však nie je úplne zlý. Skôr to závisí od toho, čo chcete dosiahnuť alebo dosiahnuť, “zdôrazňuje Marcel Ott, osobný tréner a športový terapeut a zakladateľ TrueSpirit. Behanie na bicykli alebo bicyklovanie môžu byť tiež súčasťou fitness plánu a prispievajú k osobným cieľom.

Individuálny prístup

Na dosiahnutie cieľa je potrebný individuálny prístup. Na jednej strane na ochranu vášho tela a vlastného zdravia. Na druhej strane na udržanie hmotnosti z dlhodobého hľadiska. Prvým krokom je definovanie vášho osobného cieľa. Potom, ak nie je známa, je potrebné určiť úroveň kondície. To je zase relevantné pre metódu tréningu a pre intenzitu tréningu. Aby sme skutočne dosiahli stanovené ciele, musia sa vzájomne prepojiť všetky prvky v oblasti fitnes a zdravia. „Plán chudnutia“ s tréningovými jednotkami je doplnený vyváženou stravou špeciálne šitou na mieru danej osobe.