Mýtus o diéte pod kontrolou Čo je pravda
Ľahké výrobky vám pomôžu schudnúť, jesť po 18:00 vás robí tučnými a keď nič nejem, chudnem? Spolu s odborníkom sa dostávame k dolnej časti 10 najbežnejších výživových mýtov
10 najbežnejších mýtov o strave
Biológ Hossein Askari, výkonný riaditeľ Centra genetickej analýzy a prognózy v Kolíne nad Rýnom, objasňuje 10 najbežnejších mýtov.
Mýtus 1: Sacharidy vás zbavia tuku
To nie je správne. Sacharidy slúžia nášmu telu ako dodávateľ energie. Nachádzajú sa v potravinách ako ryža alebo chlieb. V zásade nie sú škodlivé. Problematickým sa to stane až vtedy, keď skonzumujete viac sacharidov, ako potrebujete. Potom si telo ukladá nadbytočné množstvo a vytvárajú sa tukové usadeniny.
Mýtus 2: Konzumácia tukov vás robí tučnými
Ani tento mýtus nie je celkom pravdivý. Naše telo potrebuje tuky aj sacharidy. Sú obzvlášť dôležité pre náš imunitný systém. Ak však chcete schudnúť, mali by ste sa ubezpečiť, že konzumujete iba dobré tuky a jete ich s mierou (60 - 80 g denne). Týchto 7 zdravých potravín podporuje spaľovanie tukov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mýtus 3: Strava bohatá na bielkoviny je zdravá a vhodná pre vašu postavu
Mýtus sa tiež ukazuje ako nesprávny. Bielkoviny zabezpečujú, aby sa uvoľňovalo viac hormónov sýtosti a stimulovalo sa spaľovanie tukov. Táto jednostranná strava môže byť z dlhodobého hľadiska nezdravá. Vynechaním ovocia a zeleniny telo zbavuje telo dôležitých vitamínov. Vyvážená strava je preto dôležitá. Iba v tomto okamihu by ste nemali jesť žiadne ovocie!
Mýtus 4: Ak idem bez jedla, chudnem
Našťastie to nie je pravda. Keď telo prijíma menej potravy, znižuje svoju spotrebu energie. Výsledok: strata svalovej hmoty, ale nie tukového tkaniva. Ak nič nejete, môže to tiež viesť k závažným príznakom nedostatku. Je preto dôležité, aby ste jedli pravidelne a vyvážene.
Mýtus 5: Ľahké výrobky vám pomôžu schudnúť
Tí, ktorí používajú takéto výrobky, bohužiaľ zvyčajne jedia viac. Na jednej strane je to spôsobené tým, že ľahké predmety neobsahujú žiadne tuky. Ale tieto by boli dôležité pre pocit sýtosti. Na druhej strane sa často pridávajú sladidlá, ktoré zaisťujú drastický pokles hladiny cukru v krvi. Dôsledkom sú potom okrem iného aj chute na sladké. Tu sme pre vás umiestnili jednotlivé svetelné produkty pod mikroskop.
Mýtus 6: Jesť po 18:00 vás robí tučnými
Je dôležité vedieť, koľko kalórií ste už denne skonzumovali. Pokiaľ táto energetická bilancia nebola prekročená, môžete po 18. hodine ľahko niečo zjesť. Je však lepšie vyhnúť sa konzumácii všetkého tesne pred spaním, inak by mohlo dôjsť k poruchám spánku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mýtus 7: Schudnúť sa dá iba pomocou diét
To môže byť z krátkodobého hľadiska pravda. Problémom tu často býva jojo efekt. Dlhodobé zmeny stravovania by boli lepšie ako diéty. Takže sa nemusíte bez ničoho zaobísť a môžete sa tak uchrániť pred horúcimi Huggerovými útokmi. Vo videu vám prezradíme desať potravín, pomocou ktorých môžete chudnúť zdravo a zdravo.
Mýtus 8: Vitamínové doplnky môžu nahradiť ovocie a zeleninu
Tí, ktorí majú vyváženú stravu, nepotrebujú žiadne vitamínové doplnky. Ovocie a zelenina sú skutočné vitamínové bomby. Chránia pred vysokým krvným tlakom a mozgovými príhodami. Vždy záleží na zložení ingrediencií. Príroda to zariadila tak, že my ľudia len ťažko dokážeme túto kombináciu živín vyrobiť umelo.
Mýtus 9: Za to, že som tučný, môžu gény
„Mám ťažké kosti“ alebo „za to môžu gény“. Každý, kto mal niekedy problémy s váhou, tieto tvrdenia určite pozná. Na druhom je dokonca niečo pravdy, vysvetľuje odborník. Rozdielna genetická predispozícia je zodpovedná za to, že môžeme látky využívať rôzne. Tu odhaľujeme tajomstvo ženám, ktoré akoby vôbec nepriberali.
Mýtus 10: Kto raňajkuje, priberá
Naopak: americká štúdia preukázala, že ľudia, ktorí pravidelne raňajkujú, sú štíhlejší ako tí, ktorí vynechajú ranné občerstvenie. Tí, ktorí počas dňa vykonávajú ťažkú fyzickú aktivitu, by mali v skutočnosti jesť veľa. Takže si naďalej vychutnávajte raňajky! Upozorňujeme však na našich 5 tipov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies